圖書信息
出版社: 大連音像出版社; 第1版 (2009年1月1日)
平裝: 92頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7883525050
條形碼: 9787883525059
尺寸: 20 x 14 x 1 cm
重量: 240 g
作者簡介
曲影，知名美體暢銷書作家、著名企業形體顧問、多家高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜誌專欄作家、高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIHYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。
曲影活躍於中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領域，受聘於全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所——夢圓皇宮首席瑜伽導師、中國移動通訊公司等著名企業形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之餘還擔任了多位著名企業家的私人形體教練。
曲影還涉獵其他學科領域，積極攻讀了營養學、心理學兩門學科，並獲得了營養師及心理輔導師的認證。她經常奔走於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且藉由多家網路與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。
利用多年的健塑身教學經驗，編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養生書，立志把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
●澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、蕾拉蒂專業教練
●中國健美協會國家級健身指導
●畢業於印度著名瑜伽學院RIMYI，中國首位高溫瑜伽BikramYoga導師
關注細節精確鎖定精準塑形，令身材更加無懈可擊
初級美女看臉蛋，頂級美女看美腿
只有美腿才能演繹終極時尚
[世界超級名模，選莢小姐，影視巨量，王牌主持人聯合推薦]
纖腰運動系統
專攻腰部脂肪堆積區，增加腹外斜肌的力量和柔軟度，煉成盈盈一握的小蠻腰。
◎纖美腰部運動◎腰圍纖細運動◎水蛇扭腰運動◎側腰減脂運動◎緊急瘦腰運動◎腰圍纖
細運動◎側腰伸展運動◎細腰運動……
美腹運動系統
深層鍛鍊腹部核心肌群，粉碎頑固脂肪，趕走“游泳圈”，獲得平坦結實的美腹。
◎收縮腹部運動◎美化腰腹運動◎緊鎖腰腹運動◎平坦小腹運動◎下腹部緊實運動◎腹部
減脂運動◎上腹鍛鍊運動◎側腹纖腰運動◎三角伸展式◎飛機式◎側月式◎仰臥舉腿式◎
滑翔式◎鴿子式……
美食營養處方
健康營養專家、運動醫學專家針對形體雕塑和基本健康特別制定的低脂低能量美體套餐，
讓你吃出楊柳細腰。
優雅體態訓練+服飾形象設計
形體美學專家教授“腰”窕動人的優雅姿勢和最佳著裝，Show出平滑美腹和纖纖細腰。
個性纖腰秘笈
推脂按摩、消脂膜、藥浴、泡澡體操……專屬你的瘦腰塑腹提案，快速呈現小腰美人。
內容簡介
《快樂瘦身:毛巾操》主要內容：愛美之心，人皆有之。每位女士都嚮往美、熱愛美、追求美，都希望自己擁有健康的身體、迷人的容貌、玲瓏的曲線。位身材勻稱、曲線迷人、舉止優雅、談吐大方的女士，總使人如飲醇酒般地迷醉。追求時尚崇尚完美的E時代，越來越多的瘦身、纖體中心湧現，五花八門的減肥、瘦身產品更是層出不窮，讓人無法抗拒。窈窕淑女，君子好逑，試問有哪個女人會心甘情願地成為“水桶腰”“西洋梨”？但是，我們女人往往會因為遺傳因素、發育狀況、生兒育女、環境污染、壓力等的影響，導致無法擁有理想的體型。至於肥胖，更是我們女人的天敵喔，它除了讓女性魅力大打折扣外，高血壓、心臟病、高血脂等等疾病也會隨著年齡的增長接踵而來，嚴重影響身體健康。所以，減肥的意義不僅僅是為了追逐“美麗”！只是，要減去多餘脂肪並非易事。為了做人身材，有人百般努力卻收效甚微；也有人輕鬆為之，卻事半功倍，這說明選擇的方法是最重要的。
目錄
Part 1 健康活力毛巾操
§活力新體驗——毛巾操的功效
§戀戀毛巾的5大優勢
§曲影提醒：不能忘棄的練習重點!
§選對你的毛巾尺碼
Part 2 瘦身美人自修館
§脂肪測驗30問
§你是什麼體型
Part 3 毛巾操塑身館
§完美豐胸毛巾操
+美臂運動+彈力豐胸運動+俯地挺身運動+擴胸運動+伸展運動
+手掌壓揉擴胸運動+自然豐胸運動+胸部防垂運動
§楊柳細腰毛巾操
+緊縮腰腹運動+下腹部緊實運動+平坦小腹運動+扭腰塑體運動
+美背纖腰運動+側腰伸展運動+細而美扭腰運動+側腹的彎曲運動
§俏翹美臀毛巾操
+抬臀運動+臀部緊實臀部防垂運動+臀部鍛鍊運動+臀部圓翹運動
+美臀塑腿運動+完美臀形運動
§修長美腿毛巾操
+美腿運動+緊縮腿部運動+大腿內側伸展運動+塑腿提臀運動+踏步抬腿運動
Part 4 美體絲絲入扣——曲影教你另類享“瘦”
§曲線玲瓏“浴”美人
§綠色體膜——敷出來的美人
§高“纖”飲品瘦身法
Part 5 曲影貼心熱線
