半身浴
所謂“半身浴”，就是將肚臍以下的部位，在39℃的溫水（用手感覺不冷不熱）中，浸泡30分鐘以上。此方法可以讓從心臟流出的血液，1分鐘內完成體內循環並回到心臟。不會給心臟造成負擔，對改善寒症、低血壓等體質很有效。
特點特點是反覆洗浴和休息，可長時間沐浴。在公共浴池洗浴也不失為一個好主意。
好處肥胖、下肢浮腫、容易疲勞……這些困擾辦公一族的健康問題都可以通過洗半身浴來解決。時下，神奇的“半身浴”已風靡韓國和日本。
據韓國導遊介紹，韓國辦公族，尤其是女性，之所以對半身浴如此情有獨鍾，是因為它不但有助於減肥，而且對皮膚美容、緩解疲勞都有非常好的效果。
韓國一位內科教授曾就半身浴是否能減肥做過實驗。他讓進行半身浴和一般洗浴的人每隔3分鐘食用60克食物後進行比較。結果發現，半身浴的試驗對象對食物的攝取熱量平均是1228卡，而那些一般洗浴的人的食物攝取熱量平均是1579卡。實驗表明，半身浴能讓人有飽脹感。這種洗浴方式使人對食物的攝取量減少了，每周進行一兩次，減肥自然不在話下。
對於每天上班的人來說，一天下來總感覺到腰酸背痛、疲憊不堪，而且長時間坐著，下肢也容易浮腫。半身浴就是一個消除浮腫、緩解疲勞的好方法，而且比熱水淋浴的效果好。
這是因為半身浴可以促使下半身血液循環順暢，改善新陳代謝，緩解因疲勞和壓力帶來的肌肉緊張，讓頭腦變得更加清醒。此外，堅持半身浴對女性月經不調也有所緩解。
首先要先淋浴，然後，在浴缸內放入洗澡水，水溫控制在39℃左右，再滴入幾滴具有消腫效果的熏衣草精油，坐入浴缸中，讓身體自腰部以下都泡在水裡。你可以看本閒書或聽聽音樂，靜靜浸泡20～30分鐘。
第一階段入浴結束，走出浴缸調節一下呼吸。坐在矮凳上，從腳踝兩側慢慢往上按摩，一直到膝蓋。之後，再進入浴缸中浸泡，第二階段只要5分鐘即可。走出浴缸後喝幾杯礦泉水，可以有效促進體內水分排出。最後再進行一次5分鐘的入浴。此時，汗水已基本排出。接著，使用冷水淋浴，緊縮肌膚，半身浴便大功告成了。
全身浴
是最普遍採用的沐浴方法。但是即使是全身浴，根據水的溫度效果有所不同。
40℃以上的水，促促使交感神經活躍，使氣氛變得輕鬆愉快，而38℃左右的溫水可刺激副交感神經，起到消除身心疲勞的作用。
若想得到像早晨一樣爽朗的氣氛，短時間進行高溫沐浴的方法比較不錯。消除疲勞，而且在即使處於悠閒狀態也很好的晚上長時間沐浴比較有效。以這種方法每天早晨和晚上進行2次沐浴是理想的選擇。
1、浴缸里放入適合自己溫度的水。
2、簡單沖洗身體，並洗臉後，慢慢地進入浴缸，除頭部外，全身浸泡在水中。
3、適應水的溫度後，添加熱水，使水溫上升2~3℃後，休息。
手浴
將手浸入熱水中的手浴是隨時隨地可以進行的沐浴法。特別是因緊張疲勞時、肩部、頸部等上半身感覺酸痛時，進行手浴將能得到意想不到的效果。
另外，還可以帶來精神上的舒適，所以身心均得到休息。
1、臉盆中放入比洗澡水溫度稍熱的水。
2、將兩手進入水中，要求浸泡到腕部以上。此時在水中用拇指指壓雙手手掌心穴位效果更加。
