圖書信息
出版社: 成都時代出版社; 第1版 (2007年11月1日)
外文書名: Jingli Elementary Body-building Pilates
平裝: 90頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787807056355, 7807056355
條形碼: 9787807056355
尺寸: 21.2 x 17.8 x 0.8 cm
重量: 281 g
作者簡介
國際Yoga Pilates導師：景麗，IHFI（國際康體專業學院）體適能高級瑜伽培訓導師，亞洲最佳大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練，國際Fisas有氧教練和健身教練認證，IGFI（國際有氧運動學院）高級瑜伽導師認證，Les Milles專業教練、瑜伽導師認證，國家體育總局普拉提斯教練認證，世界技巧比賽全能冠軍，全國技巧錦標賽全能冠軍，獲“國家級全能運動健將”稱號，亞太區健身小姐冠軍。
內容簡介
《景麗塑身普拉提斯基礎》是精美BOOK+高清視頻影碟，動作套路編排嚴謹，課程安排循序漸進，初、中、高級逐步升華。細緻入微的步驟講解、練習要領、正誤對照、功效分析，專業體貼的輔助物推薦、難易度指引、想像力培養……讓每一個練習者都可以快速入門，像好萊塢明星、舞蹈演員、超級名模一樣深度燃脂、整體修身！
目錄
普拉提斯風尚
◇普拉提斯——從“戰壕”里走出的運動方式
◇改變你一身VS一生的美麗宣言——普拉提斯
普拉提斯科學
◇普拉提斯呼吸法
◇普拉提斯的基礎概念
普拉提斯課程
PART 1 普拉提斯初體驗 初級課程
第一套
骨盆捲動
仰臥脊椎旋轉
胸部抬起
胸部抬起旋轉
單雙腿抬起
單腿繞圈
捲曲上提
脊柱前伸
第二套
一百次(初級)
拉身體(一)
拉身體(二)
貓式伸展
全身卷球
划船
腳部力量
雙腿伸展
◇普拉提斯的運動守則
PART 2 漸入普拉提斯佳境 中、高級課程
第一套
抬膝至胸
抬膝至身側
大腿伸展
轉頸
單腿後踢
雙腿後踢
鋸齒
拉頸
單腿伸展
第二套
單腿伸直
十字交錯
雙腿伸直
拔瓶塞
側踢雙腿互拍
單腿難度動作
腿部運動
戳刺
◇普拉提斯——其他運動方式的親密夥伴
