分類
在建設和諧社會的今天，家庭是社會的基本組成細胞，性愛是家庭的一個重要內容之一，所以，性和諧是和諧社會建設的基點。而滿意的性高潮是性和諧的一個重要標誌。和諧的性生活會使家庭和諧，社會和諧。關注性高潮，是社會文明進步的體現。
男性性高潮
男性的性高潮大部分以射精表現，射精時間非常短暫，約只有3至10秒。射精過後也是性高潮的結束，此時陰莖會逐漸脫離勃起狀態。稱為疲軟期。經性學專家哈托雷博士調查報告，約有17%男性性高潮是單以肛門收縮表現，收縮時間可以較射精時間略長，約1至2分鐘。高潮結束後，此時肛門會逐漸放鬆。
達到性高潮往往以摩擦乳頭或撫觸陰莖的方式完成，男性性高潮也會與前列腺刺激有關，故近年來前列腺亦稱男性G點。射精過後也是性高潮的結束，此時陰莖會逐漸脫離勃起狀態。男性在接受前列腺按摩，或接受肛交的情況下，伴隨一定的性心理的作用，引發性高潮，即所謂的前列腺快感，亦能引發未勃起狀態下的射精。
無射精性高潮
男性高潮快感並不是精液射出所產生的：某些人在一天內有多次性交，最後一次性交常常是有快感而無射精。之所以有快感是因為性腺器官和盆底肌肉的收縮照常發生，而無精液射出則是因為連續多次的性交已將貯存的精液射完所致，因而出現有快感、有射精動作而無精液排出的現象。不把射精作為終極目標。
1、明確高潮與射精不是一回事。成年男子可以在沒有性活動和性高潮的情況下射精，不射精者也能體會到性高潮。雖然現代醫學證明，強忍不射不利於健康，但對於早泄、逆行射精、輸精管梗阻等特殊人群來說，這種理論也成為他們鼓起勇氣進行性生活的動力。例如對於早泄的男士，如果能適當控制射精時間，就能增加性平台期的愉悅感，並能最終增加性高潮的強度。
2、關係越親密，男性越容易獲得性快感，而且男性可以出現多次性高潮。大部分男性都認為自己獲得性高潮的過程是直線狀的，所以在性愛過程中，更關心的是如何控制自己的行為，以便讓妻子高潮迭起。不過，專家在研究中發現，正因為性高潮與射精不完全重合，所以男性也能獲得多重高潮。
男性獲得多次性高潮，要點在於不把性體驗的焦點集中在射精上，通過性交過程中的不斷訓練，找到射精前的臨界點，在有明顯快感又未達到射精閾值時停止性刺激，這樣再反覆多次，最後射精，就等於獲得幾次無射精的性高潮和一次射精的性高潮。
3、放慢速度，加深呼吸。許多夫妻懂得如何互相愛撫，以達到性高潮。如果想在床上有一個出乎意料的驚喜和提高高潮前的樂趣，方法很簡單：如同以前那般做愛，但這次有意識地放慢速度，用多幾倍的時間慢慢體會。
屏住呼吸可以增強肌肉的緊張感和力度，與心跳和血壓不同，呼吸系統是唯一在受到性愛影響的同時又能被人為控制的生理系統，深呼吸能促進血液流向性器官，增加高潮的力量。
女性性高潮
女性的性高潮與男性一樣，女性是由陰蒂一直刺激產生，而男性是由龜頭不斷刺激產生。通常會有幾個生理方面的表現：女性陰蒂脹大突出，隨高潮跳動。
女性陰道的括約肌會間歇式的收縮。
女性陰道分泌物增加。
女性會喊叫或是無意識的發出呻吟，也稱為叫床。
女性在高潮過後，並不像男性一樣馬上從高潮的狀態消退，往往仍陶醉在其中，這稱為“餘韻”。有些女性在高潮後會有肌肉癱軟的現象，此現象讓女性可能暫時有腿軟的感覺。
有一些女性高潮後會精神飽滿，皮膚非常的紅潤。
有一些女性會體驗到高潮時分泌物大量湧出，稱為女性潮吹，這些體液主要來自於斯基恩氏腺。有性學家說在100名女性中才有25到30名女性會有這種體驗。
女性性高潮的兩種表現
近二三十年中逐步成熟的女性性高潮研究顯示，其實女性性高潮並非只有陰道高潮這一種。她們完全可以通過另一種方式獲得性愛快感。
弗洛伊德曾將女性性高潮分為陰蒂高潮和陰道高潮兩種。最新的國外統計顯示，有50%的女性能通過陰蒂刺激獲得真正的快感，而且女性能明確描述出陰道和陰蒂兩種高潮的區別。比如，她們將陰蒂高潮描述為“溫暖的、易癢的、電擊樣的和尖銳的”；而陰道高潮是“深層的、悸動的、撫慰的和舒適的”。很多女性在描述高潮時提到，陰道內有陰莖填充和空蕩蕩時的感覺是完全不同的。
性生活中，如果通過陰道刺激體會不到性快感，那么陰蒂刺激對於女性來說就更為重要了。有了對女性性高潮這樣一個正確的認識，才會更好地使夫妻雙方的性生活協調起來，以達到婚姻的幸福和美滿。
男性射精與女性性高潮的關係
在現實生活中，大多數女子的確會因精液的湧入而激起亢奮，這在生理上無法解釋，卻與性心理相關。
我們知道，人類的性行為包括性生理和性心理兩個方面，單純從性生理的角度講，射精對女性性高潮的影響是微乎其微的。因為在性交過程中，陰道的中段和深處一般是毫無快感可言的，因為陰道僅只有靠近陰道口那一段才有神經和陰蒂相連，刺激這一部分才會產生一定程度的快感。
首先，在許多女性的頭腦里陰道性高潮的思想還在。她們即便在充分刺激陰蒂下，已經足可以達到性高潮，但還會為陰道的感覺不強烈或毫無快感而感到遺撼，甚至抑制性高潮的出現，而男子在射精的那一剎那，往往被她們認為是對陰道的最有效、最強烈的刺激，接此邏輯推理，少了這一刻性生活自然會變得“索然無味”。然而這種想法是錯誤的，並不是誰在承受，誰在為誰付出，只有兩人同心協力，男子射精時，伴隨著精液飛速的噴出、陰莖的強烈勃動以及全身肌肉的痙攣，能讓女方真切地感受到性愛的全部美感和無窮的魔力，而此刻男子所表現的勃勃生機和震撼的力量，也會讓女方為之心儀不已。因此，有人說，與其說精液在噴射中衝擊的是女人的陰道穹窿，不如說那濃於水的男性的精華滋潤的是女人整個身心的世界。
所以，男子射精不只是他們自身性高潮的體現，也是對女方身心的撫慰。
概念
性高潮是指性刺激之後，身體與心理對於性愉悅的反應。通常會有射精、臉紅、抽搐等生理表現。
時間
新加坡《星島日報》報導，泌尿外科專家指出，男性每次高潮僅能維持2.5秒。這樣，若以性能力維持40年、每周有兩次房事計算，男性一生約能享受2小時53分鐘20秒的高潮。而女性的高潮時間比這個還要短。
認為，“現實情況更糟。”調查顯示，夫妻僅在婚後兩三年內，會有較規律和頻繁的性愛。隨著孩子的出生，各種身體接觸都會逐漸減少。不少夫妻到了四五十歲，甚至連親吻和擁抱都沒有了。
