圖書信息
外文書名: jumping into plyometrics 2nd edition
叢書名: 競技運動訓練前沿理論與實踐創新叢書,中國教練員培訓教材
正文語種: 簡體中文
開本: 16
isbn: 9787564406714
條形碼: 9787564406714
內容簡介
《快速伸縮複合訓練》主要內容簡介：爆發力是眾多運動項目制勝的關鍵因素。《中國教練員培訓教材：快速伸縮複合訓練》一書詳細介紹了發展爆發力的生物科學原理和訓練方法。作者是原美國國家力量和身體素質協會（NSCA）主席唐納德?朱（Donald.Chu）博士，他曾是美國NFL橄欖球聯盟、NBA籃球聯盟、美國網球協會和美國水上芭蕾隊等多支運動隊的力量訓練高級顧問。
作者簡介
作者：(美國)朱(DonaldA.CHU,PHD)譯者：阮棉芳尹軍梁林
目錄
第一章 快速伸縮複合訓練理論
一、快速伸縮複合訓練的發展
二、快速伸縮複合訓練的工作原理
三、柔韌性
四、有氧訓練
五、小結
第二章 快速伸縮複合訓練的要點
一、準備活動：亞極限強度的快速伸縮複合訓練
二、跳躍練習的分類
三、縱跳的力學分析
四、設備與訓練場所
五、訓練需要考慮的因素
六、小結
第三章 設計一個快速伸縮複合訓練計畫
一、練習的變數
二、快速伸縮複合訓練與其他訓練的組合
三、設計基礎訓練計畫
四、運動專項訓練計畫
五、增加跳躍高度與遠度的訓練計畫範例
六、提高側向移動以及變向速度的訓練計畫範例
七、複合式訓練
八、小結
第四章 快速伸縮複合練習
一、倒漏斗原理
二、法拉派爾快速伸縮複合步法訓練
三、圖示說明
第五章 運動專項練習
參考文獻
