摸準健康的門道
內容簡介
“健康是革命的本錢”，書中僅僅用一個個小小的測試和提醒，就可以讓您不用去醫院而能意識到自己的健康是否出了問題，繼而運用最聰明有效的應對方法，讓您簡簡單單地獲得健康信息，從而有一個健康的身體。每一位熱愛生命、關注健康的人，每一位願意了解自我保健知識的人，每一位不想生病的人，都能從《摸準健康的門道:不可不知的健康方案讓您活到100歲》中得到意想不到的收穫。《摸準健康的門道:不可不知的健康方案讓您活到100歲》視角新穎、實用性強、針對性強。它能幫助您提高生命質量，增添健康的樂趣。疾病並不可怕，可怕的是我們對自己身體的無知；健康並非難得，難得的是想到之後卻做不到。請把書中這些小小的建議運用到生活中吧！想要人人羨慕的好身體嗎。跟著作者一起摸一摸健康的門道吧！
編輯推薦
健康是革命的本錢，您為自己準備了多少本錢？自測是健康的前沿防禦線，您對自己的身體了解多少？飲食、睡眠、運動、心理全面檢測，讓您成為最了解自己的人，九大身心健康訓練全線出擊，幫您把家庭保健小藥箱帶回家。
圖書目錄
第一章 營養健康，搭配美味人生——飲食自測與提醒
第一節 不吃主食等於慢性自殺
第二節 蔬菜瓜果的營養無法抵擋
第三節 美味肉食能誘惑誰
第四節 飲品要喝得好才健康
第二章 睡眠有度，精神飽滿——睡眠自測與提醒
第一節 睡一個好覺勝似吃補藥
第二節 奇怪睡眠有益嗎——磨牙、夢囈、打鼾
第三節 別讓失眠纏上你
第三章 有效健身，保證活力強健——運動自測與提醒
第一節 沒有太陽不鍛鍊
第二節 運動保健誰說了算——步行、游泳、瑜伽
第三節 小心運動傷害了你——疲勞、暈厥
第四章 順心達意，心情愉悅平衡——心理健康自測與提醒
第一節 有誰不想要心情舒暢
第二節 有這些才能活的自在——自信、幽默、友誼
第三節 “他”好脾氣的原因
第五章 預防及時，遠離疾病困擾——疾病自測與提醒
第一節 小毛病不能扛——發燒、腹痛、頭痛
第二節 警惕生活方式病——脫髮、痔瘡、便秘
第三節 有病就得早知道——心臟病、腸胃病、腎臟病、慢性支氣管炎、肝臟病、骨質疏鬆
第四節 心靈的毒藥——虛榮、欲望、嫉妒
第五節 心理致命傷——強迫、抑鬱
第六章 生活環境要舒適——環境自測與提醒
第一節 人為造成的環境傷害——甲醛、輻射、噪音
第二節 享受自然的愉悅——水土、陽光、氣候
第七章 快速身心健康的九大訓練
訓練一：【實用小招】電腦工作者怎樣做健康護眼練習
訓練二：六招有益心肺健康的蹲式練習
訓練三：道路上的健康練習
訓練四：見人易臉紅的心理調適
訓練五：化解壓力的妙法
訓練六：克服自卑的方法
訓練七：心理處方教你做幸福女人
訓練八：5種練習方法令你增添職場女性必備魅力
訓練九：男性健康貼身訓練計畫
附錄
附錄一 一些主食的供能情況
附錄二 人體每天所需維生素
附錄三 人體所需的礦物質和微量元素
附錄四 食物中的膽固醇含量
附錄五 食品中添加劑分類與含量
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