接觸防守類型
拍擊
練習者以左實戰姿勢站立，用右(左)手臂屈肘由外向內豎掌拍擊至體前的中位線，同時上體稍左(右)轉，隨之還原成實戰姿勢，目視前方。
要點與作用：拍擊短促有力，快速準確，力達掌心及小臂內側，拍擊後要及時地還原回實戰姿勢。拍擊分單手拍擊和雙手拍擊，單手拍擊向體內進行，而雙手拍擊則是向身體的左、右兩側進行。單手拍擊多用於對手的直拳、鞭拳及肘擊動作；雙手拍擊多用來防守對手左、右高邊腿和轉身旋擺腿。
下壓
練習者以左實戰姿勢站立，用右(左)手臂屈肘向體下方橫掌拍擊至襠、腹位。同時上體含胸俯身稍左(右)轉，隨之還原成實戰姿勢，目視前下方。圖2 要點與作用：拍壓有力，快速準確，沉身轉腰發力，力達掌心及小臂內側。下壓主要防守對手的勾拳、撩拳及膝攻、彈腿和轉身後蹬腿等招式的進攻。
上架
練習者以左實戰姿勢站立，用右(左)手臂屈肘由下向上橫架於頭部上方，拳心向上，同時上體稍左(右)轉，隨之還原成實戰姿勢，目視前上方。
要點與作用：上架及時準確，快速有力，上架手臂要護住頭面部，即拳面的下垂線與異側耳對齊。上架分單臂上架、雙手臂十字上架及十字下架，單臂上架多用來防守對手的劈拳和蓋拳的進攻；雙臂上架則是用來防守對手的高位下劈腿等技法的進攻．而雙臂下架主要是用來防守對手的膝攻動作。
格擋
練習者以左實戰姿勢站立，用右(左)手臂屈肘由外向內豎立旋臂內格至體前中位線，同時上體稍向左(右)轉，隨之還原成實戰姿勢，目視前方。
要點與作用：格擋快速，手臂一邊內旋一邊進行格擊，蹬地轉腰發力，力達小臂內側，拳心向臉。格擋是由兩個動作組合而成，格是向內進行，擋是向外進行，擋臂至頭左、右側，拳背向外。格擋主要是防守對手的直拳、高位蹬腿、側踹腿、鞭拳以及高位邊腿等進攻動作。
阻擋
練習者以左實戰姿勢站立，右(左)手臂前伸，用右(左)掌向體前阻擋對手的直拳或頂肘的動作，同時身體隨動稍向左(右)轉，隨之向右(左)還原，目視前方。
要點與作用：阻擋及時準確，快速有力。阻擋可使對手的進攻半途受阻，除用手外，阻擋還可以側閃身聳肩用肩和沉身墜肘等方法阻擋對手的直拳、勾拳和頂膝的進攻動作。阻擋時，一定要肌肉緊收，以增加對頂的抗力。雖然用肩、肘阻擋在散打規則上不失分，但也要慎用。因為使用阻擋時要有強大的抗擊能力，否則對自己不利。
外掛
練習者以左實戰姿勢站立，用左(右)手臂由上至下經體前向體側弧形掛撥。肘部彎曲，掌心向外，同時上體隨動左(右)轉，隨之還原成實戰姿勢，目視前方。
要點與作用：外掛快速準確，以肘關節為軸，手臂一邊旋轉一邊撥掛，掌指微上勾，蹬地轉腰發力，力達左(右)手及小臂處。外掛用於防守對手的左(右)邊腿和側踹腿等技法的進攻。
內磕
練習者以左實戰姿勢站立，右(左)手臂屈肘由上至下向體前磕擺，拳背向外，同時上體隨動左(右)轉，隨之還原成實戰姿勢，耳視前方。
要點與作用：含胸裹背，蹬地轉腰，內磕時肘關節微屈，旋臂橫向發力，力達拳背及小臂外側。內磕主要是防守對手前蹬腿、後蹬腿、踹腿和直拳等技法的進攻。
要點與作用：含胸裹背，蹬地轉腰，內磕時肘關節微屈，旋臂橫向發力，力達拳背及小臂外側。內磕主要是防守對手前蹬腿、後蹬腿、踹腿和直拳等技法的進攻。
