內容介紹
《會吃的女人美如花》針對不同年齡、不同時期女性的生理特點,精選了近300例具有潤膚養顏、祛斑增白、祛皺抗衰、烏髮美發等功效的營養食譜。在保證其營養合理、膳食平衡的同時,力求變換花樣,調劑口味,讓你在愉快的烹製過程中,既能享受到佳肴的美味,又能獲得如花容顏的妙方。
書中有針對性地推薦大量美容功能美食的製作方例,從中醫學和現代醫學兩個方面闡述了每款功能美食的美容健身機理,並詳細地介紹了該食品的性味功能特點、所合營養成分、具體製作過程及食用方法等,是關愛都市女性健康飲食的美容寶典。
編輯推薦
造就都市女性完美容顏的飲食必修課!自然飲食,天然美容,做最美麗的女人!讓食物成為你的貼心美容顧問!
化妝品拯救不了你!只有會吃的女人,才能嬌美如花!獨家揭露眾明星食療保養秘笈,下一個擁有完美容顏的明星就是你。
本書針對不同年齡、不同時期女性的生理特點,精選了近300例具有潤膚養顏、祛斑增白、祛皺抗衰、烏髮美發等功效的營養食譜。在保證其營養合理、膳食平衡的同時,力求變換花樣,調劑口味,讓你在愉快的烹製過程中,既能享受到佳肴的美味,又能獲得如花容顏的妙方。
圖書目錄
營養價值篇
第一章·明星教你如何生活
布蘭妮:“小甜甜”如何擁有曼妙性感的身材
張曼玉:“美膚人”獨門心經
舒淇:性感美女的懶人保養秘訣
劉亦菲:擁有曼妙曲線的瘦身食譜
林嘉欣:丰韻性感之絕技
林志玲:極品美人的蛻變秘密
關之琳:大眼美女的美食駐顏絕技
鄭秀文:讓贅肉片甲不留
朱茵:如何美麗成“茵”
第二章·女人美麗的源泉來自營養
吃堅果讓你變得更美麗
牛奶讓女人美得與眾不同
“糧”全其美,慧眼識雜糧
每日吃蔬菜能美容
水果,食物中的美麗密碼
做個水靈靈的女人就這么簡單
戀上礦物質,做美麗女人
與維生素的美麗之約
第三章·吃喝時尚與美容的是是非非
誤區一:食物一定要吃最新鮮的
誤區二:為了塑身,水果代替正餐為最好
誤區三:保健品是女人健康與美麗的大救星
誤區四:為了美麗,脂肪可千萬別沾
誤區五:傾情維生素保我“好命”
誤區六:蔬菜生吃比煮熟吃更有營養
誤區七:節食會使自己更苗條
第四章·適時而食,做個四季美女很簡單
春季養好女人血,菠菜是首選
春燥的“火氣”,可以這樣吃掉
春季多吃胡蘿蔔,皮膚細嫩又潤滑
狙擊“春困”,食物來幫忙
夏季一碗綠豆湯,解毒去暑賽藥方
夏季食苦瓜,養血去暑又明目
夏季飲食莫落入陷阱
養肺除“秋燥”,水果挑著吃
秋季美容注重飲食調理
冬吃蘿蔔夏吃薑,百病不生顏不老
冬季打響一場皮膚抗旱的持久戰
冬季,女人要吃最養顏的食物
體質進補篇
第五章·五臟健康,容顏才美
五臟健康,容顏才美
脾胃兩旺,女人才美得自然
肺清氣順,女人才更美
永遠做個“腎氣靈人”的女人
養肝護肝,統領女人健康全局
保養膽髒,維護人體的防毒系統
第六章·氣血充盈的女人才更美麗
血,以奉養身,莫貴於此
測試:你需要補血嗎
補血烏髮找花生
“聖藥”阿膠是女人補血的良藥
南瓜能排除毒素,補足女人血
告別貧血,做紅潤女人
第七章·命要活得長,全靠經絡養
經絡可以決生死、治百病
慎選食,經絡自通達
要想經絡通,飲食有“節”是關鍵
通引經絡,首選絲瓜
排毒養顏篇
第八章·飲食排毒,讓女人身無毒素
毒素正慢慢向你侵襲嗎
食物讓你做個無毒女人
迷你禁食和單一飲食排毒法
飲食排毒,先要“四戒”
茶飲,讓排毒養顏膠囊一邊去
飲食排毒,讓你一身輕鬆
兩天排毒,激活身體的原動力
吃一頓排毒減肥的健康套餐
第九章·膚如凝脂屬於會吃的女人
讀懂食物中藏有的美顏精華
根據膚質巧飲食,肌膚才能越發靚麗
飲食抗痘,女性美膚新招數
食物可以撫平女人歲月的紋路
從餐桌上尋找美白護膚品
飲食讓女人留住完美的纖纖玉手
果菜汁:女人美膚、不老的秘密
皮膚粗糙,這樣吃讓你完美蛻變
女人皮膚光潔,飲食來鑄就
第十章·輕鬆打造明眸齒的美女
“美眉”怎能沒有美眉
眼睛乾澀多吃芝麻
水墨明眸的美女可以吃出來
健康飲食,讓你牙好胃口好
矛齒更美白的秘訣就是挑“食”
合理吃法,讓你的美唇動人嬌艷
別讓眼袋“減”魅力
