內容簡介
本草綱目中的長壽經本書精心遴選《本草綱目》在長壽養生方面的精華內容和藥方、食譜，以一種更適合現代人閱讀習慣、更加系統的歸類方法，把《本草綱目》中蘊含的眾多抗衰老、養生延年的知識展現在讀者面前，期盼讀者從中受益。
作者簡介
給父母買的，希望他們健康長壽，提高生活質量。老人健康也是兒女的幸福呀。 ——年輕讀者 先是在小區自助圖書館借閱的。發現非常不錯，就買來了，可以珍藏的一本書。 ——老年朋友 內容很好，講得清楚，解決方法也不複雜。而且行文流暢不枯燥。總之是很好的一本保健書，可以經常翻翻，可以時時受益。 ——網友 對於我們瞢通大眾來說，缺乏的就是健康保護意識。每天抽出一點時間閱讀，確實從中得到了不少的健康知識。希望我們每個人都應該了解和掌握健康常識。促進自身的健康，願我們都健康長壽。 ——醫務工作者
目錄
第一章 《本草綱目》箴言，吃不老藥不如會養生
奢望不老不如健康享天年
人的壽數到底可以到多少
隱藏在《本草綱目》中的長壽密碼
了解你長達一生的衰老過程
長壽不要靠外力，轉而求內是關鍵
自然養生勝過吃千萬補藥
把老壽星當做養生的榜樣
長壽是數十年“零存整取”的事業
第二章 氣血第一，扶正固本原動力自出
了解“氣”與“血”，讀懂《本草》精髓
健康與否就是氣血消長的外化
氣血最容易“兩虛”，我們該怎么補氣血
進補如用兵，亂補會傷身
內求自愈力，疾病無蹤跡
想強身健體，先調攝胃氣
男女老少，清火要對症
千萬不要陷入補氣血的誤區
十招教你了解自己的氣血是否充足
第三章 食主藥輔，雙管齊下健康升級
體質不同，選單也要有所不同
要補血，吃飯細嚼慢咽最可靠
中醫氣血雙補要方：十全大補湯
常見食物中的滋陰補血“大拿”
阿膠是女性補血的最佳食品
《本草》中氣血雙補的四味藥——當歸、熟地、川芎、白芍
上火——陰陽失衡的身體亮起紅燈
人體內有小陰陽，保持平衡別失調
飲食療養，澆滅身體的“邪火”
《本草綱目》中的不上火智慧
女性經期時，要少吃紅棗
泥鰍滋陰去虛火，效果特別好
“發物”面前須知的禁忌
第五章 “瀉”出健康，痛快排毒素，一身總輕鬆
養生求平衡，“補”的同時不要忘了“瀉”
瀉去體內濕氣，溫暖和煦的身體才健康
早鹽晚蜜，輕身延年不算難
治便秘吃麻子仁丸最管用
你走進排毒養生的誤區了嗎
《本草綱目》推薦的排毒食單
生氣傷身體，從《本草綱目》中尋找“順氣丸”
清茶一杯，補瀉兼備
第六章察顏觀色，讀懂身體給你的每一個暗號
查膚色辨疾病
多讓眼睛看健康的顏色
疾病的“信號燈”——嘴唇
察知寒熱的“溫度計”——舌頭
從耳朵上解讀身體的興衰
中醫也看“手相”
小小指甲顯大病前兆
第七章 從頭到腳，細節決定長壽的潛能
做好準備，一切從“頭”開始
心臟是你身體的絕對君主
調解情緒，保護好你的“肝寶貝”
養好脾臟，吃得好睡得香
憂悲情緒是肺臟的殺手
中醫養腎，五黑食物不可少
守住飲食原則，保養好你的胃
手足的自我保健，絕不能置之不理
一張一弛，肌肉保健之道
卵巢，女人最要養護的“後花園”
子宮：孕育生命的搖籃
睪丸：最重要的“彈丸之地”
前列腺：小器官會出大問題
第八章 掌控冷暖，溫度決定你的生老病死
寒濕——人體健康的一大殺手
經常“上火”就是因為體內寒濕重
想有健康的身體就要遠離寒濕
謹慎，溫度降低也能誘發抑鬱症
人體哪些部位最易受寒氣侵襲
祛除寒氣，用姜紅茶溫暖自己
第九章 春天勃發，萬物復甦喚醒精神正當時
在春季，讓身體與陽氣同步“生髮”
正確“春捂”讓身體春意盎然
養肝，就從春天開始做起
春日睏倦不是不可解
《本草》推薦：春日金牌食單
第十章 夏日蓄陽，把暑熱轉化為內涵的陽氣
夏季陽氣易耗，注意“蓄陽”
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
夏日食苦瓜，益氣去暑又明目
《本草》推薦：酷夏金牌食單
第十一章 秋季潤身，讓身體60天解除乾涸
秋季陽氣“收斂”，滋陰潤燥是關鍵
補水保濕防秋燥
初秋時節四種疾病最易犯
入秋謹防“情緒疲軟”
《本草》推薦：金秋金牌食單
第十二章 冬里滋陰，養腎防寒才能固化根本
冬季陽氣“收藏”，健康養生要做好
一年中進補的最好時機
冬季家庭應常備藥品
需要警惕的冬季重病信號
《本草》推薦：嚴冬金牌食單
第十三章 天然仙草，《本草綱目》中的明星藥材
柴胡——感冒發燒手到擒來
人參——大補元氣人體大藥
桂圓——養心安神又味美
鹿茸——生精補髓“關東三寶”
地黃——“生熟”，服用忌“三白”
茯苓——能瀉能補養身形
杏仁——補肺潤腸止咳快
紅棗——養胃、健睥、悅顏色
山藥——益氣補脾當仁不讓
黑芝麻——身面光澤而不飢
第十四章 色定壽數，日常蔬果五色功效大不同
綠色蔬果
黃瓜——西域奇瓜
捲心菜——美容白菜
豌豆——糧菜兩用
奶葡萄——吃葡萄不吐葡萄皮
青檸檬——豐富的小“礦藏”
白色蔬果
白菜——冬日白菜美如筍
蓮藕——根根葉葉，花花果果
冬瓜——減肥妙品
水蜜桃——養血美顏活血化淤
梨子——秋風起兮梨子熟
荔枝——嶺南果王
黃色蔬果
胡蘿蔔——天然的複合維他命藥丸
馬鈴薯——解飽又解饞
黃豆——植物肉
橘子——一身都是寶
芒果——熱帶水果之王
鳳梨——美果就是要“數吃”
辣椒——無辣不美容
番茄——無斑的臉蛋最可愛
蘋果——最平易的果中之王
草莓——名不虛傳的美容奇果
西瓜——一物兩吃
紅棗——補血養腎它最行
黑色蔬果
茄子——來頓抗衰老美餐
紫菜——神仙菜
黑木耳——抗癌佳品
黑棗——低調的“美容大王”
紫葡萄——葡萄美酒夜光杯
烏梅——解饞零食也多彩
