涼拌彩蔬

涼拌彩蔬是一道美食,屬於主食類,主要食材是珍珠筍、青瓜、豆角、西芹、甘筍各4兩(約160克),紅辣椒2隻;乾紅蔥頭4粒,蒜頭2粒,黃姜粉1茶匙,花生1/2斤(約300克)。 配 料: 調味料:鹽1茶匙,糖1湯匙,白醋1湯匙。味道鮮美,營養豐富。

原料

主 料: 珍珠筍青瓜豆角西芹甘筍各4兩(約160克),紅辣椒2隻;乾紅蔥頭4粒,蒜頭2粒,黃姜粉1茶匙,花生1/2斤(約300克)。
配 料: 調味料:鹽1茶匙,糖1湯匙,白醋1湯匙。

做法

1、將青瓜洗淨,切約4厘米長段,用少許鹽拌勻醃片刻,倒去汁液。紅椒去籽,切條。

2、珍珠筍、豆角分別切成4厘米長段,甘筍、西芹均切成4厘米長段,甘筍、西芹均切成4厘米長條,乾蔥頭、蒜頭去衣後,舂碎,與黃姜粉拌勻,花生用適量油炸熟,舂碎成茸。

3、燒滾水,放入珍珠筍、西芹、甘筍氽水,豆角焯至斷生。

4、燒熱二湯匙油,爆炒香料和花生,炒至散出濃郁的香味時,倒入所有的蔬菜炒勻,加調味料兜勻,取出,待冷卻,即可放進冰櫃內,隨時食用。

備註

蔬菜除去黃葉,烹調時才摘或洗切,過早處理會令營養流失或破壞。炸花生宜把花笨與油同下鍋,慢火炸至熟透,用旺火來炸容易使花生外焦內生。

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