如果大家想多增長你的性高潮時間，那不妨多培養與伴侶之間的感情，不要讓自己的性慾望那么早消失。
表現
男女比較相似點
受到性刺激之後，男人和女人的生殖器都同樣會有血管充血的現象；血液奔入器官，使之膨脹；皮膚泛紅，心臟怦怦跳動，呼吸加重，肌肉每秒鐘有規律地大約收縮十之八次。起初的幾次收縮最為強烈，接著幾次可能就較不規律和不強烈。腦波的模式都會發生很大的變化，知覺狀態實際上會有所改變，高潮使人失去理智。
一般人都以為，男人的高潮來得急速、猛烈、具爆發性，女人感受到遍及全身、陣陣起伏的激盪。
在描述高潮的感受時，男人和女人都寫到了精神緊張的一種潮次增強，心臟開始極為急速地跳動“全身的極度興奮”體內漸增的一種抖動韻律、爆發，以及溫暖與寧靜。而且男女都變得極富詩情：“高潮感覺起來，猶如火熱地獄中的天堂”；“高潮有如汗流浹背地騷擾幾個小時後跳入清涼的泳池中一樣”；“高潮猶像在晴朗的日子裡，把垃圾倒在一片廣大開闊的綠野里一樣”。
相異點
1：男性性慾望特徵
較易受刺激，導致性衝動，一般20至40歲為黃金時期，之後處於性能力逐漸衰退期。但由於個人身體問題可以延長自己的黃金時期。
2：女性性慾望特徵
較側重於心理刺激，性慾望一般不及男性明顯及直接，35歲開始為黃金時期，性慾望增強。所以四十歲的女人如狼似虎，這是有一定的科學依據的。
反應
性高潮是人類自然的身心反應，但它本身也有內部層次的區分。
首先，性高潮有賴於性行為，在夫妻性生活，實現性交才可能出現性高潮。因此，性高潮的第一個層次或最起碼的層次，就是它的可能性。
其次，實現性交後，性高潮並非必然出現。因此，能否達到客觀上存在的性高潮，便是它的第二個層次。
根據馬斯特和詹森的研究，對男性來說，其高潮體驗集中於內心，覺得陰莖、前列腺和精囊等處發生肌肉收縮。女性的高潮體驗也主要是心理上的，她覺得陰道深處和周圍肌肉都在收縮，性高潮到來時，男女的全身肌肉都處於緊張的投入狀態，可能出現肢體、手指、舌頭和面部等肌肉的抽搐性收縮，尤其是女性。
女性高潮反應
由以下女子10種動作，便能看出她快樂的程度。但不是說每個女子都會有這種過程或反應，因人而異，有時候即使是同一個人，兩次之間也會有一定差異。
1．雙腳彎曲，勾搭男人身體，是要陽具插得更深。
2．兩股腿相交，表示陰道內淫難禁。
4．曲身向上緊依男人時，已在高潮之途。
5．全身縱擺伸直，顯示出四肢百骸已達快樂頂點。
6．陰戶津液肆流，表示已達性感巔峰，完成高潮。
7．兩手抱男人時，是想緊摟對方，陰部相觸。
8．挺伸雙股，是希望陰戶上方受到充分的摩擦。
9．露張腹部狀若迎奉，無非是希望男子射精。
10．臀部拽動，顯示女子已有快感。
女性高潮全解
1、陰蒂性高潮
指單純刺激陰蒂達到高潮，用手指、舌頭或性愛工具都可以。這種高潮來得較快，而且能達到多次。
2、乳頭性高潮
並不是所有女性都能通過刺激乳頭獲得高潮，但一部分人可以在對方輕咬、愛撫胸部時出現極度快感。
3、陰道性高潮
是通過陰莖運動，對陰道及子宮刺激而引起的性高潮。對於多數女人來講，陰道摩擦不僅能夠帶來身體上的愉悅，而且能獲得情感上的滿足。
4、G點性高潮
在陰道前壁靠陰道口2—3厘米處，有一個高度敏感區，該區受壓力刺激很容易產生性高潮，這一點又被稱為G點。
5、肛道性高潮
某些女性在肛交時會產生性高潮，並且感受強烈。一些人表示，它的感覺十分獨特。
6、持續性高潮
指女性在達到性高潮後，快感並不會馬上消退，而是會持續一段時間。
7、多重性高潮
顧名思義，指達到一個 性高潮後，馬上又獲得一個。由於女性沒有不應期，多重高潮並不難感受到。
有些女子在性高潮中，會產生一些失控感，表現為高聲尖叫呻吟；不斷抓咬被褥、枕頭和性伴侶的軀體，這是最脆弱的時刻。如果覺得這種感覺不應該出現，或害怕“失態”，那么正常的性高潮便會受到抑制，甚至終生不會再現。
高潮後的不適
性高潮總是令人神往的，可是，在這快樂的巔峰，有些人卻會“泰極否來”，出現“高潮病”，讓性愛大打折扣，甚至害怕起來。那么，如何對付這些不和諧的分子呢
出謀劃策
了解了頭痛的原因，當伴侶說頭痛的時候，可按照以下原則照顧他(她)：
1．預防用藥。如有高血壓及偏頭痛病史的人，性交前可內服少量降壓藥或鎮痛藥。
2．創造良好的房事氛圍。性交環境要安靜，室內要注意通風，同時還要有良好的情緒。
3．注意勞逸結合。性生活不宜過頻，要注意控制感情，適可而止，不要興奮過度。
4．注意性愛藝術。性交後可繼續溫存一番，無特殊情況不要立即起身。性交中轉換體位不要過急。效仿某些高難度體位要注意自身能力。
5．注意觀察伴隨症狀，若房事之後反覆出現頭暈、頭痛，甚至伴有胸悶、憋氣、心悸或胸前區不適等症狀，切不可等閒視之，要及時去醫院測量血壓，做腦電圖、顱腦超聲、心電圖等檢查，以便及早發現心腦血管疾病。
新婚夫婦在同房之前，應學點有關男女生殖器、男女性生活、性衛生等解剖與生理方面的知識。若已發生暈厥，可立即拿開枕頭平臥，將頭偏向一側，下肢可用枕頭抬高，用針刺或指壓人中(鼻唇溝正中)、合谷穴(虎口背側)，大多可以好轉，待病人甦醒後可服些糖水。如果伴有皮膚瘙癢，在上述處理的基礎上，應到醫院尋求幫助，在醫生的指導下服用些抗過敏藥物，如撲爾敏、息斯敏等。如經常發生暈厥，還是應該到醫院仔細檢查身體是否有其他病變。
哮喘
哮喘往往發生在女性身上，要想掃清這個夫妻生活中的障礙，先得明白其發作的原因：
1．精液過敏。妻子對丈夫精液中的天然抗原成分如糖蛋白等過敏引起的哮喘屢見不鮮。另外，丈夫服用過的藥物、食物或接觸過的化學物質中的某些成分可進入精液里，也有可能在性生活中誘髮妻子哮喘發作。國外曾有因同房前丈夫服用了阿司匹林和胡桃，同房時引起妻子哮喘發作的報導。這類過敏反應常在性交後立即發生，全身出現大片紅斑、丘疹、瘙癢；口唇、眼瞼及咽喉部充血、水腫，引起呼吸困難。局部過敏反應症狀有陰道灼熱刺痛，陰道及陰唇紅腫，陰唇出現蕁麻疹和瘙癢。
2．避孕藥反應。口服避孕藥多見的不良反應是類早孕反應、子宮不規則出血、閉經等。極少數人在口服避孕藥後會發生過敏反應，出現不同程度的哮喘。
3．保險套過敏。初次使用保險套或啟封后被某種致敏抗原物質污染，可使人發生過敏，誘發哮喘。
