沙衣

沙衣

沙衣又名紗衣。軍隊專業訓練沙背心,內一般填充鐵沙。 沙衣分為空心沙衣和實心沙衣。

名詞解釋

shā yī

沙衣圖片 沙衣圖片

沙衣又名紗衣。軍隊專業訓練沙背心,內一般填充鐵沙。 三國 魏 阮籍 《首陽山賦》:“振沙衣而出門兮,纓委絕而靡尋。”

分類

實心沙衣和空心沙衣 實心沙衣和空心沙衣

沙衣分為空心沙衣和實心沙衣

規格

空心沙衣的承重量是可以自動調節的,沙衣上有數量不等的幾個小袋,可根據自己的需要在袋中添加鐵沙、河沙或鋼板。實心沙衣從3kg到30kg重量不等。

沙衣訓練

·訓練方法:穿上負重沙衣進行跑步訓練,登山訓練或者彈跳訓練。

·訓練好處:跑步訓練隊人的好處:

˙增強心肺功能:跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊,可發展速度耐力,促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑,就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊,可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給,使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明,有的堅持長跑的中老年人,其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。

˙促進新陳代謝,有助於控制體重:超重和肥胖往往是患病的危險因素,而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此,控制體重是保持健康的重要原則之一,尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛鍊既促進新陳代謝,又消耗大量能量,減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者,適量的跑步就能活躍新陳代謝功能,改善消化吸收,增進食慾,起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的好方法。

˙增強神經系統的功能:戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用,尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會,就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用,而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著好的作用。

負重運動主要是有意增加運動量,提高訓練效果。

材質

沙衣材質一般為軍用帆布(多為軍綠色或迷彩色),或加厚牛津布(顏色多為紅黑藍等顏色)。

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