現象
每個人都忙極了，每個人都以為自己還能做得更成功。生活在21世紀社會的人們，恐怕會聽到很多人跟你念叨他（她）們有多忙。只要你問他（她）人最近怎么樣，幾乎鐵定會得到這樣的答案：“忙著呢！”“忙極了。”“忙瘋了。”顯而易見，這明面上是在訴苦，實際是隱性的炫耀。通常人們會對此致以祝賀：“忙有忙的好”或“總比閒著強”。
特徵
1、他（她）們不能說是忙碌，而是疲憊。精疲力竭。疲於奔命。
2、所有抱怨自己有多忙的人，幾乎都純粹是自找的：他（她）們在自願承擔工作和職責，他（她）們在“鼓勵”子女主動參加課外班和各種活動。他（她）們忙碌，是因為個人的野心、動力或焦慮，是因為他（她）們沉迷於忙碌，並且為可能要面對的閒散而緊張不已。
3、當他（她）們沒有在工作，或是沒有在做有利於工作的事情時，就會著急，心生負罪感。
4、現在就連孩子們都是大忙人，他（她）們的課程與課外活動時間安排精確到了以半小時為單位。
成因
很多人陷入“忙碌陷阱”的根本原因是人們其實並不像我們的老祖宗那樣，真正處在遭遇危機後的生存模式中。
因為在危機中，人們必須整合所有潛在相關的各種信息，他（她）們必須迅速作出決定，隨後必須迅速相信自己直覺作出的判斷。他（她）們必須採取行動。他（她）們要根據源源不斷的數據，調整再調整。而且他（她）們在某些成果上非常專注，而這些成果通常是活命——就是生存。
調節
1、規定每天1個小時不使用電子設備。強迫自己留出工作中這段時間用於閱讀、寫作、思考，避免使用電子設備。
2、借鑑學術界的做法來安排工作時間。指定時間允許同事進你的辦公室，和你聊聊天，但不談具體工作；利用這段時間進行一些輕鬆的對話，而不是帶有目的的交流。
3、循序漸進地減少最糟糕的忙碌行為。如果你每天平均花4個小時用電話，就試著把時間減少15分鐘；如果你每年平均要飛100,000英里，就試著縮短到80,000英里。