4．體味汗液過敏。有些夫妻發現，假如丈夫洗澡後同房便安然無恙，而若當時急於求成，未沖洗，往往功敗垂成，其實這就是汗液體味在作祟。異性氣味對人有雙重作用，可影響人的內分泌、血壓、心率、呼吸和神經活動，使其處於生理上的最佳狀態，也可使少數人的支氣管、細支氣管發生痙攣，導致哮喘。
5．衣物過敏。發作時穿的衣服及床上用品必定是新的，這些沒有使用過的衣物有可能成為致敏原，成為哮喘的重要原因。
6．新房過敏。房子裝修時所選用的材料如塗料、油漆等含有較多的有害物質，有些還嚴重超標，嚴重危害人的健康，哮喘是其中之一。
7．精神因素。哮喘是氣道高反應性疾患，一些敏感性高的人，易受精神因素影響，如精神刺激性癔病所致的過度通氣而誘發哮喘發作。國外學者發現在哮喘患者中，單獨的精神因素誘發者占15%，變態反應合併精神因素占50%。新婚之日，有些心理素質較差的新娘，害怕性交疼痛，焦慮緊張，也會誘發哮喘。
暈厥
“新婚初夜，大家自然是心情澎湃，可是，為什麼我會暈過去呢?難道是由於我們縱慾過度傷了身體?”
醫生解讀:
房事暈厥症在臨床上不太常見，因此，許多人對其不甚了解。醫學研究表明，房事暈厥症多發生於初次同房的新婚夫妻及約會中的青年男女。除去常見的夫妻雙方可能原有的疾病在同房時發作外，分析起來，房事暈厥症的原因不外乎以下幾點：
1．初次性交，精神過於緊張，交感神經過度興奮，腎上腺激素分泌過多，體內兒茶酚胺水平急劇升高，使得全身小血管痙攣收縮而引起腦部暫時性缺血缺氧，以致暈厥。這種情況多見於平素體質較弱，或有嚴重貧血的新娘。
2．有些新郎比較粗心，又過於緊張，把新娘摟抱得過緊，不慎壓迫了新娘的頸動脈寞，引起了新娘血壓突然下降而暈厥。
3．有些新娘由於初次與男方過性生活，又缺乏性的常識，精神過於緊張或興奮過度，呼吸加快而發生呼吸性鹼中毒，出現頭暈、胸悶、四肢發麻甚至抽搐、暈厥。
4．操持婚禮之際，人來人往，應酬過多，又吸菸又喝酒，事後行房，精神疲憊，對於房事的消耗經受不了。
5．妻子對丈夫的精液過敏，可出現在房事中或房事後，先是皮膚瘙癢，繼而頭暈昏厥。
特點
與女性思維一樣，女性高潮也是一種難以理解的複雜現象。了解女性高潮，有助於增進夫妻性和諧，提升性生活質量。紐西蘭著名性學專家莎拉·吉布森對女性高潮進行了深入研究，並總結出女性高潮的五大特點。
1.放鬆下來才能有高潮。多項研究表明，女性一般需要性交15—40分鐘才能達到高潮。相反，男性達到高潮最快只需要2分鐘。其結果是，很多女性在性愛過程中要么假裝性高潮，要么無果而終。不過，放鬆是女性性高潮的重要因素。因此，男方應該據此特點，通過撫摸和按摩等方式延長前戲時間，幫助女方儘量放鬆身心，儘可能實現雙方同時高潮。
2.多讚美她的身體。女性性高潮既是身體體驗，更是情感體驗。導致女方高潮障礙的，也許是赤裸全身一絲不掛的暴露感。男方顯然覺得女方裸露玉體性感十足，但女方對此不甚了解，除非男方反覆相告，也許需要上百次的重複。因此，女方寬衣解帶時，男方不妨充滿熱情、如饑似渴地加以欣賞，同時告訴她你的所思所想。
3.一次性愛可有多次高潮。女性可以實現多次高潮，這已經不是秘密。一些女性一次性愛中甚至可以達到2—3次高潮。女性多次高潮可分為兩大類：一類為“多高潮”，另一類為“連續高潮”。後者更容易受男方控制。男方在女方第一次性高潮之後，繼續親吻愛撫，有助於女性實現連續高潮。可以暫時不刺激女性生殖器部位，特別是讓陰蒂暫時“脫敏”，待女方呼吸節奏變慢之後，再開始溫柔地撫摸刺激陰蒂。如果女方反應積極，那么二次高潮將會水到渠成。
4.雙重刺激更容易使女性達到高潮。男方幫助女性達到高潮，遠比幫助自己達到高潮更複雜。女性可以通過外部陰蒂刺激或者內部G點刺激達到高潮。而刺激手法及途徑則掌握在男方手中。必要時可以藉助性玩具以同時實現雙重刺激，效果應該非常明顯。
5.口交更容易讓女性達到高潮。(視情況用)研究發現，大多數女性表示，與陰道性交相比，口交產生的快感更強烈，也更容易使她們達到性高潮。性學專家分析指出，從解剖學上看，女性大部分敏感神經末梢位於外部，即陰蒂及陰道開口處。要讓女方盡情享受口交之樂，男方應掌握的最重要的技巧是：樂在其中。這會讓女方徹底擺脫尷尬心理，全身心投入奇妙的性體驗，更容易達到性高潮。
未高潮
性交環境不佳
性生活是一種隱私性極強的活動，除夫妻之外不能有他人參與，如果性生活環境不安全，如與其它人共享一套房間，或牆壁不隔音，擔心隔牆有耳或怕有人臨時來打擾等，均會造成精神緊張，精力不易集中，自然會影響性高潮的到來。現代家庭的夫婦不但要門窗緊閉，還要取下電話，關掉傳呼機和手機等，保證不受意外的驚擾。
性知識貧乏
女性要想達到性高潮，必須有相應的心理準備，有良好的前戲，使女性達到明顯的性興奮，男性要對女性的性感區進行愛撫，要循序漸進，不可急於求成。男性也應了解女性達到性興奮的一些信號，如乳房的增大，性紅暈的出現，陰蒂的隆起，陰唇的腫脹、圍澤變深、以及陰道出現分泌物等。 如果不了解這些性常識，急於陰莖插入，女性陰道痛疼，自然反感性交，更說不上性高潮了。
消極性觀念
許多女性在青少年時期或幼年時期接受了不適當的性教育，這些性的消極觀念按精神分析理論，是以潛意識的形式藏在心底，對成年時期的性態度和性行為會產生深遠的影響。比如，一個離異家庭生長的女兒，從小接受母親的觀點，認為天下男人都靠不住，都是負心漢。而將生活的坎坷歸咎於男性的存在。女兒長大之後儘管能夠結婚生子，但缺乏對性生活的熱情，自然不容易達到性高潮。
性功能障礙
性功能障礙主要是由陽痿和早泄引起的，40﹪以上陽痿都是由慢性前列腺炎引起的。並且前列腺炎很難治癒，難治的原因在於藥物很難到達腺體，納米銀前列腺片是肛腸用藥，納米銀在水的作用下，穿透性很強，用藥五天后“滴白”現象就會改善，連續用藥一個月可以治癒。如果是器質性陽痿，很難治癒，可以同房時用勃樂起勃器，一分鐘內可以讓陽痿患者勃起同房。發生早泄時，可以同房前20-30分鐘在龜頭和冠狀溝周圍噴人初油氣霧劑，方便簡單有效。
缺少必要交流
