簡介
菜品口味:鹹甜
主要工藝:煎
所需時間:廿分鐘
製作難度:簡單
所用廚具:平底鍋 食物調理機
營養分析
1.提供營養,強身健體 青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,一個成年人如果每天吃500克青菜,就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供物質條件,有助於增強機體免疫能力。 2.保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維,其進人人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物――膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化形成,從而保持血管彈性。
3.潤澤皮膚,延緩衰老 青菜中含有大量胡蘿蔔素(比豆類多1倍,比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C,進入人體後,可促進皮膚細胞代謝;防止皮膚粗糙及色素沉著,使皮膚亮潔。延緩衰老。
4.防癌抗癌 青菜中所含的維生素C,在體內會形成一種“透明質酸抑制物”,這種物質具有抗癌作用,可使癌細胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。
食材明細
麵粉五湯匙
青菜 適量
胡籮卜 半根
黃瓜 半根
火腿一根
五香粉 適量
鹽 適量
做法
1.用攪拌機青菜加清水攪拌
2.過濾青菜渣
3.青菜倒入麵粉
4.攪拌成糊狀,加少許鹽
5.平底鍋倒少量油
6.麵糊鋪滿鍋底
7.兩面都煎熟,盛在盤裡
8.把胡籮卜,黃瓜,火腿製成絲狀,加少許五香粉
9.鍋里加少許油,把三絲翻炒一下
10.開始卷餅了
11.成型了~
12.加番茄醬裝飾即可~