簡介
心意拳相傳為明末清初的武術家姬際可所創的。由於外族入主中原，當時的際可便產生了強烈的反清思想，後來到了河南少林寺後，因武術精湛，便留在那教學，居留期間又對明朝盛行於少林的五行拳深入研究。後有一天忽見兩雞相鬥，便遂悟其理而創了心意六合。後來，心意六合拳自洛陽人士馬學禮得際可真傳後，數百年來形成了河南心意六合拳一大支流。
在修習心意拳的時候，有“外三合”和“內三合”的要求。所謂“外三合”是指“肩與胯合，肘與膝合，手與足合”，即是身體各部分在運拳時都要互相配合的；而“內三合”是指“心與意合，意與氣合，氣與力合”，即是要內心的心情與拳招、力度等合一，方可發揮出威力。心意拳的演練路線是以直進直退為主，步法著重穩健堅實。心意拳的十大形是模仿龍、虎、馬、猴、雞、鷂、燕、蛇、熊、鷹的撲擊、穿側、捕食、閃躲等動作，具有明顯的攻守意識，每一形皆有其獨特含意的。在招式方面多為單式，而套路僅四把捶一套，也有後人心得所創的二把半等等。PS:六合還指雞腿、鷹捉、龍身、熊膀、虎抱頭、雷聲這六式相合
基本技法
心意六合拳-松肩一、頭要上頂，項要豎直：“頭為周身之主”，形意拳要求頭要保持中正，頸項有意識地豎直，動作儘管有起落鏇轉，一頭部始終要向上頂勁，不可俯仰歪斜或自由搖晃。它必須在自然豎直之中含有輕微的頂勁。與頂頭豎項相關的還須使嘴自然閉合，牙齒要扣好，舌尖抵上顎，神態要自然，精神須集中，不可皺眉努目、咬牙切齒，下領里收，用鼻呼吸。
二、肩要檢，肘要墜：松肩也呷‘沉肩”或“垂肩”。形意拳要求隨時注意肩關節松沉，肘關節松墜，兩肩微合抱。松肩和舒胸（涵胸）結合起來，還可助氣下沉；使下肢更加穩固。打拳出拳時，臂不要完全伸直，肘略成弧形彎屈下墜。凡兩臂收放，肘要緊靠兩肋，使全身的力量貫注到上肢，周身完整一氣。
三、腕要塌，掌要撐，拳要緊；在一般情況下，出掌都必須腕部下塌，掌心向前下方，既有向前的頂力，也含有向下按的力，五指微分，食指上挑，拇指外撐。使虎口形成半圓，掌心內涵，手的各部不可鬆軟懈勁。它的出拳，則要求五指握緊，拇指壓在食指和中指的第二節指骨上，食指向前突出，拳面斜形如螺狀，稱為“螺絲拳”，腕須直，不可向上翹起，力量要貫注到拳的最前端。
四、背要拔，胸要涵：拔背也稱“緊背”、“圓背”，是由兩個方面構成的。第一，由於頭上頂，頸部豎直，腰部下塌，就使脊背有上下拔的感覺。第二，藉助於兩肩的松沉，肩向前抱，胸部內涵，拳掌前伸時背闊肌盡力向左右伸展。這樣，背部肌肉上下左右都維持一種張力。涵胸又稱“舒胸”，是指胸部舒松含蓄。涵胸和拔背是相互聯繫的，做到了拔背，也就能體現出涵胸。形意拳在運動時，涵胸拔背也不是一成不變的。隨著動作的伸縮而有所變化，以助拳勢。
五、腰要塌，脊要正：形意拳所有變換招勢，左轉右鏇，都著重於周身的完整與協調。因此要求腰部在運動過程中始終要塌住勁，起到主宰的作用。塌腰決不是腰脊僵滯，而是松展自然有彈性，成為上下動作的樞紐。 脊椎的要領和腰部不可分割，只要注意塌腰和頂頭，就能做到脊椎正直。在運動時，隨著動作的轉換，脊椎也應有所伸縮、轉折，以幫助臂、腿、腰的蓄勁發力，但不能故意扭曲和搖擺。
