名稱來源
桑拿天汗流浹背的人群Sauna也譯作“桑那”。《現漢》用“桑那浴”出詞條，《新華新詞語詞典》
《兩岸現代漢語常用詞典》和 《現代漢語規範詞典》都用“桑拿浴”出詞條；中央電視台新聞聯播節目的
播音員讀“拿”。
《現代漢語詞典》1996年7月修訂第3版增補了“桑那浴”。現在，在中國的城市甚至鄉鎮，都有“桑拿浴”服務，大家都知道“桑拿”是怎么回事兒。因此，很自然地造出了“桑拿天”這個詞。
產生原因
“桑拿”有乾蒸和濕蒸之分。“淨桑”是指單純的乾蒸或濕蒸，收費十多元或數十元人民幣，屬於大眾消費。有的酒店提供免費的“淨桑”服務。如果配套服務，則提供中式、日式或泰式等按摩、足療、KTV歌房、打保齡球、吃自助火鍋甚至住宿等等，應有盡有，收費則逐項相加，費用不菲。
“桑拿天”一般指溫度在32℃以上，最小相對濕度達到80%的天氣。
“桑拿天”產生原因：降雨導致空氣相對濕度加大，地面溫度較低，而高空溫度相對較高，風力小，空氣流通速度減慢。
為什麼近幾年的夏天"桑拿天"越來越多?
就是因為。這個現象越來越明顯的體現出來。許多的亂砍亂伐，撲殺動物，污染環境等眾多因素都是加速全球變暖的直接殺手。
危害
悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，熏蒸著城市裡的每一個人。容易導致：
天氣由高溫轉濕熱市民須防中暑、熱傷風和腹瀉
連日持續高溫，讓人們的身體開始無法承受:四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸噁心……人們開始被各種“
高溫症
”所困繞。
桑拿天防術一:預防中暑傷人，勤喝水、正午少出門。
其實，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內散不去，人更容易中暑。那么，高溫高濕天氣，人們該如何降溫防暑？
提醒:一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水；飲食清淡、易消化，多吃新鮮水果、蔬菜，攝入充足的蛋白質，比如魚、肉、蛋、奶和豆類；減少中午10時～下午2時(一天中氣溫最高的時段)外出，室內用電風扇、空調降溫；穿透氣、寬鬆的棉質、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣；長時間戶外運動時，隨身準備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。
一旦發生頭暈、噁心、心慌等中暑症狀，要儘快找陰涼處坐下休息；解開衣領、腰帶等，讓身體通風、散熱；用涼水擦拭皮膚降溫，特別是頸部、腋窩、大腿根部等血管豐富的地方；小口飲水，以免增加心臟負擔；倘若休息一段時間症狀不減，須及時就醫。
防術二:警惕“熱傷風”來襲，室內外溫差別太大
在多數人看來，寒冬臘月容易感冒，其實，夏天使用空調不當，導致室內外溫差過大，也容易致病。
“夏天感冒有個特點，就是流鼻涕等症狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作。”河南省人民醫院呼吸內科主任醫師馬希濤解釋，當人處於高濕環境中時，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒症狀，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。
警惕“熱傷風”:第一，不在日光下暴曬；第二，不長時間待在空調房間，尤其不能正對電扇或空調出風口；第三，室內空調降溫到26℃足矣，以免室內外溫差過大；第四，不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降；第五，淋雨後，儘快擦乾身子，換上乾衣服。
“如果染病，切記不要盲目使用抗生素。”因為雖然夏天容易患細菌性感冒，但現在門診上仍以病毒感冒更多見。治療前，最好化驗血常規，如果白細胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療；反之，則多是細菌感冒，可考慮用抗生素。
桑拿天防術三:飲食衛生不貪涼，防止吃出急性腸胃炎在酷暑多發疾病
中，急性腸胃炎導致的腹瀉占有很大比重。
濕熱天氣一來，食物烹飪或存放不當，更容易腐敗變質、滋生細菌，可能導致急性腸胃炎、食物中毒。
對此，牛學恩提醒《大河健康報》讀者:不吃隔夜飯；生熟食分開做；冰櫃里的食物加熱後再吃。
除了飲食衛生防止食物中毒，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲，會擾亂腸胃功能，導致消化能力下降，很容易出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴重時甚至引發急性腸胃炎。
各科專家支招助特殊人群安全抗濕熱
