減肥從呼吸開始

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無論是做減肥體操還是做健身運動掌握呼吸法的難處，在於需要長時間的體驗才能體會要領。必須身體力行，如單純進行理論講述，則難以抓住重點。尤其是現代人，以身體理解似乎比用頭腦思考更加困難，做瑜咖就是最好的例子。在這裡，我們並不要求減肥者對呼吸法的理論進行深入了解，只要求在做體操時配合適當的呼吸即可。
那么，怎樣呼吸才算適當呢?讓我們以劈柴動作為例加以說明。
用刀斧劈柴，有以下三種情形：
(1)停止呼吸，盡全力劈下。
(2)嗬!發生聲音刀斧落下。
(3)一邊砍下一邊吸氣。
在這三種情形中，第三種情形最難，既要用力，又要注意呼吸，不太好配合。第一種情形最須用力，第三種情形需要以自己的意識控制肌肉和速度，單純用力則以第二種情形為最佳。做減肥體操時，就要模仿上述的第二種情形。當然，做減肥操時喊“嗬”並不適合，但可以用嘴唇調節呼吸，在肌肉收縮、用力吐氣時，就會發出“咻”聲。
使勁用力時，也要使勁吐氣。
用力較弱時，則輕輕吐氣。
動作緩慢時，吐氣亦緩慢。
快速運動時，吐氣也要加快。
這就是簡易的減肥呼吸法減肥從呼吸開始