六、臀要斂，肛要提：要求臀部有意識地向里收斂。所謂“提肛裹胯”或“谷道內提”，都是指的斂臀提肛。收斂的方法是使肛門括約肌稍加收縮，這樣就約束臀部突出，保證了腰脊和尾骨的中正，也促進了涵胸拔背、氣沉丹田。所以歌訣說：“提肛收臀，氣貫四梢”。
七、胯要收縮，膝要扣勁，腳要平穩：形意拳的步法以直進直退為主，“三體式”為其根本，在此基礎上要求進退穩，健，機敏靈活。強調“手要急，足要輕；把勢走動如貓行；心要正，眼要精，手足齊到定要贏。”形意拳動步敏捷，落腳穩健，胯、膝、腳各部緊密配合，毫不鬆懈。在進退中，以胯催膝，以膝催腳，胯為根節，膝為中節，腳為梢節。靜止時，胯要微向里“縮勁”，膝要微向里“扣勁”，腳要平穩踏地含有“踩勁”。同時，腿的彎屈要適度，太直則僵滯，過屈則無力。
八、姿勢要正確，動作要整齊：形意拳要求每動每勢處處皆守規矩。周身三節安排合體，“三節六合”配合協調，立身“中正安舒，支撐八面”，手尖、腳尖、鼻尖“三尖相照”。講究“心氣一發，四肢皆動”，整個動作都是在同一時間起動。和完成
九、進退要和順，起落要均衡。形意拳要求在拳法變換、進退門轉中注意和順。只有在進退門轉中身體各部位的運動路線、方向、時間、定勢後的角度、位置都安排和順，才不會發生姿勢失中、動作僵硬、呼吸緊張、定勢不穩等現、象。形意拳迅速有力，動靜分明，“起勢，如崩牆倒，落地如樹栽根”。因而十分重視起落的均衡穩定。
十、力量要充實，呼吸要自然：形意拳要求拳緊、步穩、腳實，發勢迅猛，勁力飽滿。凡下肢進步，都要前腳貼近地面，竭力向前，後腳則全力向後蹬地，做到“腳踩中門勿落空，訊息全憑後足蹬”。上肢動作要兩手爭衡對拔，彼此呼應。兩前臂要內外鏇轉，就象擰繩一般，起鑽落翻，擰裹進退，融成一股整勁。以此充實周身力量。 挺胸、提腹、努氣、拙力，是形意拳最忌的四大毛病。它要求松胸實腹、呼吸自然並與動作自然配合。一般情況下，總是蓄勁時吸氣，發勁時呼氣，以氣助力，使氣與力合一。
十一、氣勢要相連，內外要合一：氣勢相連，是一招一勢均須貫串一氣，須做到勢斷勁連，勁變意連，既有明快節奏，又有斷而又連、綿綿不斷的氣勢。內外合一，是肩與胯合，肘與膝合，手與腳合，心與意合，意與氣合，氣與力合。“心氣一發，四肢皆動”，“以首領身”，“以腰催胯，以胯催膝，以膝催足，以啟催肘，以肘催手，‘以手催指”，形與意、內與外，周身上下無處不合。這樣，形意拳方能“內外六合”，“形意合一”渾然一體。
歷史
練習本質
就是“練意成勁，聚勁為功，運功為用。”所謂“意”，就是正確的運動要領與意念假借（即勁意）的方法；所謂“勁”，就是通過“意”的作用而產生的符合拳術運動規律的、正確的人體動力形態，即所謂“拳勁”；所謂“功”，就是通過“勁”的積累而產生的良好的體能狀態（即實力）與本能反應能力；所謂“用”，就是通過“功”的實踐而產生的正確的戰術意識與超人的實戰能力；——“意、勁、功、用”是心意六合拳的核心，“勁”則是核心的核心；心意六合拳的整個訓練過程，就是“勁”的“生、養、蓄、用”的求取過程，其別具一格的求取的方法是心意六合拳的不傳之秘！
