日常活動也能健身

運動給人的印象就是緊張、劇烈、汗流浹背，似乎只有從事正式體育競賽項目的活動才叫運動；而家務勞動、侍弄花木、提籠遛鳥之類活動，則很少被人視為運動。所以，許多人，如心臟並肝並高血壓、中風、胃腸病等患者，以及老年人、殘疾人，因為難以參加那些“正式項目”的運動，便自認為與攸關生命的運動無緣。
值得注意的是，近年來，許多運動醫學專家提出，在日常生活中，那些零星、小量的活動也是運動，屬於低強度運動，其健身的效果較從事正式的體育鍛鍊毫不遜色。人們在解釋女人何以比男人長壽時，認為瑣碎的家務活（也包括梳頭等）正是她們得以延年的奧秘所在。幹家務實際上就是在從事一種零散的低強度運動。許多運動醫學專家早就指出，健身防並益壽延年的“最佳”運動，是選擇和從事小量、低強度的運動。太極拳是一種悠長緩慢的低強度運動，實踐證明，其能顯著地提高人體內高密度脂蛋白水平，使動脈管壁免受侵蝕，是心血管的“保護神”。美國學者通過研究證實，在日常活動中，那些零星、多次的“不起眼”活動，足可使人獲得一定的健身延壽效果。
生命在於運動，生命在於正式項目的運動，也在於日常生活中的各種活動。如果沒有大段時間（半小時以上）進行正式的健身運動，或身體有病擔心運動過量而出現意外，或年老體衰、身有殘疾，難以從事正式項目的健身鍛鍊時，那么，就應從日常生活的各種各樣活動中，獲取極易被人們忽視的健身效果。