缺少交流，是最大的危險。而缺少交流，可能是緣於無知，緣於羞怯，最深層的原因還是緣於對妻子的不夠關心。作為女性，應該坦然與你的丈夫交流性交時的感覺，直截了當說出你的欲求，告訴他你需要什麼，討厭什麼。理想的丈夫會絕對無條件地迴避你不喜歡的方式，儘可能滿足你的要求。
前戲不夠
男人想和女人做愛要在幾個小時前叫女人有個好心情，在做愛前，男人要做好一切準備工作如鋪墊的東西等等，急於插入的男人注定是失敗者，因為他關心的只是自己局部的快樂，卻忽視了女人的感覺，而成功的性生活首先應該是讓女人獲得充分高潮享受的性生活。盡你一切的可能在插入之前使女人的興奮達到忍無可忍的地步，親吻、撫摸陰唇，陰蒂。凝結著女人對性快樂的全部希冀。女人能否獲得真正的高潮，很大程度上決定於男人，有人甚至認為完全取決於男人是否關心女人。
延長高潮
據《生命時報》報導， 女性性高潮，是兩性研究中一個恆久不變的話題。曾有多項研究顯示，女性的平均性高潮能持續15秒～30秒左右，而如何延長這一時間，又是性學專家研究的重點。上世紀80年代，美國兩位性學家曾宣布，發現了一種能切實延長女性性高潮的方法，這在當時引起了很多人的關注。美國有媒體稱，現今，性學專家們又提出要復興和改進這種方法，並表示已經取得了一定成果。據了解，改進後的方法主要包括兩個階段：
第一階段
提高自身認識。作為一名女性，應該對性有正確認識。正如性學專家們所指出的，很多女性對性高潮會有所抵制，因此首先要做的是進行“認知重建”，簡而言之，就是在性慾高漲時多想想“這太棒了，讓我們跟著感覺走吧”，而不是顧慮重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”
樹立了正確的認識後，接下來女性應進行會陰收縮練習，包括收縮、放鬆骨盆底肌肉。每天堅持練習3組，每組重複25～30次。
此外，還要關注自己的高潮表現，如弄清楚什麼樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節奏，才是最適合自己、最容易滿足自己的手法。
第二階段
和伴侶一起努力。女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側，然後輕輕撫摸其外生殖器，大約持續5分鐘左右。在此過程中，最好不要刺激女性的陰蒂或陰道。接下來，可以輕柔地刺激女性的陰蒂，用手指輕輕地、有規則地畫圈。與此同時，女性要告訴伴侶，什麼樣的力度和節奏恰到好處。當女性接近高潮時，男性不要停止刺激。美國性學專家認為，這只是女性第一個高潮的開始，此刻應繼續用手指輕輕刺激女性的陰蒂，並在其準備好的情況下，提高輕撫力度和頻率，這將會激發女性新一輪高潮。
影響因素
許多女性出現性功能障礙，往往把原因歸結在自己沒興趣或丈夫不配合，並沒有想到一些常吃的藥物，也會是“掃性”的原因之一。所在吃些藥物的同時必需解藥品的特性。不能胡亂吃藥。
第一，由於童年教育不當、受性騷擾造成的心理創傷、宗教薰陶或成人的榜樣等因素影響，形成對性生活的偏見，如認為性交是骯髒下流、淫蕩不潔的行為，是一種罪惡，是“男人快樂，女人受罪”，從而對性生活產生厭惡、反感、害怕的情緒。
第二，缺乏性知識，對性交心存恐懼，害怕性交會產生疼痛，或者不懂男女性心理差異，新婚之夜男方動作粗暴急躁，很快達到性高潮並射精，女方卻未體驗到快感，相反還感到不適或疼痛，甚至產生陰道痙攣。長此以往，就會對性生活日益冷淡。
第三，對懷孕擔心、恐懼，又無可靠的避孕措施，抑制了正常的性滿足，也會造成性冷淡。
第四，居住條件差，干擾性生活，心情不愉快、不專注難以激起性興奮。
第五，夫妻感情不和睦，互相不信任、猜疑或反感，無法產生性興奮。
第六，女方有過較嚴重的手淫習慣，婚後性交時快感不夠強烈，或者男方有陽痿、早泄等性功能障礙，女方得不到性滿足。
第七，社會原因:在和平環境、政治穩定、生活安居樂業、人際關係融洽的情況下，容易出現性高潮，心情憂鬱時則不易出現性高潮。
方法
性感集中訓練
誘發女性性高潮產生的性感集中法主要包括兩個方面：其一是在性生活開始時暫不刺激生殖器和乳房；其二是讓夫婦學會非言語交流的技巧，即當進展到觸摸生殖器時，夫婦彼此輕輕把手搭在一起，以進行觸摸的非言語性暗示。以事先約定好的輕重暗示丈夫撫摸時用力的程度或部位，避免因講話而沖淡愉快的感覺。性感集中練習加深了夫婦對性生活的認識：性生活是夫婦共同參加的。這種暗示，使丈夫明白了妻子喜歡的撫摸方式，部位和時間長短，而妻子則能夠無聲地表達自己的感覺。
恥尾肌訓練
此法全稱“恥骨尾骨肌肉練習”。恥骨尾骨分布在陰道口周圍，這種練習的原理是通過陰道區的敏感性來獲得性高潮。它對分娩中已有恥骨肌肉擴張現象或恥骨尾骨肌肉較瘦的女性尤為有益。具體練習方法是：雙腿分開坐在便盆上，以時停時排尿的方法鍛鍊恥骨肌肉。控制排尿的肌肉就是恥骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收縮肌肉10下，並逐漸增多。
做愛技巧
講究性生活技巧常可促發性高潮。為此，可採用女上位姿勢，先用陰莖摩擦陰蒂和會陰部，以促發感情和體驗感覺。當女方從精神上、身體上都作好準備後，再開始性交，性交開始宜緩慢進行，陰莖部分進入陰道即可，這比較容易使性交時間延長。然如可以採取一些雙方都比較喜歡的體位。以便更快的達到所想要的性高潮。
抽送技巧簡述
當抽送深度越深時，女性就會明顯感到龜頭與子宮口的接觸有性快感衝動，可使女性產生完全不同於摩擦陰蒂時的快感。反之當抽送頻率越低，抽送較淺時，雙方的性興奮程度就較弱，相應的性快感程度也較低。最佳抽動頻率據國外有關資料報導，抽送頻率一般每秒為1-2次。當抽送頻率超過每秒2次時，可以看做高頻率的抽送。高頻率抽送時間，一般只能維持2分鐘左右。
當抽送頻率幾秒鐘一次時，則為低頻率抽送。低頻率抽送一般用於抑制男性性慾求行為動機值以疏散性興奮能量，防止射精發生，以延長持續時間。而高頻率抽送，則是為了提高雙方的性慾念，集中雙方的性興奮能量，促使性高潮的同時發生，以獲得最高質量的性快感。
