基本介紹
內容簡介
《把健康走出來》編輯推薦：世界衛生組織在對各項運動進行了充分調研後，最終得出結論：行走是最好的運動。腿腳是人體之根，健康從足下開始。健康暢銷書權威作者再奉力作。
作者簡介
李澍曄、劉燕華，中國作家協會會員，中國科普作家協會會員，中國心理衛生協會會員，中國兒基會陽光計畫“愛心專家”，健康行走計畫推廣專家，出版著作數十部。
圖書目錄
前言
第一章 不能等了——現在“邁腿”最重要
1.放下事務，立刻出門
2.現在開始，一點兒也不晚
3.甩開包袱，輕鬆邁腿
4.今天明天，今天最重要
5.千萬記得，健康不能等
第二章 貴在堅持——健康就在腳下
1.走步健身要有毅力
2.走步健身要有標準
3.走步健身要有約束
4走步健身要有計畫
5.走步健身要有統計
第三章 走法正確——健身效果顯著
1.調整呼吸
2.勻速直走
3.變速巧走
4.手腳協調
5.用心走步
第四章 形成規律——終身受益
1.走步健身時要注意的時間
2.走步健身時要注意的地域
3.走步健身時要注意的天氣
4.走步健身時要注意的裝束
5.走步健身時要注意的節奏
第五章 隨時隨地——零存整取
1.上下班時如何走步健身
2.在單位里如何走步健身
3.在家庭里如何走步健身
4.接人等人時如何走步健身
5.開會期間如何走步健身
第六章 放鬆心情——步伐靈活
1.欲望有度
2.知足常樂
3.調整情緒
4.善待萬物
5.與人為善
第七章 形式多樣——積極性高
1.夫妻同走
2.全家共走
3.同事並走
4.密友齊走
5.集體合走
第八章 安全為首——馬虎不得
1.走前體檢
2.走前熱身
3.走前消食
4.走中認真
5.走後放鬆
第九章 重視防病——細節很重要
1.走步健身時如何防感冒
2.走步健身時如何防扭傷
3.走步健身時如何防腳泡
4.走步健身時如何防叮咬
5.走步健身時如何防中暑（凍傷）
附錄 不能再吃了——現在“管住嘴”也不遲
1.七分飽
2.規律餐
3.限制酒
4.限制味（油）
5.水適度
後記
