一位神經衰弱者,整天全身疼痛,多種檢查無陽性體徵,服用中西藥均無效果。後來醫生每天給病人出幾道數學題或指定一篇作文,10天以後,病人睡眠安穩,疼痛消失。醫生說,這是通過沉思冥想,引導患者對有關事物進行思考,以擺脫和對抗病態情緒,從而增進健康。
美國一些醫學專家研究發現,沉思冥想有助於身心健康,甚至有助於治癒重病。美國耶魯大學醫學院醫學教授伯尼?塞格爾認為,沉思冥想可以治療包括心臟病、關節炎等多種疾病,甚至可以治癒和預防愛滋病和癌症。哈佛大學的專家赫伯特?本森也說,沉思冥想帶來的完全松弛,在對抗疾病方面是一種強有力的工具。沉思冥想會減緩身體的緊張。緊張則會降低免疫系統的功能。
實踐表明,沉思冥想確是一種有效的健身手段。經常有意識地沉思冥想,可以起到一定的防病健身效果。
作為保健手段,沉思冥想的通常做法是:背靠椅上,頭部或靠或斜,順其自然,閉目靜思。所思所想最好是以往的愉快事情,也可是大自然美好的風光。沉思冥想每天可進行2-3次,早餐前和睡前做效果更佳。
沉思冥想不再是思想家、哲學家的專利。普通的人如果希望自己活得健康,活得長壽,就該多沉思冥想。鄔時民
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