即使是抽送運動，也不單只是進進出出而已，最好是帶有變化的運動。尤其是反覆以緩慢速度、結合度淺的插入，可使處於興奮期的女性以急躁不安，當女性焦急、盼望更強的刺激時，再給予深度的結合。（參見：“九淺一深”、“左三右三”）一般來說，抽送頻率與抽送深度成反比，即抽送頻率越高，那么抽送深度就越淺。
跟抽送相關的一些技巧：高質量性快感的獲得，除了抽送頻率、抽送深度、持續時間以外，還和女性的口徑、長度以及男子膨大時的尺寸、長度和女性分泌液的潤滑程度等諸因素有關。
經驗不足的男性一結合後，為捕捉自己的快感，則就前後移動，做劇烈的抽送運動。然而，只有抽送運動不是性生活。和體位一樣，各式各樣的變化，巧妙的組合、改變，才能提升女性的快感，引導女性獲得高潮。（選自：男人一生只有十六小時性高潮）
性興奮藥物
有些藥物據說可以提高性興奮。戊基硝酸鹽被一些男人用來提高性高潮。大麻據說也能夠提高和延長男性性高潮。古柯鹼使用雙方都有報導說性快感加強了。有一些古柯鹼使用者在陰莖的龜頭上抹上古柯鹼，可以麻痹龜頭從而延長射精，但是事情總是有利有弊的，雖然用藥物麻痹了龜頭，能延長射精時間，但是麻木的龜頭很難讓男性體驗到性高潮的快感。所有這些行為都可能導致不良後果。
非生殖器刺激
許多夫妻把女性達不到高潮的原因歸咎於男方早泄，這在很大程度上是一種誤解。因為單純延長性交時間，並不會使女性自動達到性高潮。但是在伴侶運用愛撫，以及手、口刺激等手段後，女性陰蒂和G點兩大性敏感區得到了充分刺激，卻更容易獲得性高潮。
對於女性而言，適度自慰也是不錯的性交預演，是婚後性生活的重要組成或補充部分。當然，自慰時的陰蒂刺激要得當、溫柔。
運用性幻想
有些女性發現，她們在性愛中產生了一定的快感，仿佛也到達了性高潮的邊緣，但總好像離高潮差那么一點點，十分痛苦。實際上，她們若能在思想上充分放鬆，輔以積極的性幻想，再加上適當地收縮與性活動有關的肌肉，為全身肌肉緊張的突然釋放做好鋪墊，那么高潮的到來也就是自然而然的事了。
變換性交體位
其實，G點中心在離陰道口僅5厘米的地方，其邊緣也就距陰道口2厘米左右，很容易刺激到。許多男性找不到它，往往與不當體位有關。夫妻兩人應尋找更合適的角度，使陰蒂和G點能受到更多的刺激。
事前後愛撫
性高潮的感受是很短暫的，而生殖器官接受愛撫後，卻能在幾十分鐘甚至幾小時內都感到愉悅。因此，男性在性交前和性交後都要進行愛撫，讓女性得到充分的喚起和安慰。
女性性齡
40歲以上女性 的房事 最美滿
專家研究顯示，相較於其他年齡段，40歲以上女性的性生活應該最美滿。40歲的女性感覺比20歲時更幸福。
中年女性大多能獲得高潮
研究人員調查了2100名40—69歲之間的女性，近百分之七十為已婚或有長期固定性伴侶者。這些女性被要求完成一份問卷，以了解其性活動、性喚起等方面的反應。研究結果顯示，三分之二的被調查者認為自己的性生活很“豐富、活躍”，雖然有超過60%的人處於絕經期，也面臨著諸如陰道乾澀、易疲勞等問題，然而，一旦做好準備享受性生活，她們大多能獲得高潮。
中年女性獲得快感不再是難事
研究人員分析，中年女性結婚多年，婚姻成熟了，夫妻感情難再產生裂痕；此時，子女大多已成家 ，家庭負擔也明顯減少，女性可集中精力投入新生活。“更重要的是，她們了解什麼樣的刺激對自己最管 用，和伴侶的互動也更有效，如此一來，要獲得快感也就不再是難事。”此外，受教育水平高、不抽菸、 適量飲酒，也都是保障女性從性生活中獲得快感的關鍵因素。
女人高潮
第一步：輕撫她的頭皮
許多女人表示，當男人的手指不經意間拂過她們的頭髮，停留在頭皮的一瞬間，她會產生陶醉和想*近的感覺。性按摩治療專家表示：“把你的手指插入她的頭髮，用指尖和指腹來交替有規律按摩她的頭皮，這個過程會讓她放鬆和安心，從內心深處接納你接下來的舉動。”
第二步：親吻她的耳朵
耳朵上的某些部位在受到刺激時，會讓人產生性需要。這也是為什麼人們在聽到一些音樂和呻吟聲時會性慾高漲。男人需要做的是，湊近她的耳朵，情意綿綿地低語，再輕舔、吹氣，慢慢加入親吻、吸吮，甚至可以將舌頭伸入耳洞，這絕對會引起女性從心底的一股顫抖。
第三步：偷襲她的乳溝
許多女人喜歡穿露頸和V領的衣服，因為脖頸和乳溝是她們希望被關注的部位。研究表明，鎖骨兩側到乳溝的部位非常敏感，後頸的倒三角區域也是。男人可在她不經意時，將親吻向下延伸，從頸項到鎖骨再到乳溝，但不要急於碰到她的乳頭。
第四步：拍拍她的翹臀
當男人兩手用力攬住女人腰部時，她會不自覺地向男人接近，同時產生亢奮感。與此同時，男人需要將手向下愛撫女人的臀部。飽滿的臀部被視為女性生殖力旺盛的標誌，他可以通過輕拍、輕咬、撫摸等多種方式刺激，這些動作有點色情，卻會讓她興奮。
神秘因素
一、女性的內在能力是女性性高潮的基礎
我 們研究過一切動植物物種在構造和生理上的個體差異，因此我們認為，人類性行為中的某些個體差異，可能也同樣是來源於與性反應有關的那些生物構造所產生的生 理能力，在個體與個體之間極不相同。這涉及中樞神經系統和其他有關係統究竟處於何種狀態中。這些系統的不同狀態，可以形成不同個體的不同性反應，有時差異 還會非常巨大。
例如，有些女人在開始接受刺激之後的幾秒鐘之內，就能飛快地達到性高潮。有些女人則具有在短時間內重複達到高潮的能力。而大多數其他女人，即使經過訓練，經過分析幼年經歷，或者經過其他任何一種心理治療，也不可能獲得這樣的能力。
同樣，我們也有理由相信，至少一部分性反應較慢的女人，即使想盡辦法，也無法在生理上獲得某些女人那樣的快速反應能力。遺憾的是，我們對性反應的解剖學基礎和生理學基礎了解得還不夠，不足以解釋上述個體差異的確切來源。
二、性高潮與女性年齡的關係
盡 管婚內性交合以及女性從中獲得性高潮的兩種發生率和頻率，都在婚後初期就達到其巔峰狀態，並在久婚後持續下降。但是在最年輕的時候，女性在性交合的總次數 中達到高潮次數所占的百分比，卻恰恰是最低的，隨著年齡的增長，這一百分比反而持續上升。當然，我們的研究範圍只到60歲以下為止，因此不足以分析更老的 女人。
三、性高潮與受教育程度的關係
受教育程度不同的女性，婚內性交合的累計發生率和頻率卻基本上是一樣的。但是我們也發現，如果以5年為期來考察此期內達到過高潮的女性的人數，那么在任何一個5年期內，受教育較多的女人中，這樣的人也明顯地多得多。