抄抱
練習者以左實戰姿勢站立，右(左)手臂屈肘由外向內弧形抄手至體前，同時上體隨動左(右)轉，且左(右)手下按右(左)手小臂處，目視前方。
要點與作用：轉腰疾速，右抄手與左抱手齊動一致，含胸收腹發力，力達雙手及小臂處，左、右手心斜對。抄抱分為里抄抱和外抄抱，外抄抱時一支手臂要外展上抄，另一支手臂向下合抱。里抄抱主要是破化對手的前蹬腿、側踹腿的進攻；而外抄抱主要是防守對手高位邊腿的進攻
截擊
練習者以左實戰姿勢站立，左(右)手臂由上向下至體前截擊，拳心向下，同時上體隨動，肘關節伸直，目視前方。
要點與提示：截擊快速有力，蹬地轉腰，直臂發力，力達小臂外側尺骨處。截擊主要防守對手的膝攻、蹬腿和邊腿等技法的進攻。
阻擊
當對手出邊腿攻踢我側肋時，我突然上步發右直拳搶打阻擊其胸部，目視前方。
要點與作用：阻擊是一種主動防守的方法，在對手出招過程中，我搶先阻擊對手，使之進攻失效。阻擊一般分拳打阻擊和腿踢阻擊兩種，如對手發直拳打我面部時，我可搶先發側踹腿阻踢其胸部，阻踢時要隱蔽、果斷，快速有力。
刁摟
練習者以左實戰姿勢站立，右(左)手經面前向外弧形刁抓後拉，同時上體隨動右(左)轉，目視前方。
要點與作用：刁拉手快速準確，蹬地轉腰，活腕捏指發力。刁摟主要是用來防守對手的直拳打面技法，在刁拉手過程中，對手若爭力相持，我還可順勢連發重拳反擊其門。使之喪失戰鬥力。
挑掛
練習者以左實戰姿勢站立，左、右手握拳，依次直臂向前至頭兩側屈肘回掛，同時上體隨動左、右轉腰，目視前方。
要點與作用：挑掛貼面而行，屈伸手臂自然連貫，頭部稍回縮，蹬地轉腰發力，力達拳眼及小臂外側。挑掛可以防守對手的直拳、劈拳及高位下劈腿等進攻技法。
里格膝
練習者以左實戰姿勢站立，身體重心後移至右腿，同時左腿屈膝上提，以左膝內側由外向內至襠腹前里格，且上體隨動右轉，雙手臂實戰姿勢不變，目視前方。
要點與作用：提膝里格快猛，支撐腳抓地，轉腰合胯發力，力達內膝處。里格膝主要防守對手的前蹬腿和側踹腿的進攻動作。右里格膝與左里格膝方法相同，唯左右膝不同。
外擋膝
練習者以左實戰姿勢站立，身體重心後移至右腿，同時左腿屈膝上提，以左膝外側由內向外擋至左側，且上體隨動左轉，雙手臂實戰姿勢不變，目視前方。
要點與作用：提膝外擋及時準確，順暢自然，蹬地轉腰，展胯發力，力達左膝外側。外擋膝主要是防守對手的邊腿和膝技進攻。右外擋膝與左外擋膝方法相同，唯左右膝不同。
纏腳
練習者以左實戰姿勢站立，身體重心後移至右腿，左腿上提，以膝關節為軸向體前弧形纏繞踢出，高與襠腹位，同時上體隨動右轉，雙手臂實戰姿勢不變，目視前方。
要點與作用：纏腳靈活快速，支撐腳扣地穩固，松膝合胯發力，力達腳底。纏腳可以防守對手的蹬腿、彈腿和踹腿等技法的進攻。右纏腳與左纏腳方法相同，唯左右腳不同。
磕腳
練習者以左實戰姿勢站立，身體重心後移至右腿，左腿屈膝微上提，用腳底向外至體側下方磕踢，同時上體隨動右轉，雙手臂實戰姿勢不變，目視側下方。
要點與作用：整腿外擺磕踢，蹬地松胯發力，力達腳底。磕踢主要用於防守對手的低位邊腿，踢擊對手的脛骨處，可使對手疼痛難忍，失去戰鬥力。
