圖書信息
出版社: 中國輕工業出版社; 第1版 (2011年2月1日)
平裝: 393頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787501979158, 7501979154
條形碼: 9787501979158
尺寸: 23.6 x 17 x 2.8 cm
重量: 581 g
作者簡介
羅納德?西格爾(Ronald Siegel)，臨床心理學博士，在哈佛醫學院從事教學工作25年，同時也是禪修和心理治療學院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員，《背部感覺》(Back Sense)一書的合作作者，《正念與心理治療》(Mindfulness and Psychotherapy)的合作編者。在美國麻薩諸塞州的林肯市有自己的診所。
內容簡介
《正念之道?每天解脫一點點》內容簡介：正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士，在這本激動人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應對各種痛苦感受，更能控制不健康的習慣，更容易從焦慮和抑鬱中解脫，消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
所以開始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！
目錄
第一部分 正念何以重要
第一章 生活艱難，人皆如此
第二章 正念——解決之道
第三章 學習正念修行
第四章 培養正念的生活
第二部分 應對身心紊亂和人際關係的日常練習
第五章 與恐懼為友：應對擔憂與焦慮
第六章 進入黑暗之地
第七章 超越應對症狀：將疼痛和與壓力相關的症狀進行轉化
第八章 充分經歷磨難
第九章 擺脫惡習
第十章 變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關係
第十一章 還有什麼
譯者後記
資源
註解
索引