就性交合總次數中達到高潮次數所占的百分比而言，不同受教育程度女人之間的差異就更大。從婚後第一年直到第15年之間的任何一年裡，相當多的受教育少的女人在婚內性交合中都根本無法達到高潮，但受教育多的女人中，這樣的人就少得多。例如，婚後第一年裡根本達不到高潮的女人，在國中文化的人中占34%，在高中文化的人中占28%，但在大學文化的人中占24%，在研究生程度者中只占22%。直到婚後第15年，這種差距縮小了，但依然存在。這種差異的部分原因在於，不同受教育程度的女人，結婚時的平均年齡也不同，受教育少的女人結婚也早，達到高潮的比例也就小。
如果從近乎百分之百地達到高潮的女人的人數來考察，差距就更明顯。受教育少者，這樣的人也少，受教育多者，這樣的人也就多得多。例如，在婚後第一年 里，90%以上性交合都能達到高潮的人，在國中文化的人中只占31%，在高中文化的人中占35%，在大學文化的人中占39%，而在研究生程度者中卻達到 43%。即使到婚後第15年，這種差異依然存在，高中文化的人為43%，研究生程度者卻是53%。
我們過去在較小規模的抽樣中，運用不大合適的分類統計法時，曾經發現受教育少的女人在婚內性交合中達到高潮的比例，比上述的更高。但是如今我們有了更廣泛的調查材料和更科學的分析方法，因此修正了以前的數據和據其得出的結論。
四、父母職業等級對性高潮的作用
在婚後第一年裡，90%以上性交合都達到高潮的人，在出身於低階層家庭的女人中較少，在出身於白領上層家庭的女人中較多。但這一差距並不大：出身於體力勞動 者家庭的人中占34%，出身於白領上層的人中占40%，但直到婚後第15年，這種差距依然存在，正如我們考察受教育程度不同的女性的情況時所發現的差異一 樣。
我們已經指出，並且應該再次強調：一個人的性反應如何，必須取決於他受到了什麼樣的刺激，取決於刺激發生於何種生存狀況之中，取決於這個人以前的性經歷是什麼樣和有過多少。
五、性高潮的代際差異
如果以5年為期來考察此期內達到高潮的人數比例，那么過去40年間，比例在不斷上升。這40年裡，性交合總次數中達到高潮次數的百分比，也同樣在持續上升， 這可能具有更大的社會意義。1900年以前出生的女性中，婚後第一年裡從未達到高潮的人占33%，而1909年以後出生的女性中，這樣的人只占22%或 23%。直到婚後至少第15年，這樣的差距依然存在。
婚後第一年裡，性交合總次數里有90%以上達到高潮的人，在老一代女性中只占37%，在新一代女性中上升為43%。這種代際差異在婚後至少10年內依然存在。這種現象證明：女性所處的社會群體持有何種性態度，普遍接受何種性道德，影響著她的態度與性過程。
一個人在性協調方面遇到的困難，常常來源於他(她)總是想融會到自己成長於其中的那個文化整體和那一代人的整體之中。
其實，如果真想解決自己的難題，他(她)就應該接受一些與自己所屬社會群體不同的態度和行為模式。當然這可能帶來新的難題，但是數以百萬計的女人顯然已經這 樣調整了自己，而且並沒有帶來嚴重的煩惱。這是因為，正如我們的數據證明的那樣，過去的40年裡，美國人中很大的一部分已經實質地改變了自己的性態度。其 結果是，許多女人在婚內性交合中，已經更有效地發揮自己的功能了。
六、性高潮與青春期開始早晚的關係
青春期開始早晚，對女性的婚內性交合的發生率與頻率，基本上沒有產生什麼作用。即使與性交合總次數中達到高潮的比例，也沒有必然的聯繫。唯一可能的例外是那些15歲以後才開始青春期的女人，與其他女人相比，她們中從未達到高潮的人稍微多一點，90%以上性交合都達到高潮的人稍微少一點。
七、宗教信仰程度對性高潮的影響
這方面的影響也不大。無論性高潮的發生率和頻率，還是性交合總次數中達到高潮的比例，最虔誠的女教徒，一般女教徒與最消極的女教徒之間，都不存在重大區別， 只有最虔誠的女天主教徒，在婚後第一年裡受到的束縛更多。完全不能達到性高潮的人明顯地多，而90%以上達到高潮的人明顯地少。
八、結婚時的年齡對性高潮的作用
這方面有某些聯繫。性高潮頻率最低的是20歲之前結婚的女人。在這樣的人中，34%在婚後第一年裡從未達到高潮。在21～30歲結婚的女人中，這樣的人只占22%。在30歲以後才結婚的女人中只占17%。直到婚後10年和15年，這種差異依然存在。
在婚後第一年裡，90%以上性交合都達到高潮的女人，在20歲之前結婚者中只占35%，在21-25歲結婚者中占41%。但是這一比例不再增長，相反，在25歲以後才結婚的女人中，這一比例反而下降了。
20 歲以下結婚的女人，性高潮能力之所以低一些，部分地是由於其中許多人一直活到20歲以後也從來沒有出現過性喚起，或沒有達到過性高潮。這種性反應能力的晚 熟，可能基於生物因素，但也可能是該女人早年無法協調自己的人際性關係的產物。那些一結婚就馬上具有達到性高潮能力的、20歲或再大一些的女人，一般來說 可能是由於她們在結婚時就具有更多的婚前性高潮經歷，來源於婚前的自慰、親昵愛撫或實際性交合。
九、結婚時間長短與性高潮的關係
結婚後的第一個月里，49%的妻子就已經在性交合中達到了高潮。這一比例與日俱增，到婚後6個月時已經至少達到67%；婚後第一年結束時，已達75%。達到性高潮的能力，意味著女性必須通過經驗來學習，必須把自己從某些一直禁錮著自己的性活動和性反應的束縛中徹底解脫出來。僅僅在婚後第一年中，就有3/4的 女人做到了這一點。但是第一年過後，這種增長速度放慢了。不過直到婚後15年內甚至更久，這一比例畢竟還在持續上升，到婚後第15年，仍然大約有10%的 女人在性交合中從未達到性高潮，有些女人是直到婚後第28年，才首次達到性高潮。
在婚後第一年中仍未達到高潮的人占妻子總數的25%，到第5年末降為17%，到第20年末的時候再降為11%。
另一方面，婚後第一年中，90%以上性交合都達到高潮的女人占39%，以後的歲月中這一比例逐步增長。到第20年末時，這一比例已高達47%，也就是說，將近一半了!這些數據充分證明，婚後歲月中性經驗的積累和心理素質的提高，完全能夠增強女性在性交合中達到高潮的能力。
十、性交合技巧對性高潮的作用
