拉瑪澤分娩

拉瑪澤是提倡人性化、自然化分娩的一種國際理念，鼓勵親人參與到婦女的分娩過程中，給婦女提供支持，享受寶寶降臨帶來的歡樂。生兒育女是正常、自然而且健康的。不要害怕分娩，學會放鬆自己的身體，您就會擁有一個滿意的分娩記憶。

一、冥想：分娩是一件比較辛苦的事情。此時的您應高放鬆您的情緒，閉上您的雙眼，集中注意力，調整好呼吸，想像您最喜愛的畫面，如：大海、草原、您喜愛的人，即將見面的寶寶等。
二、呼吸技巧
1、廓清式呼吸：閉上雙眼，集中注意力，用鼻輕鬆緩慢的吸一口長氣，心裡默念1—2—3—4，再用嘴將氣體呼出，呼出時可發出輕聲“啊”或“嗯”，反覆做可使自己放鬆。這種呼吸方法適用於第一產程初期。
2、節律性呼吸：在宮縮開始時先做一次廓清式呼吸，然後在宮縮較為強烈的呼吸節律轉為淺而快，在宮縮結束時再做一次廓清式呼吸，這種呼吸方式適用於第一產程末期。
3、呼吸的注意事項：避免做用力而快速的深呼吸，易引起缺氧對產婦及胎兒不利。
三、體位的運用
分娩過程中選擇您最舒適的體位，但絕對不要採用平臥位，平臥位對孕婦容易引起仰臥為性低血壓並減速少了胎兒的血液供應。適宜的體位有：
1、側臥位
多角度的側臥位是非常好的休息體位，與走步、站立、坐姿交替使用可促進分娩的進展。
2、站姿
站立、散步、慢舞步可利用重力的作用促使胎兒下降，減少子宮收縮的疼痛，緩解腰背部的疼痛並促進產程進展。
3、蹲坐姿勢
其作用用於站立相同，坐於分娩球上可有利於婦女的骨盆打開，坐於分娩球上左右搖擺、上下輕跳則有利於胎兒的旋轉和下降。
4、手膝著地姿勢
可充分減輕腰背的疼痛，清除肛門受到的壓力，幫助胎頭旋轉至正確的位置。
5、搖椅
疼痛時坐在搖椅上搖擺可使情緒放鬆，有利於血壓的下降，提高分娩的舒適感。