練招、練式、練形、練套是皮毛的心意六合拳；練意、練勁、練功、練用才是真正的心意六合拳；心意六合拳是需要用“心”練習的拳術；心意六合拳是方法轉化成本能的橋樑；無“意”不能成“勁”；無“勁”不能成“功”；而“功”不落實到“心”則不能為“用”；“運用之妙，存乎一心”，心不是意識，是下意識，是本能！能夠轉化成本能的方法，必然是最簡單、最直接、最便捷的方法；能夠被本能支配的功勁，必然是從招法定式以及各種人為構思中解放出來的功勁；也只有自由的功勁才能像水一樣在各種動作中、以不同的形式體現其強大的威力！簡單、直接、便捷，直達目的；無招、無式、無做作，渾然天成；自由的力量從“心”里發出，讓每一次接觸與碰撞都足以震撼人心！心意六合拳之所以獨特，蓋源於此！心意六合拳之所以厲害，蓋源於此！！心意六合拳之所以出乎其類，拔乎其萃，依然蓋源於此！
分類
盧嵩高盧師， 生於1875年，河南周口人，歸真於1961年上海。自幼拜河南心意六合拳第七代傳人——袁鳳儀老師為師，學習心意六合拳，二十六歲時已是武藝超群，被河南周口得勝鏢局聘為鏢師。上世紀初移居上海，因緣際會，盧師又結識了心意拳第六代傳人——丁仁老師（河南山坡人），得其真傳，但不以師徒之稱。
盧師於二十世紀初期在滬傳授武術時稱：“心意門”當時河南也稱“心意門”，二十世紀四十年代才改稱：“心意六合拳”而後“心意六合拳”才在大的範圍內傳開。
宋門心意六合拳
宋國賓山西六合心意拳
專門鍛鍊肺臟的拳術——劈拳
專門鍛鍊肝臟的拳術——崩拳
專門鍛鍊腎臟的拳術——鑽拳
專門鍛鍊心臟的拳術——炮拳
專門鍛鍊脾臟的拳術——橫拳
五行拳
五行拳是六合心意拳中的五個大綱。是以性能和作用取意的，而不是象形以練習的。所有五行拳的形，是根據人體生理自然，配合人體內臟各部機能，互相制約，互相促進，而不可須臾失調的形體運動，使人體內部各髒的機能，在不斷的運動中，陰陽得以相對平衡，即動態平衡，身體就會健康，技藝也能達到上乘。後學的人，務要虛心學習，細心專研。
五行練功法
（一）劈拳是導引方法動作是前擠後掣上擁下壓的正立圓形，要注意一氣的起落。
（二）崩拳是催進方法動作是前出後入，鑽翻的循環圓形，要注意一氣的出入。
（三）鑽拳是潮濟滋潤方法動作是曲中求直，先高后低的小立圓形，要注意一氣的上下。
（四）炮拳是排擠方法動作是左右顧打的斜立圓形，要注意一氣的開合。
（五）橫拳是輾轉方法動作是左右滾轉的圓形，要注意一氣的團聚。
劈拳
劈拳是專門鍛鍊肺臟的拳術。劈拳配肺氣要凜，歸手太陰肺經，屬金為陰，在志為魄，為相輔之官，治節出馬。司呼吸朝百脈，調一身之氣，在人體好比治理國家的宰相。其動作是注意一氣的起落，有捧撐掇碟之勢，其形似斧非斧。其經脈起於中焦下絡大腸，還循胃口，上膈屬肺。從肺系橫出腋下，下循臑內，行少陰君主之前，下肘中，循臂內上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際，出大指之端。其支者，從腕後直出次指內廉，出其端。劈拳的動作，可以促進手太陰肺經的經氣，使肺活量增加，兩臂肌肉和關節韌性力的增長，氣足神旺，伸縮力也大。反之，拙氣、拙力、怒氣、填胸，不徒無益反而於肺部有害。所以，拳家用劈拳來鍛鍊肺臟，即以“金”來代表。土是五行之本，準五行生剋之理，土能生金，把劈拳列為五行拳之首。[4]
