早泳與養生

趙連福，男，漢族，生於1911年，江蘇鎮江人，現為台灣中國醫藥學院董事，台中附設醫院顧問。趙老並無老態，記憶力甚佳，每早尚能日無間斷地游完六百公尺而不疲勞，即使冬天十一度天氣也照游不誤。早泳是趙老強身健體的法寶。良好的生活習慣，熱誠待人，嚴於律己，勤於自省，習字養性，知足常樂，是其長壽的又一經驗。
我一生不知什麼是頭痛及胃腸不舒服，我能吃、能消化。能睡，從不失眠；能動，而且很少有疲勞之感，除了有輕微的糖尿病和冬天皮膚夜間發癢外，在心理上、生理上都很正常。如與同輩朋友比較，許多已先後去世，許多人身體欠佳，原因究竟在哪裡，當然各人先天后天遭遇不同，然而我的健康或養生之道胞許與堅持早泳和注意生活有關吧。
一、生活有規律
從我讀國小開始，經過中學、大學到服務機關，在美國住了35年，回寶島也快5年，大體上說來生活一直有規律。三餐有定時，不暴飲暴食，雖不定量，絕不過量。早睡（十點左右焊起（五點左右），從未服過安眠藥，午睡半小時，否則午後會感覺眼睛不舒。
二、無吃零食習慣
每天早餐桌一隻雞蛋，兩片全麥麵包，一大杯煮沸鮮乳沖咖啡，一枚大番茄或七八枚小的洗淨生吃，幾乎天天如此，然後吞服維他命丸，A和D是自肝油，B是多種的，C是五百或一千單位，E是四百單位，鋅片三十單位，各一粒，已有20年，從未間斷。中、晚餐葷素菜各半，肥肉、雞皮不吃，一小碗飯，沒有吃過補藥，不飲任何如“可樂”之類的飲料。晚上睡前吃點水果，多半是葡萄柚一枚，糖分較低。菸酒無習慣，更談不上“癮”字。有時牙痛，煮飲西洋參水有效。
三、喜愛運動
小的時候，家裡或學校里運動設備或玩具一無所有，在南京讀大學沒有聽說那裡有游泳池，曾跟隨同學到郊外小河中玩過水，真正到游泳池游或在正式球場上練習網球、排球那是到美國以後的事，但那時已是40歲左右的人，從五十年代開始每週遊泳二三小時，周末練習網球一二小時，在紐約參加青年會有30年之久，都是室內游泳，水有溫度，池子不大，1984年初來台中工作，網球很少打，該年六月參加早泳，時間很早又是冷水，幸而都無問題。三年十個月來，用恆心和毅力勉勵自己，很少間斷，這是我目前唯一的運動，不僅有助於糖尿之控制，且對體力健康大有助益。因為游泳是全身運動，老少四季鹹宜。不過講究年齡不饒人，所以水溫在10度以下不游泳，以免心臟吃不消，周末如去台北，則在天田小公園練習八段錦與簡易太極拳，此外還做點扭腰、踢腿等運動，避免行動時顯出龍鍾老態。
除了上述生活習慣，我想一個人待人接物也和養生有關，我個人有三件小事值得一提。
1、個性單純 我對人對事都很誠懇，講求真實絕不敷衍，同時很熱情、爽快，富有同情心。對人不猜疑，絕不用心機或極術，也不記恨。同時不喜歡無謂的謙虛或客套，有時會多話或輕於承諾，這也是我一生不能改正的缺失。
2、知足常樂 名利人人喜愛，但必須先能“知己知彼”，而後才能“百戰百勝”。所謂“知己”，是個人的主觀條件，包括品德、能力和學識；“知彼”，是周圍的客觀環境，包括人、時、事、地、物各種因素。簡言之，你自己有能力，有辦法，且能迎頭抓住機會，適當的名利，必然會到手，不要想做不到的事。凡事要能知足，所以我常感覺到生活美滿，樣樣事能退一步，絕不尋找無謂的煩惱。
3、勤於反省 我每晚習字一小時，除了怡情養性，常藉機會反省白天之所作所為，以及言談之間有無錯失，經常作自我檢討，我有一句座右銘是“已所不欲，勿施於人”。
我的養生格言是：忘老則老不至，好樂則樂常來，知足常樂，能忍自安。
我很喜歡陳立夫先生提出的四十八字養生真訣：養生在動，養心在靜；飲食有節，起居有時；物熟始食，水沸始飲；多食果菜，少食肉類；頭部宜冷，足部宜熱；知足常樂，無求常安。