ISBN：10位［7802200806］13位［9787802200807］
出版社：中國畫報
出版日期：2007-01
定價：￥18.00元
內容提要
總是感覺身體疲倦、心情不舒暢、皮膚粗糙暗淡，這些症狀的持續又加上飲食過量導致體重無法控制等，日常生活中的煩惱似乎真是訴之不盡。這個時候，人們的反應是各種各樣的，有的人會積極採取適合自己的應對措施，而有的人則會放任自流。
本書介紹了採用有效排毒食物原料的各種飲品選單和食物選單，通過流汗、矯正身體來排出毒素的方法，以及如何補充營養品，共四部分內從，提出了誰都可以實行的、簡單有效地排出毒素淨化身體的方法。
這種健康方法對瘦身、健美肌膚、防止老化都有極其明顯的效果。進一步講，它還可以預防疾病，使我們的心情每天都保持舒暢……對於這樣奇妙的“detox－－拓排毒健康法”您不想現在就試試嗎？
編輯推薦
總是感覺身體疲倦、心情不舒暢、皮膚粗糙暗淡，這些症狀的持續又加上飲食過量導致體重無法控制等，日常生活中的煩惱似乎真是訴之不盡。這個時候，人們的反應是各種各樣的，有的人會積極採取適合自己的應對措施，而有的人則會放任自流。
本書介紹了採用有效排毒食物原料的各種飲品選單和食物選單，通過流汗、矯正身體來排出毒素的方法，以及如何補充營養品，共四部分內從，提出了誰都可以實行的、簡單有效地排出毒素淨化身體的方法。
這種健康方法對瘦身、健美肌膚、防止老化都有極其明顯的效果。進一步講，它還可以預防疾病，使我們的心情每天都保持舒暢……對於這樣奇妙的“detox－－拓排毒健康法”您不想現在就試試嗎？
目錄
序篇
什麼是排毒？
測試篇
毒素篇
有害篇
排出篇
排毒達到的7個可喜變化
排毒基本4步
飲
食
矯正
營養品
PART1 飲品排毒
水·芳草茶·排毒飲料
滋潤身體內部，祛除毒素。發揮健康·美膚·廋身的神奇效果
在開始飲水排毒之前，應了解的關於水的知識
排毒芳草茶的魅力/利尿效果超群，而且具有愉悅身心的作用
對排毒有效的芳草茶的種類和效果
利用植物化學物質消除有害物質
藍莓＆葡萄
番茄＆文旦
黑豆＆豆漿
利用熱飲將身體廢物迅速排出
梅乾＆玉米片
蘆薈＆鳳梨
獼猴桃＆鳳梨
食用飲料醋使您身體健康！
PART2 食物排毒
排毒食材＆食譜
具有排毒效果的食物原料以及食品選擇的秘訣
不同排毒作用的食物原料一覽
螯合毒素並將排出的食物原料
提高解毒能力的食物原料
祛除毒素的食物原料
螯合毒素並將其排出的食譜
洋蔥末燒豬裡脊/韭菜蟹肉餅
蔥榨菜涼拌中式蕎麥麵/五彩拌萬能蔥
蔬菜和洋蔥的西式泡菜
提高解毒能力的食譜
烤雞肝
番茄豬肉燉豆腐湯
奶汁烤煮雞蛋和花椰菜
拌魷魚和納豆
紅茶布丁
祛除毒素的食譜
燒毛豆丸子
梅乾煮魔芋雞翅根
煮海帶飯
五彩拌羊棲菜
鱷梨乳酪蛋糕
通過短期斷食讓疲憊的腸休息
PART3 身心放鬆排毒
伸展·按摩·沐浴·芳香精油
伸展可以矯正身體歪斜的姿態！
目標是使身體不再囤積毒素
矯正脊柱歪斜的伸展
矯正骨盆歪斜的伸展
矯正股關節歪斜的伸展
利用淋巴按摩將體內的廢棄物和多餘的水分排出
頭部的淋巴按摩
上半身的淋巴按摩
下半身的淋巴按摩
慢慢呼吸輕鬆排毒
沐浴時最適於排毒
大量流汗將毒素清除
排出毒素變身美女的沐浴推薦
首先要掌握基本的入浴方式“半身浴”
入浴前的一些準備工作！做好大量流汗的準備
在浴缸中使新代謝加快
芳香使身心變得清爽！
美麗肌膚在沐浴中打造！
PART4 利用“營養品”輕鬆排毒
超級簡單！飲用營養品
排毒營養品有如下三類!
能夠鉗製毒並促進其排出的－－螯合類營養品
提高身體解毒能力類的－－提高解毒能力類營養品
將集結的毒素徹底排出的－－腸內清除類營養品
“生食”對身體有益！天然食物排出毒素，實現瘦身！
煩惱解決諮詢室
體驗者報告
我嘗試的排毒法具有如此效果
排毒知識問與答