要領
抽身掉膀，氣足寬胸，起落不分，顧打一氣，上擠下攻，放膽即成。
歌訣
任督循環氣歸根，摩經抱掌肺凜沖；著意曲池開門戶，擠勁著力劈胸中。
練法
1．起手由橫拳出勢先將兩手往後收，置於心前，作顧法防守之勢。同時，隨曲就伸，兩手摩經入而復出，前手成掌形，有把握對方手腕之意，後手也成掌，在左臂里藏著，起兩臂互助的作用，兩肘緊夾兩肋，不可放鬆離開，要做到未曾動手，肘領先（肘要用勁），兩掌由心而起，由口而落，形成車輪滾滾鏇轉以球體打立體，擠勁往前進，體重打體輕，運動如車輪，起亦打落亦打如水之翻浪，滔滔不斷。同時，前足解危寸踩，用以先發制人，右足進步往前攻，形成顧中有打的形勢，兩眼注視前面的敵人，隨機應變以防不測。
2．落勢後掌從前掌中劈出，擊對方肺部，試其氣力虛實，從根本解決對手，這是以氣擊氣，以形擊形的運動。同時，後足進步顧敵前足踩其後足，形成手足、肘膝、肩胯均打，尾閭下坐，氣沉丹田，踩撲發抖絕勁。落時，手要和心位齊，保持中平姿勢，不偏不倚，穩定重心，造成落即打，打即落的意思。
3．回身勢左手在前，則右後轉身，右手在前則左後轉身。轉身時，左足在前，則倒插右足，縮小目標，減少背後危險。速落而右後轉急起，形成“三回九轉是一勢”之意，同時左足寸踩，右足後退。如是，循環練習。
4．收勢到了出勢原地，先退右足，後退左足，兩足並齊，成預備立正姿勢。
崩拳
崩拳是專門鍛鍊肝臟的拳術。崩拳配肝氣要頂，歸足厥陰肝經，屬木為陽《體陰而用陽》。在志為魂，為將軍之官，謀慮出焉，好比有勇有謀的將軍。其動作是注意一氣的出入，有舟行浪頭之勢，其形似箭非箭。拳譜云：“身如拏弓發，手似百箭穿。”其經脈，起於大趾叢毛之際，上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之後，上膕內廉，循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，挾胃屬肝絡膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之後，上入頏顙，連目系，上出額與督脈會於巔。
崩拳的動作，可以促進足厥陰肝經的經氣具有舒肝理氣，解郁、調血和胃的作用。如果崩拳鍛鍊逆了肝氣就會鬱結，脾胃不和。故拳家用崩拳鍛鍊肝臟，即以“木”來代表。準五行生剋之理，金能克木，把崩拳列為五行拳之二。
要領
身如弩弓，手似百箭，出入中道，緊密相連，一鼓作氣，勇往直前，起落箭鑽，步法不亂。
歌訣
崩拳出入不離中，出手似箭向前攻；肝氣頂發轉鬥勁，五弓齊發六合成。
練法
起勢同劈拳。
1．起手由橫拳出勢開始顧法即以寸步為先，先進左足，右足跟著也進，成入步合膝勢，同時左掌把握對方手腕，右拳從左手上打出，這是曲中求直，柔中生剛的意思。同時左手用掌打擊，攻擊對方，但兩臂必須平均用力，在左右手同時擊中對方的一瞬間，右手往回收，形成對立統一，兩手互助的作用。出入掌拳時，必由中道而行，一出一入，步法不亂，好像舟行浪頭一樣。