持續濕熱天氣，對健康人的影響尚且如此，高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病患者，該如何應對？記者採訪了我省相關科室的專家。
提醒一:心血管疾病患者按時服藥、少吃多餐、合理降溫
河南中醫學院一附院神經內科主任醫師張懷亮分析:1.潮熱天氣，人們出汗多，導致血液黏稠度增加，容易形成血栓；2.燥熱天氣，人們的情緒也容易急躁，會引發交感神經興奮，導致血管痙攣致病；3.室內外溫差過大，人們從高溫的室外一頭扎進冷颼颼的室內，使人體血管由原來的舒張狀態一下子收縮，這對身患動脈硬化等心腦血管疾病的患者來說，可能是致命的。
為避免發病，心腦血管患者除了要比健康人更嚴格地遵循“高溫天氣少外出，合理使用空調、多喝水”的原則外，還要堅持監測血壓、按時服藥控制疾病。同時，飲食上少食多餐，不飲白酒，以免加重心臟負擔。
不過，說到多飲水，心衰患者是個例外，這些人不僅不能多喝水，即使口渴了，也得少喝一點，因為喝水太多，只會讓他們血壓升高、心臟負荷加重。
除做好預防，心腦血管患者更要留意身體變化，一過性頭暈、站立不穩、看東西重影、一側肢體麻木、一段時間記憶喪失、胸悶氣短等，都可能是中風或冠心病發作的信號，請儘快就醫。
提醒二:日光性皮炎患者防曬之餘少吃光敏性食物
“蕁麻疹是一種常見的過敏性皮膚病，對部分患者而言，濕熱本身就是一種過敏原。”河南省人民醫院皮膚科主任醫師李振魯說，濕熱天氣，皮膚出汗多、免疫力下降，一旦遭到病原微生物侵擾及蚊蟲叮咬等，很容易造成不同程度的皮膚損害；尤其空調不清潔就使用，更容易滋生細菌，可能導致皮膚過敏。
李振魯建議，過敏性皮膚病患者要做好如下防護:長時間使用空調後，注意清潔消毒；每天給房間開窗通風，必要時使用一些能進行室內除濕、乾燥的設備；少吃海鮮、芒果等容易引發過敏的食物，適當吃一些薏米、山藥粥等健脾去濕的食物；出現蕁麻疹，除口服抗過敏藥外，可外塗爐甘石洗劑。
此外，每到中午陽光強烈的時候，日光性皮炎患者也很容易受傷，暴露的皮膚經常被太陽曬得發紅、腫脹甚至出水皰。這類患者，除避免陽光直射，出門前做好防曬，用長袖、太陽帽等儘量遮掩住皮膚暴露部位，還要儘量避開光敏性食物和藥物。
常見光敏性食物有芹菜、莧菜、薺菜、芥菜、菠菜、萵苣、木耳、香菜等；常見光敏性藥物包括:非甾體類消炎藥、利尿劑和磺胺類、四環素類藥物等。
提醒三:糖尿病患者:鞋襪經常放在太陽底下暴曬
糖尿病患者多合併周圍血管硬化等，足部皮膚的任何一個小破損，都可能讓糖尿病患者因細菌感染引發久治不愈的慢性潰瘍，嚴重者甚至足部壞死、截肢。
建議：穿鞋一定要寬鬆，尤其前腳掌既不能緊，也不能晃蕩，且透氣性要好；每天檢查鞋內有沒有異物、趾甲或鞋墊是否平整；天天換洗襪子、把鞋襪經常放在太陽底下暴曬；不和他人共用拖鞋、毛巾等。
醫生建議
出現此種情況跟目前的高溫天氣有關。在高溫天氣下，兒童如果不注意防暑，容易得呼吸道病、腸道病。因此，平時要勤洗手多注意衛生，室內注意通風。大人要注意休息，睡覺時空調溫度保持在26攝氏度以上。平時保持心情舒暢，少發火。飲食方面，多吃些西瓜，喝些淡鹽湯，工人要避開正午高溫作業。
一要注意在戶外工作時，採取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料； 二要注意不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內後，切勿立即開空調吹；
三要儘量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分；
四要注意高溫天飲食衛生，防止胃腸感冒；
五要注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力；
六要注意對特殊人群的關照，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀；
七要注意預防日光照曬後，日光性皮炎的發病。如果皮膚出現紅腫等症狀，套用涼水沖洗；
八要注意出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時，應懷疑是中暑早期症狀，立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。
水中降暑嬉戲的人群常見病症
悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，使人十分難受, 很多醫院中暑、感冒、腹瀉病人急劇增多。304醫院中醫科主任錢麗旗博士說，在這樣持續高溫的環境下，極易突發各種疾病，尤其是平時患有慢性疾病以及在高溫環境下作業的人群，應做好特別防護，不要讓“桑拿天”蒸出病。 錢博士說，人在高溫狀態下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的桑拿天，空氣中水分增高，含氧量降低，容易導致缺氧，誘發多種疾病。
心腦血管疾病
夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發作。在空調房間，室內外溫差大，冷熱刺激會使血管出現驟縮驟擴，血壓隨之上下波動，易引發血管痙攣，導致心腦血管意外甚至猝死。
中暑
溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。
腹瀉
夏天容易貪涼，如吃冰淇淋、喝冰鎮冷飲等，太涼的食物冷飲會擾亂腸胃功能，導致消化能力下降，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，嚴重時會引發急性腸胃炎。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質，更為人們的腸道安全埋下了隱患。
皮膚病
最常見的就是過敏性皮炎、濕疹等。在悶熱天，真菌繁殖能力增強，可致腳癬、手癬、股癬等病情加重，尤以腳癬、股癬最明顯。
熱傷風
酷暑天得的感冒，老百姓叫熱傷風，中醫稱為暑濕感冒。熱傷風多發生於夏至以後，尤其是悶熱潮濕的“桑拿天”，暑熱蒸動濕氣，濕熱氤氳，留戀不解，容易侵犯人體，阻滯氣機，造成身體失調，引發熱傷風。有的長時間吹空調,體內熱毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。
女性痛經
有些女孩子貪涼，把室內空調溫度調得太低，喝冰鎮冷飲。錢博士是婦科疑難病專家，7月以來，她接診了40多位這樣的病例，其中多為20多歲的年輕人。
消化道
最明顯的影響就是沒食慾，不想吃東西，有時會出現急性腸胃炎
泌尿系統
體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
皮膚
濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。
三大器官最受傷
中醫認為，人體有六種致病因素，即“風、寒、暑、濕、燥、火”，也稱六淫邪氣。其中，濕邪對機體的影響，隨著人們生活習慣的改變，已逐漸加重。比如，現代人多愛吃肉，運動又少，於是，體態越來越胖，脾胃越來越弱。由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內，形成內濕。
凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。特別在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結合，形成“濕熱”。不僅會引發頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導致消化道、泌尿系統以及皮膚病等多種問題。
消化道
最明顯的影響就是沒食慾，不想吃東西，有時會出現急性腸胃炎
泌尿系統
體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
皮膚
濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。
如何安然度過
一、多吃含鉀食物防“中暑”
現代醫學臨床觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現象。因此，大暑時節，為了防止中暑，應當多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業人員，更應適當喝些含鉀的飲料。
最含鉀豐富的食物：大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數量的鉀，應經常食用。另外，炎熱的夏季應多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得。
二、儘量減少外出，適時補充水分
上午10時～下午2時是一天中氣溫最高的時段，儘量減少外出。如果因為需要必須在高溫下工作，應注意隨時補充水分。夏天出汗多，適時補水，不要渴了才喝水。但不要在大汗後一口氣喝大量水，要少量多次，以利於人體吸收。
三、空調溫度設定不要太低
天熱，人們喜歡呆在空調房間裡，有的辦公室的空調溫度調得很低，時間長了，人體被吹得四肢發冷，加之門窗緊閉，室內通風又不好，空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發熱傷風。房間內使用空調時，溫度設定26℃左右，室內外溫差以不超過7℃為宜。辦公桌、床最好不要安排在冷風直吹的地方。應該減少呆在空調房間裡的時間，適當在外面走走，加強耐熱鍛鍊，尤其不要大汗淋漓就直接衝進空調房或對著電扇吹。
四、食宜清淡，不過食生冷
飲食應以清淡口味為主，避免過食生冷和油膩辛辣的食物，最關鍵的就是不要貪涼。因為夏季氣候炎熱，人體血管擴張，氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。人體的腸胃往往變得“脆弱”，表現為消化液減少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷飲容易傷及脾胃陽氣，造成運化失調，濕邪阻滯氣機，易患腹瀉和感冒。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、萵筍、黃花菜等。這些食物味苦或微苦，既清心除煩，健脾祛濕，又增進食慾。
