怎樣緩解第一產程陣痛

如果您的身心事前都為分娩作好了準備,那么分娩將是比較舒服、順利的過程。懷孕後期常常練習分娩準備動作,可以使您放鬆精神,減輕分娩時的陣痛,順利生下健康寶寶。

具體的做法有:

1、膝蓋跪地,慢慢旋轉腰部,或是試著使勁。這樣可使胎兒容易下降,並且這種姿勢可以減輕對背部的壓迫,從而減輕腰痛。

2、坐在低的小椅子上,大大地張開雙腳,使勁地用力,請兩位協助者支撐住兩腋。這時候最重要的是使全身放鬆,一旦緊張,會加強陣痛,胎兒也會不易下降。

3、分娩過程中,有些陣痛是難以忍受的。無論是懷孕後期,還是分娩時,這些動作都能起到緩解陣痛的作用。將手放在椅子或檯面上,腰部做畫圓般旋轉。這樣會感覺陣痛減緩。

4、若採取仰臥的姿勢,其陣痛的感覺會更強烈,而採取跪著或站立的姿勢,並靠在協助者的身上往前傾,可以減輕疼痛。

5、蹲式的分娩方式也可緩解陣痛。協助者坐在孕婦的背後,將手穿過其腋下,孕婦將體重託付在對方身上,身體往下垂。其要領是:不可用力,並張開兩腳。自己一人練習時,可坐在沒有背的矮椅上,放鬆上身的力量,讓身體的肌肉保持在鬆弛狀態。這種姿勢有助於伸展會陰及預防裂傷。

6、在陣痛的間隔想要躺下來時,將膝蓋放在枕頭上面,可以防止腳部抽筋。另外,在背部下也放個枕頭會更舒服。一旦有睡意,不妨休息一下儲備體力。
7、雙膝跪地,頭部、胸部慢慢貼在地板上,抬高臀部。這個動作可以使分娩速度減慢,防止會陰因沒有充分伸展而裂傷。

8、在陣痛的間隔,可靠在椅墊上放鬆地稍歇一會兒。或者,將兩手、兩膝張開與肩同寬,貼在地板上,採用自己覺得輕鬆的姿勢。不過,要避免靠向後面坐著的姿勢,這種姿勢會使重量放在尾骨上,限制了骨盤的擴展,導致分娩進行不順。

在第一產程中,你還可以藉助適當的宣洩來減輕陣痛,如唱歌、呻吟、嘆氣、叫喊等,不必刻意壓抑自己。但要注意,與此同時最重要的事情是調整自己的呼吸,配合醫護人員放鬆全身肌肉,過分的宣洩反倒不利於產程的進展。

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