內容簡介
恢復疲勞，釋放壓力，擁有柔軟肢體。舒展運動可以消除肌肉的僵硬與酸痛，緩解肩
時尚舒展運動健康法膀酸痛、腰痛等症狀！舒展運動可以恢復疲勞、消除壓力、緩解精神緊張，並使您擁有美好身段！讓我們一起來體驗舒展運動帶來的效果吧！
所謂的舒展運動就是指舒展肌肉的運動。例如，早晨起來時舒展一下身體，也可以說是舒展運動。在現代社會生活中，由於我們過度使用肌肉，因此需要經常有效地舒展各部位肌肉。
我們經常說運動不足對健康不利。實際上，運動不足不僅對健康有害，還會引起肌肉老化。
一方面，如果長期不使用肌肉，肌肉就會變硬、萎縮。也就是說肌肉開始發僵。
另一方面，如果長期保持相同的姿勢，則肌肉會極度緊張，這樣就會導致肌肉酸痛。有時候精神緊張也會引起肌肉酸痛。
無論是上述的哪一種狀況，如果長期持續都會引起肌肉的僵硬與酸痛，加速人體的衰老。
具體表現為血液循環不暢、動作遲鈍而容易受傷、心情鬱悶、精神緊張。長期保持坐姿的人的注意事項! 長時間保持同樣的姿勢對健康不利，而長時間保持坐姿則更是有害。由於大腿後側
肌肉萎縮，會引發腰痛。如果一天都保持坐姿，則後背、小腿的肌肉都會萎縮。因此，長
期坐著工作的辦公室白領們，必須警惕自己肌肉所面臨的危險。一直動手工作的人的注意事項! 從事計算機操作以及廚藝等職業的人，由於長期使用手，對於肩膀造成了很大的負擔。這種負擔與向前彎腰用力持續推牆時對脖子、後背、手臂造成的壓力性質相同。如果長期保持這種狀態，則會時常感覺到肌肉酸痛，體形也會變得越來越難看。
作者簡介
山田多佳子，體育專業學士、體操教練，FIELD株式會社董事。畢業於東京女子體育大學，曾任職於後樂園體育，自1993年開始在保健所、福利民間體育俱樂部擔任體育教練。持有美國體育醫學會、廣池瑜伽健康研究所等多家權威部門頒發的從業證書，目前在政府以及民間體育機構內，對孕婦、嬰兒、坐月子產婦以及中老年人進行健康指導。
目錄
如果不做舒展運動人會很快地衰老嗎？
經常做舒展運動的人會變得越來越美麗！
舒展運動的要點
舒展運動的方法
在不知不覺中消除身體的僵硬與酸痛規定動作
規定動作
頸部的舒展
肩膀、手臂的舒展
胸、腹的舒展
體側的舒展
背、腰的舒展
腿部的舒展-1
腿部的舒展-2
面部的舒展
芭蕾式舒展
