內容提要
本書共分6篇。第一篇艾揚格瑜伽，介紹的是最受歡迎、練習者最多的一種瑜伽方法，能由內而外調理身心，全面提升健康水平。第二篇普拉提，這是集合了東西方塑身運動理念之精髓的一種美體健身運動，能美化形體，提升氣質，緩解壓力。第三篇瑜伽一普拉提，是將瑜伽和普拉提兩種運動方式完美結合的一種全新運動方式。第四篇孕期和產後瑜伽，能幫助孕婦提高身體柔韌性，利於分娩，並有助於產後迅速恢復身材。第五篇兒童瑜伽，將兒童也帶入到瑜伽的世界中來，從小培養他們的健康意識，塑造健康的體格。最後一篇冥想，簡單介紹冥想的原理和各種練習方式，使讀者達到身心俱修、超越自我的境界。
編輯推薦
全面、實用、科學、權威的瑜伽和普拉提指導用書，全球暢銷5000萬冊。
如今，越來越多的人在尋求既修身又養性的鍛鍊方式。我們關注的焦點已慢慢轉向完整模式的健身方法，以期得到全身心的發展。瑜伽和普拉提是風靡西方社會的兩大修身養性的健身運動。若能堅持練習，不但從身體上，還是從心理上都會從中獲益，我們將擁有挺拔的身姿、健全的心智、強健的體魄以及極大的幸福、平和感。 本書將顧及你的所有需求，建立適合你和你家人各個年齡層次的全身心鍛鍊方案。本書共有6篇：艾揚格瑜伽、普拉提、瑜伽-普拉提、孕期與產後瑜伽、兒童瑜伽、冥想。
·內容全面實用，精彩豐富。一本書囊括6大主題，既有當今世界上最流行、最受歡迎的兩大健身體系瑜伽和普拉提，更有兩者的完美融合瑜伽一普拉提，還有為準媽媽精心編寫的孕期和產後瑜伽、為孩子們專設的兒童瑜伽，以及為靜心修身的人準備的冥想。男女老少皆適宜，適合家庭各個成員練習，是一本不可多得的瑜伽和普拉提全面指導用書。
·資深專家、教練傾心打造。每一篇章均由相關領域的專家和資深教練親自編寫並示範指導，結構科學系統、講解規範權威，既是課堂學習的良好輔導用書，又是在家自學的全面指導教材。只要讀者認真練習、學習，就能達到最理想的健身效果。
·圖文並茂，詳解動作要領。全書共有1800多張真人示範動作照片，尤其關注細節之處，為讀者的練習提供了清晰直觀的參照，並輔以簡潔規範的文字說明，能詳細指導讀者完成每一個姿勢。
·因材施教，循序漸進。全書數百種精選的標準姿勢不僅能全方位指導讀者的練習，而且針對體能和柔韌度不同的人，對每一種姿勢還進行了調整，專設了難易程度不同的“初級姿勢”和“高級姿勢”；還有為身患各種病痛的練習者提供的“治療練習”部分，適合所有人練習。
作者簡介
朱迪·史密斯（Judy Smith），本書第一篇艾揚格瑜伽的作者，是一位功底深厚的瑜伽修行者，練習瑜伽已30多年，直接受教於最偉大的瑜伽導師、艾揚格瑜伽的創始人B.K.S.艾揚格（B.K.S.Iyengar）。
目錄
艾揚格瑜伽
什麼是瑜伽
簡介
特點和起源
瑜伽經
體位法
工具
站式
山式
樹式
伸展三角式
伸展邊角式
戰士二式
戰士一式
半月式
伸抬腿一式、二式
鏇轉三角式
鏇轉邊角式
側前伸展式
開腿前伸式
前伸一式
手到腳式
鷹式
熱烈式
坐式
單交叉腿式
英雄式
英雄伸臂式
英雄前屈式
柱式
牛頭式
皮匠式
坐廣角式
船式
半船式
頭到膝式
單腿後彎前屈式
完全前屈式
蓮花式
倒立式
仰臥式與俯臥式
常規練習
瑜伽療法
普拉提
熱身與柔韌性練習
上半身與下半身練習
伸展練習
融入生活
瑜伽-普拉提
軸心力量
站式
轉體式
平衡式
坐式
套路練習
孕期和產後瑜伽
孕晚期和分娩瑜伽
產後瑜伽
兒童瑜伽
瑜伽就是是什麼
融為一體
靜處
冥想
冥想練習
