簡介
思克憂®是國內首創的抑鬱自助心理訓練線上服務系統，是一種依據認知行為療法而設計的計算機化認知行為治療（computerizedcognitive-behavioraltherapy,以下簡稱“CCBT”）系統。
該心理訓練系統以認知行為療法為基礎、由易心互聯科技有限公司研發。思克憂®作為國內首創的抑鬱網路心理自助系統，針對中國人的典型抑鬱特徵，更適合中國人的心理特點。思克憂®線上心理訓練適應於受抑鬱困擾、希望改善自身抑鬱狀況的患者，也適應於預防抑鬱發作和希望自身心理素質有所提高的人。
作用
思克憂®線上心理訓練主要有以下作用：（1）幫助人們緩解抑鬱、焦慮等負性情緒的困擾；
（2）幫助人們建立起主動覺察、調節負性情緒的內在機制和長期能力；
（3）在醫師處方的推薦前提下，幫助抑鬱症、焦慮症患者祛除抑鬱、焦慮的內在心理基礎。
訓練機制和原理
思克憂®依據認知行為療法為基礎設計，這是國際最主流、最有效的針對抑鬱症的臨床方法。這種療法認為，負性想法、不合理的思維方式和習慣是導致抑鬱的關鍵。思克憂®就是通過幫助抑鬱者發現和矯正其不合理的思維方式，形成積極的思維方式和習慣來緩解和改善抑鬱的。該系統的訓練機制包括：
（1）幫助抑鬱者覺察不良的情緒和負性想法，並建立相應的覺察能力與習慣。
（2）幫助抑鬱者在覺察中審視想法的不合理性、以及相關思維方式的偏向和慣性，並學會逐步的調整它們。
（3）幫助抑鬱者在日常生活中、尤其是抑鬱等負性情緒易感的情境下，建立起及時覺察、調整的能力和習慣，逐步遠離抑鬱和其它負性情緒的困擾。
相關研究
（1）有效性與復發率研究一些研究結果顯示CCBT較之普通CBT，在輕度和中度抑鬱症治療上具有等同甚至更好的效果，在治療輕度到重度抑鬱症的急性期，認知行為療法與藥物治療的療效相當，在預防復發方面甚至比藥物治療更加有效。
另有研究發現CCBT對輕度、中度和重度抑鬱症病人都是有效的，並且對於抑鬱症和酒精或大麻濫用的共病病人也具有很好的治療效果，且療效經得起時間的考驗,在12個月後的療效仍然顯著，與普通CBT的長期效果持平。
（2）大眾接納程度和經濟性的研究
有研究人員對CCBT在不同人群中的接納程度和經濟性做了相關的調查研究。研究結果發現病人對CCBT的滿意水平高於普通的認知行為治療，大部分的病人更喜歡接受CCBT。項證據表明公眾也基本上可以接受CCBT：一是大量的網際網路使用者報告顯示，使用網際網路搜尋健康網站高達18%，特別是搜尋關於精神健康的網站；二是CCBT網路開放平台點擊率很高,例如MoodGYM被用戶廣泛接受和使用。
套用醫療服務體系中常用的成本效用分析（cost-utilityanalysis，CUA）與成本效果分析（cost-effectivenessanalyses，CEA）兩種分析方法對CCBT的經濟性進行評估，結果都證實了抑鬱症的CCBT治療較之平常的治療（treatmentasusual，TAU）更具效益。
心理訓練的特點
與心理諮詢和藥物相比，思克憂®線上的自助心理訓練有以下特點：（1）使用便捷：訓練不受空間限制，隨時隨地進行訓練；
（2）安全私密：訓練數據嚴格保密，訓練過程安全放鬆；
（3）性價比高：相同效果情況下，價格更低，易獲得；
（4）無副作用：無化學成分，訓練安全合理；
（5）復發率低：從抑鬱的根源著手，治標治本。