五、充足睡眠，適量運動
夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津，容易造成人體的免疫功能減低。所以，在夏天一定要注意生活規律，不要過度熬夜，尤其要保證充足的睡眠，最好中午小憩一會兒。同時要注意適量運動，以利氣血流暢，養生祛病。
六、保持良好的心情
人的情緒與外界環境密切相關，當遭遇持續高溫時，人體便處於“易激惹狀態”，中醫有“暑必傷心”之說。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發火等情緒變化。經常失眠、發怒的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力削弱，給病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預防疾病的功效。
七、家裡要備用一些防暑祛濕的藥品
如仁丹、十滴水、藿香正氣水或膠囊等。藿香正氣水是夏季常用解暑藥物，具有散寒化濕、和中祛暑的作用。同時對治療濕疹、足癬等皮膚病也有很好作用。藿香正氣水和藿香正氣膠囊兩者的配方基本都是一樣的,藿香正氣水由水煮及酒浸制而成，療效最明顯，但口感較差。藿香正氣膠囊藥效不及藿香正氣水，但易服用、吸收快、攜帶方便，對於懼怕中藥苦味的人來說比較合適。
最適合去的中國6大世外桃源
青海湖青海湖
7月到8月，是青海湖最美的季節。大片的油菜花與萬頃碧波青海湖的黃藍組合，甚是壯觀。當最浪漫的美麗展現在你眼前時，文字的描述顯得蒼白無力，那一刻唯有發自心底的震顫。
天山天山
夏季的天山，色彩是如此的艷麗，充滿了夢幻。天山腳下鋪上了嫩綠色的地毯，開滿了各種顏色的花。粉白的看著高雅，淡黃的看著嬌嫩，深藍的顯得迷人，還有大片紫色的薰衣草好像在向人們傳送愛情的信息。這些花大的如玫瑰，小的像星星。花的形狀千姿百態，一點點、一串串，稍有風吹就擺動起來，像萬千蝴蝶在飛舞。這時候天山的美是立體的，多層次、多姿態的。
長白山天池長白山天池
長白山的夏天是最美的,在高海拔地區可以看到美麗的高山苔原景觀。由於海拔較高紫外線輻射強烈，所以花朵色彩絢麗。8月為賞花、觀鳥、看天池的黃金季節。
呼倫貝爾大草原呼倫貝爾大草原
6月到7月，呼倫貝爾草原降水充沛、溫度適宜，牧草全面返青，草長鶯飛，草原又迎來了一年中最美好的季節。每到此時，草原各地紛紛搭起蒙古包，修繕旅遊設施，備好特色飲食，迎接國內外遊客的到來。
新疆伊犁新疆伊犁
伊犁這裡有聲名在外的“最先見到太陽的地方”的那拉提，傳統的牧場鞏乃斯，伊犁草原均展現出超然絕美的氣質與外表。每天夏天，伊犁河谷是如此的卓爾不群，山花爛漫，芳草碧連天，逶迤千里，生機無限。
新疆喀納斯新疆喀納斯
6月的喀納斯開始進入春天，青草如茵，山花爛漫，赤芍和柳蘭紅花遍地，金蓮花、鬱金香和水毛莨一片金黃，飛燕草、鳶尾、翠雀花、勿忘我幽藍同輝，高大的防風和野胡蘿蔔傘形花朵，像飄在空中的層層白雲，這時的喀納斯是花的海洋，花的世界。多姿多彩的野花，與藍天白雲，雪峰碧水，木屋叢林，一起構成了喀納斯春天的故事。
消暑類茶
◆老少皆宜“全能”藥茶
1、六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷葉為主料，該藥茶具有清熱解毒、利濕消暑的作用，老少皆宜。此時，正是服用六月神仙茶的最好時間。
2、消暑茶：以金銀花、藿香、生地為配方，具有清熱解毒、消腫祛暑的功效，每天喝1杯，可預防中暑、熱傷風等。
◆安神健胃“女性”藥茶
1、三花清涼茶：該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。
2、養顏茶：由靈芝、玉竹、麥冬等組成，具有養陰生津、安神健胃的功效，配方在藥房裡可抓到。
◆清咽明目“祛火“藥茶
1、利喉清咽茶：由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具
桑拿天有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。
2、明目茶：現代人已離不開電腦，而長時間盯著電腦螢幕，眼睛容易疲勞。此時，不妨喝點用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。
◆養心安神“老年“藥茶
1、決明子苦丁茶：用炒決明子和苦丁茶等純正中草藥沖泡，具有清熱降火、平肝明目、降血脂和降血壓的功效，特別適合有高血壓的老年人服用。
2、養心安神茶：由五味子、旱蓮草、劉寄奴配方，可防治失眠多夢、頭痛頭昏、神經衰弱等。
注意：藥茶雖能防暑，但藥性偏涼，脾胃虛寒的人不宜過多服用，以免胃部不適。即便適合服用，在入睡前和空腹時也不要喝藥茶。