從最古老的愛情文藝作品，直到今日的婚姻指導小冊子，一直都以極大的興趣描述著性刺激與性反應的解剖學基礎和種種技巧。幾千年來，人們已經普遍接受了這樣一種觀念：性關係是否美滿，必然是主要取決於男方在肉體刺激女方時，運用了何種技巧與藝術。
但是，我們已經發現，人們誤解了技巧發揮功效的途徑。人們一直把注意力集中在性技巧所針對的終端器官(感受器官)上，集中在生有感受器官的那些身體部位上，我們的調查研究發現，性反應總是涉及眾多的生理反應，其中主體的全身肌肉的緊張度不斷增強，可能是最重要的一種反應。女性的性反應可以不依賴於有意的、變化的和持久的愛撫技巧，而更經常地依賴於短促而不間斷的按壓，以及連續的和有節奏的刺激。許多男人也是如此，這可以直接導致他們達到性高潮。
我們的數據甚至進一步表明，在不少事例中，運用多種多樣和變化多端的性技巧，反而會干擾女性，使她達不到高潮。大多數女人都能夠通過自慰達到高潮，比在事先百般愛撫的性交合中達到還要快得多。這就是由於在實現性高潮的過程中，自慰通常是持續的和不斷的。
十一、婚後性高潮與婚前性高潮經歷的關係
對 婚後性高潮頻率作用最重大的，莫過於婚前性活動中達到高潮是多還是少。我們調查的女性中，有大約36%婚前從來沒有達到過高潮。不論是在自慰、性夢、親昵、愛撫、婚前性交合中，還是在婚前同性性行為中，她們都從未有過這種經歷。在這樣的女人中，婚後第一年裡無法達到性高潮的人占44%。那些即使婚前只有過次 數有限的性高潮的女人中，這一比例卻只占19%。那些婚前至少經歷過25次性高潮的女人中，這一比例只占13%。
婚後第一年裡，90%以上性交合都達到高潮者，在從無婚前性高潮的女人中只占25%，但在有過婚前性高潮的女人中卻達到45%到47%。婚後更長的歲月中， 甚至到第15年末，差距依然如故。任何一種治療法，恐怕都無法像早年的性高潮經歷那樣，減少婚後性交合中毫無反應的女人的人數，恐怕也無法增加婚後性交合 中達到性高潮的頻率。
這種相關現象，可能是由於自然選擇的作用，但也可能是由於一種因果關係：婚前性經歷對婚後性生活有所裨益，兩種因素都可能存在。能在婚前發現自己的性高潮的 女人，不管是通過獨自的還是人際的性活動而發現它，可能從來就是那些性反應能力較強的姑娘，因此她們也就是婚後最常達到性高潮的那些妻子。
但是另一方面，我們的數據也證明，女性可以通過經驗而學會達到性高潮。我們也已強調指出，這樣的學習在女性的早年更為有效。那時，她所受的束縛尚未充分發展，或者還沒有變得像日後那樣不可感動。因此，早年的性高潮經歷可以直接增強婚後性生活的良好效果。
十二、婚後性高潮與婚前性交合的關係
婚前各種性經歷中，與婚後性高潮聯繫最緊密的，就是婚前性交合，尤其是達到高潮的那種婚前性交合。例如，有過婚前性交合但沒有達到過高潮的女人中，有38% 到56%的人在婚後第一年裡也無法達到性高潮。儘管這一比例在婚後與日俱減，但是直到婚後第10年末，她們當中仍有11%~30%的人還是達不到高潮。相 反，有過婚前性交合併且至少達到過25次高潮的女人中，婚後第一年裡只有3%的人達不到高潮，以後的歲月中更降低為僅占1%。這就是說，婚前有性交合而無 高潮的女人，有一半以上在婚後也無法達到高潮。這比那些婚前既有性交合又有性高潮的女人中婚後反而達不到高潮的比例，要高出10到20倍。
我們的數據進一步指出，如果按90%以上性交合都達到高潮者在總人數中的比例來看，那么婚前性交合中達到過高潮的女人中的比例，是那些婚前未達到者的2到3 倍。婚後第一年中，婚前未達到性高潮的人裡面，上述情況是17%到29%，而在婚前達到過性高潮的人裡面，這一比例卻高達50%到57%。婚後前5年裡， 雙方差異一直如此。再往後，差距雖然縮小了，但直到婚後第10年末，婚前有性高潮者中的這一比例仍然高於婚前沒有的女人。
我們必須強調指出：婚前有性交合與性高潮，與婚後性生活的成功美滿並沒有直接關係。它只是與婚後性生活的失敗有很大的關係。以前的各種研究之所以失誤，就在於所作的研究企圖在婚前性交合與婚後性美滿之間尋找出某種必然聯繫，更在於所作的研究沒有把婚前性交合的兩種情況（達到高潮的與沒有達到高潮的）嚴格區分開來。
十三、婚後性高潮與婚前親昵所達高潮之間的關係
這方面，兩者也存在著相當大的相關聯繫。婚前從未由親昵達到高潮的女人，在婚後第一年裡有35%沒有達到過高潮，但是婚前由親昵達到過高潮的女人中，這一比例只有10%，婚後至少15年內差異依舊。
婚前親昵的更重大作用，在於它引導女性去理解與一個異性發生肉體接觸對她自己的意義。許多婚後無反應的女人，之所以很少或根本不投入婚前親昵，有時僅僅是因為她們拒絕接受任何足以引發性喚起的身體接觸。婚前親昵的經歷，有助於教育這樣的姑娘，去理解這種接觸的巨大意義。
十四、婚內性高潮與婚前自慰的關係
這方面兩者的相關聯繫，不像前述婚前性交合與親昵那么明顯，但是確實存在聯繫。婚前從未自慰過，或從未由此獲得性高潮的女人中，婚後第一年裡有31%到 37%的人無法達到性高潮，在以後的5年中，這一比例只下降了一點點；而婚前由自慰達到過高潮的女人中，這一比例只有13%到16%。
對美國青年來說，不存在一個普遍適用的課程表，能使他們為婚後性關係協調做好準備。但是，任何一個客觀地和科學地研究美滿婚姻的人，無疑都不會不讚賞婚內性交合的重大作用，無疑更不會否認在婚前性活動和婚後性協調之間存在著相關聯繫。
立冬後補腎為先
與春風、夏暑、秋燥不同，立冬後天氣漸漸轉寒。老祖宗早就說過：“寒為陰邪，易傷陽氣”。由於人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。可見，數九嚴冬若欲禦寒，首當養腎。因此，冬令注意對腎臟的保養十分重要。那么，到底要怎樣保養呢？
一要分清陰虛，不能盲目補。大家知道，腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，應注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者，應多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等，也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者，則應選用補腎益氣膠囊。
