快肌纖維簡介
快肌纖維，又稱叫白肌纖維，屬於運動性運動神經單位。 肌肉中快肌纖維含量高，對於運動的爆發力和速度有較強的提高作用。快肌纖維主要由無氧代謝提供短期能量，是造就短跑運動員驚人速度的關鍵成分。
骨骼肌纖維可以分為慢肌纖維和快肌纖維兩大類。這兩類肌纖維因其內部構造不同，功能上有很大差異。慢肌纖維收縮速度較慢，收縮力小，持續時間較長，疲勞出現較晚；快肌纖維收縮速度快，收縮力較大，持續時間較短，疲勞出現早。科學研究表明，短跑運動員肌肉中快肌纖維占優勢，而長跑運動員的肌肉組織中則慢肌纖維較多。
快肌纖維（fast twitch fiber），又稱II型纖維、白肌纖、快解醣纖維或快縮肌纖維。
快肌纖維（白肌纖）屬於運動性運動神經單位。負責隨意運動，又稱作快速運動單位，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要就是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。
快肌纖維是決定肌肉力量、速度的主要因素。快肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。
快肌纖維特點
1、直徑較粗，肌漿少，肌紅蛋白含量少，呈蒼白色。
2、肌漿中線粒體數量和容積小，但肌質網發達，對鈣離子的攝取速度快，從而反應速度快。
3、快肌纖維接受脊髓前角大運動神經元的支配，神經傳導快。
4、收縮力量大。
快肌纖維特徵
生理特徵
快肌纖維收縮的潛伏期短，收縮速度快，收縮時產生的張力大，與慢肌纖維相比，肌肉收縮的張力-速度曲線位於其上方，但收縮不能持久，易疲勞。
代謝特徵
快肌纖維，無氧代謝能力較高，表現為肌纖維中參與無氧氧化過程酶的活性較慢肌纖維高，糖酵解的底物肌糖原的含量也比慢肌高。
快肌纖維優勢
快肌纖維負責肌肉的爆發力，肌肉中此中纖維含量較高可以明顯地增強運動速度。牙買加短跑名將尤塞恩·博爾特，他是男子100米、男子200米短跑以及男子4×100米接力賽的世界紀錄保持者，同時也擁有以上三項賽事的奧運金牌，被譽為“世界上最快的人”。
研究稱，博爾特在短跑項目上的一個明顯身體優勢就是肌肉中快肌纖維比例很高 。研究顯示西非黑人運動員擁有更多快肌纖維，與長跑選手的慢肌纖維相比，這種肌肉纖維很容易疲勞，但同時也能以更快的速度收縮。
快肌纖維決定爆發力，而慢肌纖維決定耐力。倫敦國王學院教授史蒂夫·哈里奇表示：“如果想成為一名出色的短跑選手，腿部肌肉需要擁有更多快肌纖維，在更短的時間內產生能量。與短跑選手相比，馬拉松選手擁有更多慢肌纖維，這也就是為什麼永遠無法將長跑名將保拉·拉德克里夫變成一位出色的短跑選手。同樣地，也無法將博爾特變成一位出色的長跑選手。”
