打翻的牛奶

打翻的牛奶

第1章 第2章 第6章

圖書信息

作者:約翰·李(John Lee) (作者), 范麗麗 (譯者)
出版社: 山西出版集團,山西教育出版社; 第1版 (2011年5月1日)
平裝: 212頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787544048187
條形碼: 9787544048187
產品尺寸及重量: 20.6 x 14.4 x 1.6 cm ; 222 g

內容簡介

《打翻的牛奶:如何憤怒不傷人》講述了“憤怒”對我們的好處以及傷害,我們為什麼會憤怒,如何控制自己的情緒,如何化解憤怒。前半部分教人們認識兩種憤怒,後半部分教人們馴服憤怒,獲得能量。《打翻的牛奶:如何憤怒不傷人》為我們了解自己的情緒,控制自己情緒,改善人際關係提出了實用的建議。

編輯推薦

《打翻的牛奶:如何憤怒不傷人》:憤怒管理的突破性著作,用憤怒打造持久的好人際。你是否認為沒有憤怒,世界就會變得美好?憤怒不是你的敵人,它可以為你修好各種關係,讓又方心靈相通,親密無間。

媒體推薦

約翰·李總是能夠理解重要又複雜的素材,並將其美妙地簡化!
——約翰·布雷蕭 超級暢銷書《家庭會傷人》作者,知名心理諮詢師
如果你想與憤怒為友,學會如何用它療傷,而非被它傷害,你將在此書中獲得答案。如果你想離幸福和關愛更近,在此書中也將找到線索。
——帕特里夏·洛夫 《男人最怕失敗,女人最怕孤獨》作者,家庭治療與兩性關係專家
此書是時代佳作。這個時代充滿了緊張壓力、煩躁暴怒,太多的人選擇抓狂或退縮逃避,約翰恰恰為我們提供了修好關係、改善生活的轉化工具。
——傑德·戴蒙 全美暢銷書《躁男症候群》作者、知名心理諮詢師

作者簡介

作者:(美國)約翰·李(John Lee) 譯者:范麗麗
約翰·李,美國知名的心理諮詢師,著有19本暢銷書,代表作《尋找心靈的歸依處:一個男人邁向心理成熟的自白》。因其20多年在憤怒管理、情商、男性研究、成癮等領域的傑出貢獻,約翰·李在全美具有超高知名度。他多次接受CNN、PBS、《新聞周刊》、《紐約時報》等世界頂級媒體的採訪。

目錄

第一部分 認識兩種憤怒
第1章 憤怒不傷人
幾乎所有人都認為憤怒會帶來痛苦,其實不然。帶來痛苦的憤怒是久被壓抑的憤怒,恰當表達的憤怒是一種能量,能讓人們親密無間,內心平和寧靜。
第2章 傷人的是狂怒
狂怒是人們基於過去記憶的情感反應。狂怒之下,人們會重翻舊賬,掩蓋了真實情感和此刻的感受。狂怒是一種失控狀態,可以摧毀一切關係。
第3章 憤怒和狂怒的真實面目
憤怒是對於當下的情感反應,而狂怒來源於我們無意識地返回過去。特定神情、聲音及話語等會引發我們返回過去。當感到倦怠、飢餓、緊張、疾病、壓力時,我們也會不自覺地逃離當下。
第4章 狂怒的幕後真兇:被動
被動是一種針對自我的狂怒,是人們對於自身、夢想、目標或成功的否定。被動再現了我們兒時以來儲存在大腦里的情感記憶,它使我們無法留在原位,做回自己。
第二部分 馴服憤怒獲得能量。
第5章 迂迴法:馴服憤怒,發現真我
迂迴法將憤怒和狂怒分開,帶我們緩和地回到過去的情感記憶中,再巧妙地帶回現實,避免與他人產生衝突。迂迴法幫我們擺脫固有模式,馴服憤怒,發現真我。
第6章 憤怒的日常管理法:重返當下,釋放能量
關注、共情、休息、接觸與情感宣洩可以幫我們重返當下,回歸自我。通過寫下來、擰東西、虛擬談話、枕頭拳擊,我們可以釋放壓抑已久的能量,有效管理憤怒。
第7章 轉化憤怒:消除狂怒,獲得慈悲性自信
當我們學會將憤怒從狂怒中分離出來,並將其轉化為成熟的反應,便可以拋開怒火,獲得慈悲的自信,首先感染自己,再傳遞給他人。
第8章 終結憤怒:提高情商,擁抱快樂人生
真實地活著,就要求我們做當下的自己,感受當下的情緒。只有接納我們的憤怒,感受它,學會管理憤怒,才能擁有高情商,真實地生活,擁抱快樂人生。
卷後語

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