作者介紹
景懷斌中山大學心理諮詢研究中心副教
授、主任。長期從事心
理學理論和套用研究。
著有《蘊序心理內容中
介論》（廣東人民出版
社，1992年），《人的
文化素質與現代化――
中國城市居民文化素質
研究報告》（人民出版
社，1995，系本人主持
的合作項目）。發表了
論文30多篇。一些研究
曾經為中新社、新華社
報導，為《新華文摘》
等多種刊物轉載。近幾
年來致力於中國人心理
健康問題的研究，提出
自我心理保健的3M理
論。與人合作開發“自
我心理保健多媒體軟體
系統”和“音樂心理調
整多媒體軟體”。
作品目錄
目錄1.自我心理保健能力 現代人需要的新能力
越來越令人關注的“心理問題”
心靈被兩匹不同方向的馬撕扯
自我心理保健能力 現代人需要的新能力
2.心理是什麼
心理，人活動的天然動因和必然伴隨物
心理（性格）即命運
奇妙的心理
驚人的心理動因
心靈是個多面體
心理是什麼
心理由什麼構成
心理是如何形成的
心理學是什麼樣的科學
心理學家眼中的心理學
“我們的心”如何與“世界’聯繫起來
心理能夠自我把握和控制
3.心理的正常與異常
什麼樣的心理才健康
影響心理健康的個人因素
心理異常種種
心理異常的“心理特徵”
正確看待心理疾病
4.心理是如何“得病”的
心理疾病總是有原因的
心理衝突導致疾病
習性不當形成異常
過度壓力產生心理疾病
在分析心理疾病時，不要忘了綜合來看
5.為心靈豎一面鏡子
我們的心靈需要一面鏡子
認識自己其實也是一種能力
所思何？何以所思？
強型還是弱型？
你的心理健康素質好嗎？
你容易緊張和焦慮嗎？
心情可好？
你的我向性程度如何？
心理中介方式屬於哪一類？
你如何應對事件？
A型、B型還是C型行為？
是否常處在“心理固著”狀態？
夢境與心靈的關注點
觀察自己的身心疲勞狀況
有無“心病”？
身體不適，別忘了心理原因
6.走出心靈的謎宮
“想得開是天堂 想不開是地獄”
“想得開”就是心理中介策略轉換
心理中介策略轉換與心理平衡
“想得開”的原則
“想得開”的基本方式
“想得開”中的“進”與“退”
自我否定心理內容法
心理內容相對比較法
心理內容意義外轉法
心理內容升華領悟法
環境信息合理化法
環境信息超脫法
環境信息適應法
環境信息控制法
7.心理――生理控制術
心理―生理控制與自我心理保健
神奇的身心關係
心理―生理相互作用的原理
心理―生理控制技術及其特徵
簡易的心理中介靜坐法
心理中介同步呼吸調節法
心理中介肌肉放鬆訓練
自律訓練法
簡易自我催眠
8.行為控制技術
行為控制技術與心理調整
行為控制的基本思路
發現不良行為的方法
制定行為矯正計畫
A行為控制技術
B行為控制技術
C行為控制技術
行為控制的綜合原則
9.心理健康理念
毫無精神性疾病或許是健康，但卻不是生命
心靈痛苦，並不總是有解
這杯酒很香醇，但不要多喝
擁抱痛苦
讓“精神之柱”統帥生命
做一個好人
讓你的“影子內閣”給自己提個醒
“累出病’與“閒出病”
尋找快樂的理由
寬容但不放縱自己
發現自己的成功
合理定位他人因素
還有什麼可懼的？
讓心思占滿心靈
善於傾訴
自我心理保健操――2W＋SpA＋3M
健康套餐――BREADS/LT
10.常見心理問題的自我調適
心理衝突
心理疲勞
焦慮
心情抑鬱
神經衰弱
強迫行為
恐懼症
依賴人格
A型行為
11.讓音樂排解你的憂傷
音樂――心靈的體外感應
音樂的自然特性
音樂欣賞的生理和心理基礎
音樂心理調整內在機理
音樂心理調整的曲目和選擇原則
音樂心理調整的操作方法
參考文獻
