簡介
本書提出如何從生活習慣著手，擁有最強大腦。日本腦外科博士保坂隆，在書中告訴讀者如何從6大類生活習慣做起，不花錢、不吃藥、沒有艱澀的專有名詞，就能輕鬆消除大腦疲勞、補足養分、常保健康，進而一天比一天強，徹底實踐本書77個訓練腦部的生活習慣，不管年紀大小都能輕鬆提升腦力。
作譯者
保坂隆
1952年出生於日本山梨縣。現為聖路加國際醫院精神腫瘤科主任醫師、聖路加看護大學臨床教授。曾於美國加州大學留學，自慶應義塾大學醫學院畢業後，即任職於該大學精神科，1993年擔任東海大學醫學院講師，2003年起，擔任該大學醫學院教授。
目錄
序言
讓我們把腦力發揮到極致！
大腦的優劣是由什麼決定的？
即使過了古稀之年人腦依舊在繼續發育
大腦如果不用很快就會衰弱
世上根本不存在笨人
鍛鍊大腦要在消除疲勞之後
第一章
通過飲食鍛鍊大腦的方法
1.越是細嚼慢咽，越能激活大腦
2.大豆食品：人體的腦白金
3.消除大腦疲勞的食譜
4.一日三餐，什麼不能少？
5.關鍵時刻就來一頓烤肉
6.捏著鼻子喝咖啡有什麼效果？
7.用葡萄酒和綠茶擊退腦內的活性氧
8.吃了好吃的東西，你的大腦就會元氣倍增！
9.鮪魚幫助女性調整大腦和身體
10.消除精神緊張的三種神器
11.納豆的神奇魔力
第二章
改善大腦的日常生活方式
12.困了就踏踏實實地睡一覺
13.午睡讓你的大腦靈光閃閃
14.腦子累了就赤著腳走兩步
15.有時要讓大腦積極地去“忘記”
16.打破固定閱讀習慣
17.特意選擇不方便的東西和難用的東西
18.挑戰無線電廣播的“速聽”
19.用繞口令激活大腦
20.新鮮事情做得越多大腦越有活力
21.想不起來的事情最好儘快搞清楚
22.重要的事情要馬上複述一遍
23.簡單的計算不要使用計算器
24.簡單的計算比複雜的計算對大腦更有效果
25.向俳句和短歌的創作發起挑戰
26.越感動越能激活大腦
第三章
早晨應該怎么吃？
27.早飯一定要吃，而且一定要吃飽
28.代替早飯的速成飲品對大腦有好處
29.上班途中也要讓大腦全速運轉
30.在床上讓大腦醒來
31.清晨早起，在室外做做體操吧！
32.有規律的生活能激活大腦
33.用“笑肌操”放鬆大腦
34.養成檢查自己笑臉的習慣
35.養成早上洗澡的習慣
36.每天清晨朗讀報紙有什麼效果？
37.憑直覺計算時間
38.星期一的早晨要比平時起得早
第四章
夜生活也有訣竅
39.如何飲酒才能培養聰明的大腦？
40.什麼樣的酒肴能培養聰明大腦？
41.用睡前的15分鐘整理當天的信息
42.養護大腦，最少也要保證6個小時的睡眠
43.如果無論如何都不能保證充足的睡眠時間
44.一分鐘冥想，讓你超水平發揮腦力
45.“白雲想像法”：讓大腦釋放阿爾法波的捷徑
46.關愛牙齒等於關愛大腦
47.漫漫長夜，即使失魂落魄也不要焦躁不安
48.暢快淋漓出身汗可重置大腦
49.想像一下成功之後的自己
50.儘量和別人一起吃飯
51.K歌的時候要現編詞現唱
第五章
“休息日”怎樣過才能成為腦力最好的人？
52.總是寡言少語，大腦只會越來越衰老
53.堅持用收音機來收聽體育比賽直播
54.堅持每天動手幹活
55.死活也想不起來的時候，我告訴你一個小竅門
56.養成每天至少走30分鐘的習慣
57.用敲鼓和跳繩鍛鍊你的大腦
58.為什麼莫扎特的音樂有療愈效果？
59.大自然的綠色功效，莫扎特音樂也望塵莫及
60.消除緊張的小動作
61.休息日應該讓男人做家務
62.啊!?用角色扮演激活大腦？
63.百貨商店是刺激大腦的天堂
64.用老遊戲鍛鍊你的大腦
第六章
在公司里也能做的輕而易舉的事情
65.瀏覽企劃書可以大大增強大腦天線的靈敏度
66.細緻工整的計畫表可以讓你的大腦工作更出色
67.從擅長的工作和問題著手
68.不斷體驗小小的成功會有什麼效果？
69.建議你不喝咖啡喝喝這些東西
70.咖啡也對大腦有益
71.不妨嘗試一下“口是心非”
72.按照90分鐘一個時段去學習和工作
73.問與答都可以激活大腦
74.模仿尊敬的人可大大提升腦力
75.腦子轉不動了就去做個按摩
76.辦公桌的抽屜里常放些糖塊兒
77.多多誇獎自己