第十一章·這樣吃讓你擁有令人艷羨的秀髮
給足營養,“枯木”也能“逢春”
老了,留住青絲烏髮的神奇妙術
脫髮的女人如何換得青絲歸
吃香喝辣,讓秀髮不可承受之重
營養巧攝取,頭屑不再來
完美護理秀髮的種水果
讓頭髮快快長的食物
抗衰塑身篇
第十二章·永葆歲容顏的絕妙吃法
吃足營養,皮膚才能充滿活力
腦不老,則全身不老
一日吃三棗,終生不顯老
果汁:女人不老的秘密
吃富含核酸的食物,防止細胞衰老
十種食物,讓你留住青春
每天堅持吃早餐,放慢衰老的腳步
常吃低熱量食物,防止過早衰老
第十三章·食物瑜伽,好心情可以吃出來
飲食讓你遠離“過勞死”
小心,食物也會讓你的心情跌落低谷
壓力大?讓食物來體貼你
科學飲食,讓你不再抑鬱
食物給你夜夜安眠,成為睡美人
吃喝是這樣使你心情愉快的
第十四章·魔鬼身材,從飲食中來
巧選食物,給你一個魔鬼身材
打造完美胸部的不老術
BveBve,小肚腩
修長美腿最喜愛的營養素
內臟脂肪,不可不減
減肥新法:每天吃一頓奶粉
食物瘦身,說我型我就型
喝水瘦身,最便宜的減肥計畫
咖啡瘦身,最靈驗的減肥方案
特殊人群篇
第十五章·特殊時期給自己特別的呵護
飲食看年齡,女人才能更有風韻
合理飲食,讓惱人的痛經遠離你
粗茶淡飯營養好,孕婦不要拒絕
孕後變醜不用愁,正確飲食來應對
八成產婦會走進飲食的誤區
剖腹產的產婦飲食調理要特別
正確飲食,讓美麗不在此時終結
更年期預防冷感症,食物來幫忙
女人會吃,美麗度過更年期
第十六章·職場麗人獨特的飲食保養計畫
要事業也要美麗:白領麗人的飲食安排
一日三餐吃得好,精力充沛效率高
吃健康零食,為健康加油
熬夜族防衰老秘訣
“夜貓族”吃什麼健康又美麗
時差病,調節飲食來避免
電腦一族,每天必喝這樣的健康茶
玩電腦的你不能少的五種營養飲食
第十七章·會吃讓你告別惱人的病痛
白帶有異常,食物來對付
性冷淡不用慌,食療秘方幫你忙
女人不孕,飲食調養最靈驗
正確飲食可以治療女人腎虛
乳腺癌雖可怕,但完全可以預防
趕走體內毒素,告別便秘煩惱
附錄·美容食譜
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布蘭妮:“小甜甜”如何擁有曼妙性感的身體
20歲就成為流行樂曲天后,身高1.65米,體重55公斤,最喜歡穿露臍的迷人褲,展示其性感身材的布蘭妮透露出專有的瘦身秘訣。
布蘭妮的私人教練博比·斯特羅姆為她制訂了一個飲食計畫,讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進食5次,想吃什麼就吃什麼。她的座右銘是:“我想吃的時候就盡情吃,但從不過量。至於菜餚方面,應含有豐富的蛋白質,而且必須有益健康。”因此,布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞(童子雞)、湯和水果。但這位歌后也有她的弱點:無論是乳酪豐富的比薩餅、意大利麵食(包括通心粉及麵條等)或快餐和朱古力,她都抵抗不了這些美食的誘惑力。還好她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調整。同時,年紀尚輕的小甜甜,飲食方面的情況還會受到情緒的左右。當她與男友賈斯汀分手之後,由於心情欠佳,她便以食物來排解不好的心情,這段時間她幾乎變成了“情緒暴食者”,幸好她能及時醒悟,沒將自己性感的身徹底毀掉。
布蘭妮與她的私人健身教練共同度過許多時光。他為布蘭妮專門制訂了一個強化訓練計畫:每天堅持鍛鍊45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下,練習她的舞蹈動作。這是她將演出的排練和健身鍛鍊合二為一的瘦身妙計。每次演出前,布蘭妮都會練習踢踏舞100次,並做25個伏地挺身,以使自己的身體達到最佳狀態。
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