飲食注意
早餐勿冷食
很多人在大熱天裡貪圖涼爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法在短期內不會對身體產生影響，但長此以往會傷害消化功能，更會引起胃腸脹氣、食欲不振等症狀。
即使在悶熱的天氣里，早餐也應該先食用熱粥、熱豆漿、熱牛奶等熱食，然後再吃一些麵食和雞蛋等食物。水果要等到九十點鐘再吃才好。
冷飲冷盤勿過量
由於天熱，有的人以冷飲、冷盤為每天的主要食物；有的人進餐時飲用大量冰鎮啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐後進食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。這些冰涼的食物大量進入體內，會使胃腸黏膜內血管急劇收縮，導致胃腸痙攣，影響正常消化功能；而且以這類食物為主要飲食，勢必造成如胺基酸、必需脂肪酸等營養素的缺乏，導致體力和抵抗力下降。
此外，飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻，尤其在晚餐
健康飲食或晚餐後大量進食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質量。平時體質虛弱，經常自覺四肢發涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。
辛辣性食物要適量
天熱得讓人沒有食慾，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
溫熱食物要少吃
食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有：羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。
溫熱茶水消暑佳飲
飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗，散發體內熱量，從而降低體溫，有助於消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可彌補出汗時所排出的鉀離子，有助於糾正倦怠無力和食慾減退。
健康貼士
防暑也防情緒中暑
心腦血管疾病最怕桑拿天面對如此高溫酷暑，人們在準備生理解暑用品的同時，別忘了加上一點情緒解暑的用品，比如一些有趣的書籍、舒緩的音樂等。要想辦法讓自己的心安靜下來，以求得心靜自然涼的境界。
天氣太熱，容易讓人變得心浮氣躁，一些原本脾氣不錯的人，也會失去耐心，稍有不順，便惡語相向，甚至拳腳相加。心理學家將這種現象稱之為“情緒中暑”。當氣溫超過35℃、日照超過12小時，“情緒中暑”的比例就會上升。在辦公室或在車內，“情緒中暑”的比例較高，也稱為“辦公室脾氣”和“車脾氣”，危害很大。
多吃蔬果保障“口水”
氣象專家表示，“桑拿天”里要多洗澡、多飲水，幫助汗水離開人體。同時，調整勞作時間，多休息，以免再給身體增加負擔，還要適當喝鹽開水，多吃瓜果蔬菜。
夏天容易口乾舌燥，不過還是要適當地進行口腔運動刺激唾液分泌。現代科學研究證實，口水除含有水分外，還含有人體健康必需的澱粉酶、球蛋白、乳酸膽鐵、磷酸鈣、胺基酸、鉀、鈣、氯等多種對人體有益的物質成分。口水能促進血液凝固，口內外傷或拔牙後引起出血時口水可幫助止血。而口水中的各種有機和無機成分通過不同機理，產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發炎。此外，口水中含有一種能使人保持年輕的 “唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。如此看來，“口水”是非常寶貴的，不能隨意浪費、棄失，閒來無事時可多做些口腔運動促進口水的分泌，達到健身強體、養生長壽的目的。
選對運動抗高溫
專家建議，高溫天氣下，仍要適當進行體育鍛鍊，增強人體耐熱功能，提高適應高溫環境的能力。不過，要特別注意以下三點：
一、巧排時間。由於上午10時到下午4時紫外線最強烈、地面溫度較高，因此體育鍛鍊要儘量避開這個時間段，宜在清晨或傍晚時分進行。至於鍛鍊地點，應選擇室外陰涼通風的地方，如果在家鍛鍊，則應打開窗戶保持空氣流通，不要在開著空調的房間長時間鍛鍊。
二、謹慎選項。高溫天氣下不適合做比較劇烈的運動，比如足球、籃球、網球等。可以選擇游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，這一點對老年人來說尤為重要。年齡大的人可以選擇太極、舞劍、門球等。運動時間不宜過長，以20分鐘到半個小時為宜。
三、多喝水。有的人想減肥，誤認為運動時不喝水就可以去脂，這是一個誤區。由於高溫會導致人體體液大量蒸發，所以在運動前後要注意多喝水。鍛鍊前半個小時，最好補充300到600毫升水，鍛鍊中也可以遵循少量多次的原則補水。