二是堅持體育鍛鍊。“生命在於運動”，肢體的功能活動包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之餘”的說法，善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛鍊，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的項目。冬季鍛鍊還要注意保暖，以防感冒。
三是按摩療法。按摩療法是冬季養腎者應掌握的有效方法。按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼。兩手搓嚼熱後食緊按或腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
其他一些方法您也不妨試一試。冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功；腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心；冬天人處於"陰盛陽衰"狀態，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發；注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。
技巧
1、取悅自己和取悅對方一樣重要
有時候，女性為了害怕對方無法獲得滿足，因此盡力配合對方的需要。但是性愛其實是雙方的施與受，如果一味滿足對方，到頭來女性會變得憎恨“那檔子事”。女 性應該直截了當的向對方說明自己的需要，不需要有罪惡感或不好意思，因為事實上，男性喜歡的是能夠享受性愛的女性。當男人發現自己的動作能帶給女性快樂，這比什麼春藥都能令他興奮。
2、不要假裝高潮
為了取悅男性，有些女性可以很逼真的假裝高潮，使男人無法分辨。但是這么做的時候，她們並沒有想到 長遠的後果：如果並不感到快樂卻假裝高潮，無疑是讓男性下次繼續重複他那種錯誤的動作，因為他誤以為那種方式能讓女性快樂。一位女性曾經有這樣的經驗：她的伴侶用力的揉搓她的陰部，想讓她達到高潮，卻把她弄得很痛。
3、不要忽略男人身體的其它部分
通常，男人似乎可以不需要任何前戲就直接進入，而且很享受。其實這是他們自己的誤解。撫摸和挑逗會使男人興奮不已，因為女性這么做時，等於在說自己多么喜 歡他的身體。有些女性會害羞不敢行動，但絕對沒有一個男性不喜歡女性這么做，因此只管放膽去做就好，立刻會得到看得見的效果。撫摸和挑逗很簡單，只要一直用手指滑過他的全身，特別是大腿內側和乳頭;有時候碰一碰他的下部做為挑逗。另外女性還可以用頭髮、舌頭和睫毛增加挑逗的效果。
4、別怕性幻想
一位女性承認：她每次和老公做愛時，都想像是和李奧納多做愛。這種想像使她異常興奮，而老公也因為她的狂野動作而獲得快樂。專家說，性幻想是健康的，因為它不僅是一股很大的動力，而且在幻想中發生的事完全不必是真的。譬如說，如果一個異性戀的男性幻想女同性戀的情景，並不表示他是男同性戀；一個女人想像和老公之外的男人做愛，也不表示她想發生外 遇。性幻想只是顯示這個人有豐富的想像力，而且這的確能刺激性愛的進行。
5、學習自慰
既然男性的第一次射精通常來自自慰，女性這么做的比例也絕對不低。事實上，自慰是十分有效的學習途徑，因為自己了解自己的身體以後，和伴侶做愛時便能引導對方用最恰當的方式進行。自慰還有一個好處：一定能達到高潮。以某位女性的親身經歷來說：只要她在上面，以臀部轉圈摩擦男性陰部，便能達到高潮。事實上就是那句老詞：愈慢到口的東西愈有滋味。也就是說，愈慢到達高潮，快感愈強烈。在採取刺激感最高的姿勢時，一到達足以帶起興奮感的程度，不要等到高潮來臨，便應該換成其它姿勢。這么做不僅是用來延遲高潮來臨的時機，也可以趁機發掘其它姿勢的樂趣。
6、了解對方的身體
我們知道每個人都不同，在性愛這件事上也一樣。要如何了 解對方喜歡什麼方式呢？這就有賴於細心的觀察了。當然，有些人會自動用呻吟或喊叫表達他的喜好，但很多人可能屬於沉默是金的類型，此時可以聽他的呼吸是否加快或倒抽一口氣；他的瞳孔是否突然放大;下巴松垮;還有最明顯的就是陰莖變硬。這樣觀察不用多久，就可以和他的喜好配合得天衣無縫了。
7、喜愛你的身體
現代女性十個人之中有九個人覺得自己過胖。在裸裎相見的時候，這一類自我貶抑的看法有時會阻礙兩人享受應有的樂趣。譬如說，自認為胸部太小的人，可能會在 伴侶撫摸自己胸部時感到自卑，便下意識的躲避他的手，或引導他注意別的地方。久而久之，這樣的訊號會使伴侶感到困擾，因而影響了性關係。有一位女性訓練自己這樣想：雖然她胸部不大，但男人卻樂於和她上床，這證明他們並不覺得她的胸部有什麼問題。就這樣，她不再抗拒男伴碰她的胸部了。
8、善用輔助器材
無論是情趣商品或是色情錄像帶都是增添性愛樂趣的好工具，因為它們可以提供許多新點子，增加刺激感。對於有些人來說，情趣商品甚至可以解決性愛不協調的問 題。有位難以達到高潮的女性，在伴侶退出後，必須用手自行達到高潮，這使她的伴侶很難堪。後來，她買了一種表面滿布顆粒、中間有洞供陰莖穿入的墊子，將它置於陰部，如此一來伴侶每次的插入動作都會使墊子摩擦她的陰部，帶來了她從未嘗受過的樂趣。
9、窺探他人的性生活
雖然通常窺探是不好的，但有時自己的性生活不美滿，那么窺探也會帶來正面的力量。因為看到別人的快樂，就會刺激自己想辦法改變現況。有個女孩子和男友分手 後，看到她的室友夜夜帶男人回家過夜，非常受不了，終於決定自己出去尋覓新的伴侶，而且成功的找到了。
10、穿著情趣內衣
穿著情趣內衣可以使她的伴侶感覺到她的不同從而動作變得更有攻擊性和挑逗性，更快的進入狀態，同時使女性心理感覺自己更為性感嫵媚，而使得動作變得更為積極，更為容易獲得性高潮。
