情緒管理與壓力緩解EQ

《情緒管理與壓力緩解EQ》培訓題綱　
主講老師:高曉平衡智慧講師團成員，國際情景式九型人格創始人領導力、團隊建設培訓專家
課程客群:高/中/基層管理人員、儲備幹部、人力資源管理者、骨幹員工、工作壓力大的精英
授課方式:情景模擬式+理論講解+互動體驗+分析探討+案例分享+精彩點評
授課特色：體驗式的教學與講解相結合，寓教於樂，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中體驗這門課程的真諦。
課程背景：
在競爭時代，企業面臨的生存及發展的壓力非常大，而作為企業中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響他們的身體狀況，而且影響企業目標的有效達成，影響企業的運轉效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙於工作，感覺心力交瘁？
管理者們常遇以下問題：
不知工作壓力來自哪裡，無法及時排解壓力；不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績效難以穩定……
針對以上問題，本課程從工作壓力的主要誘因、良性壓力和負面壓力的區別、情緒的陷阱、情緒管理步驟等幾方面，為您解讀壓力產生的各種場景及應對方法，幫助您消除負面情緒影響，樹立正確的心理健康意識，從而獲得身心、家庭與事業的和諧!
課程收益：
 通過學習，使學員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法；
 掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
 陳述壓力的徵兆與症狀；
 描述良性壓力和負面壓力的區別；
 運用壓力值與性格自測管理情緒。
課程大綱：
第一部分：認識情緒EQ
1. 情商的內涵；
2. 覺察壓力的三個層次
3. 科學認識與面對壓力
4. 應對職場壓力的5R策略
第二部分：情緒管理
1. 解讀情緒
1）情緒的內涵
2）面對負面情緒的正確心態
2. 調節情緒的方法
1）學與練：有效釋放情緒（行為心理學技術）
2）學與練：身心互動技巧（NLP心理技術）
第三部分：EQ情緒修煉
1. 體察和控制自己的情緒
2. 認知和調控他人的情緒
3. 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放鬆心靈，被動式放鬆
第四部分：提升信念、創造最佳情緒（認知心理學技術）
1. 探究情緒來源：信念系統
1）認識信念與行為的關係
2）尋找負面情緒背後的限制性信念
3）練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4）練習：尋找限制性信念：是什麼信念引發壓力感受和負面情緒
2. 提升信念的方法
1）環境換框法、意義換框法
2）學與練：提升限制性信念
3）建立積極的思維路徑
第五部分：塑造陽光心態：永久快樂工作的秘訣
1. 尊重與接納自己
2. 真誠地讚美他人
3. 心懷著感恩之心