夏日護嗓注意事項
1.夏季要避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品，要大量喝水。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2.不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
3.不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話，也不要故意壓低嗓子說話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，最好停止講話。此外日常需配合用些慢嚴舒檸青橄欖含片，北京東直門醫院耳鼻喉科劉巧平主任介紹說，其含有青橄欖成分，可起到清熱、解毒、利咽、生津的作用，對緩解咽喉腫痛，都是效果非常好的。
4.夏季熱傷風時，容易導致聲音嘶啞、咽喉腫痛等症狀，此時，建議儘量不要講話。可以沖些慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，能清熱利咽，寬胸潤喉。用於急慢性咽炎、咽喉發乾、聲音嘶啞等病症。緩解感冒引起的咽喉不適效果顯著。
夏日護嗓涼茶
夏季消暑降燥、養護咽喉可以適當選擇中藥材涼茶，如：
1.桔梗：有宣肺，利咽，祛痰的作用。主要用於咳嗽痰多，咽痛，音啞等。
2.胖大海：清熱潤肺，利咽解毒。主要用於肺熱聲啞，乾咳無痰，咽喉乾痛等症。
3.橘紅：散寒，利氣，消痰。用於風寒咳嗽，喉癢痰多等症狀。
4.桑葉：疏散風熱，清肺潤燥。主要用於風熱感冒，肺熱燥咳等症。
5.麥冬：滋陰生津、潤肺止咳。主要用於熱病、口渴、咽乾、肺熱、咳嗽等症。
6.甘草：具有祛痰止咳、補脾益氣、清熱解毒、緩急止痛的功效。
7.蓮子心：具有生津止渴、清心去熱、澀精、止血、止渴等功效。
8.杭白菊：具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。
9.冰糖：具有補中益氣、和胃潤肺、養陰生津的功效，對肺燥咳嗽、乾咳無痰都有很好的輔助治療作用。
護嗓好習慣
身體的健康，才能避免咽喉問題。日常要定期參加戶外活動，努力提升自身抵抗力。生活起居上要有規律，早晚用淡鹽水漱口或少量飲用，以改善咽部的環境，預防細菌感染。生活中注意戒菸戒酒，飲食注意清淡，避免辛辣、酸等強刺激調味品。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。要儘量改善工作生活環境，減少粉塵、有害氣體的刺激。日常生活中要適當控制用聲，用聲不當、過度，長期持續演講和演唱對咽炎治療不利。
另外，夏季要特別注意不要在空調房間久留，應該多到室外走走、活動一下身體，增強體質。也不要過食冷飲、燒烤等。
