恢復平坦的腹部

一般人聽到鍛鍊腹肌，就覺得是體育選手所做的事，其實不然，因為，國人的飲食愈來愈好，所以，胖的人也就愈來愈多，所以，唯有靠自我的運動鍛鍊，才能夠擁有纖細、美麗的身材。 美麗腹部鍛鍊法一、先平躺於床上或地上身體平躺，然後用腹部呼吸吸一大口氣，然後運用兩手抬頭起來，記得只有頭出力往上抬，手不可以出力。 三、強力效果的鍛鍊人的身體僅有臀部與手撐住地面，腳要儘量往上抬，使身體呈現V字型，保持靜止，做的時後，儘量將下巴往內縮，然後憋氣，等到真得撐不住了，才慢慢吐氣，回到原位。

（據人民健康網）平坦的小腹相信是每位女性都想要的吧！不管是年輕的女孩到生過小孩子的媽媽，大家都有一個困擾，就是小腹很難瘦下來，而且瘦得持久，小腹的鍛鍊及運動相信是所有女性都曾經做過的，但是，希望想要瘦小腹的人，都能夠從鍛鍊腹肌開始。
一般人聽到鍛鍊腹肌，就覺得是體育選手所做的事，其實不然，因為，國人的飲食愈來愈好，所以，胖的人也就愈來愈多，所以，唯有靠自我的運動鍛鍊，才能夠擁有纖細、美麗的身材。而鍛鍊腹肌是一項非常簡單的運動，所運用的是人體最原始的肌肉，進而將周邊的贅肉也慢慢調理成有用的腹肌唷！
美麗腹部鍛鍊法
一、先平躺於床上或地上
身體平躺，然後用腹部呼吸吸一大口氣，然後運用兩手抬頭起來，記得只有頭出力往上抬，手不可以出力。然後靜止5秒鐘後，慢慢吐氣躺回原點。重複此法做10次。
二、加強腹部緊實
依照步驟一的動作，頭抬起時，加上舉起腿往腿靠，一次先抬左腿，就利用右手手肘碰觸左腿膝蓋，來回5次，然後換右腿抬起，左手手肘碰觸右腿膝蓋。兩邊各作5次後休息一下，然後繼續鍛鍊。
三、強力效果的鍛鍊
人的身體僅有臀部與手撐住地面，腳要儘量往上抬，使身體呈現V字型，保持靜止，做的時後，儘量將下巴往內縮，然後憋氣，等到真得撐不住了，才慢慢吐氣，回到原位。