2．落勢第一手用拳打出並腿，好比身如弩弓，手似箭的樣子。第二手用掌落下攻擊對方，形成落勢。起勢落勢沒有明顯的界線，好比大海浪滔，起也打落也打，如水之翻浪。
3．回身勢接上勢左足向右橫扣，同時右後轉身，兩手同時鑽橫，右足扭橫蹬出復收，兩手變掌一齊落下，成剪子股擒拿勢。兩手互助，協調力均，出手連成一氣。
4．收勢巡迴練習，到了出勢原地，先退右足，後退左足，兩足並齊，還於原地，成立正姿勢。
鑽拳
鑽拳是專門鍛鍊腎臟的拳術。鑽拳配腎氣要敵，歸足少陰腎經，屬水為陰，先天之本。在志為志，作強之官，伎巧出焉。腎精充盛則身強體壯，精巧多能，是作用強力的官。其動作是注意一氣的上下，有山倒嶺塌之勢，其形似閃非閃。其經脈起於小趾之下，邪走足心，出於然谷之下，循內踝之後，別入跟後，以上踹內，出膕內廉，上股內後廉，貫脊屬腎，絡膀胱。其直者，從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨，挾舌本。其支者，從肺出絡心，注胸中。
鑽拳的動作，可以促進足少陰腎經的經氣使先天之本腎臟發達。腎臟在人體主藏精、發育與生殖，主納氣，主生骨、生髓的作用。鑽拳專門練人體腎臟，腎精充沛，骨骼堅固，毛髮光澤，牙齒堅固，性功能強。反之筋骨瘺軟，陽痿早泄，腰脊不舉，骨枯髓減，牙齒脫落，呼吸困難。鑽拳的關鍵是腰起而鑽，使腎水往上提滋潤心火不使心火過亢，《古人稱之為：“抽坎補離”，相通心腎二經之氣》，使人體心腎相交，水火濟既，達到人體“陰平陽秘”的正常生理狀態。所以拳家用鑽拳鍛鍊腎臟，即以“水”來代表。準五行生剋之理，金能生水，把鑽拳列為五行拳之三。
要領：
順步鑽拳後足蹬，發勁全憑兩腎宮，腰起而鑽，起側落墜，腎起心落，腰為主宰。肘手同攻，腰胯用勁。
歌訣
鑽拳屬水易下流，奧妙全在腎中求；水火相濟久長練，腎壯體強可延年。
練法
起勢同劈拳。
1．起由橫拳出勢先用寸步為先，制敵前進，同時又將左臂收而復出，卸彼之力，兩手心向上，隨縮就伸成護己上節，捉拿對方之意，同時左足尖向左扭，約成四十五度，裹胯、提胸，尾閭中正，手足都用顧法，敵不易乘。顧上擊下，橫豎相濟，不怕攻擊，取勝一舉。
2．落勢右拳從左臂下打出，拳擊對方下頦，肘擊對方胸部（拳肘同時擊中為要），同時右足往前進攻擊對方前腿，左足隨後跟，前進者為攻，後跟者為守。當右足前進時，左足要極力蹬地，起反射作用，自然前足攻擊力大，即有沉重之力。後足跟隨，任其自然不須用力，要形成單重之勢。。
3．回身勢右掌和右足在前則左後轉身，左掌和左足在前則右後轉身。後手從口中鑽出，以橫拳顧對方從背後之攻擊。身向左後轉時，左掌和左足，仍是在前。
4．收勢同劈拳。
炮拳
炮拳是專門鍛鍊心臟的拳術。炮拳配心氣要沉，歸手少陰心經，屬火為陽，在志為神。心為君主之官，神明出焉。心藏神，心主宰全身精神意識思維活動，是人體的最高首領。其動作是注意一氣的開合，有江水排岸之勢，其形似炮非炮。其經脈起於心中，出屬心繫，下膈，絡小腸。其支者，從心繫上挾咽，系目系。其直者，復從心繫卻上肺，下出腋下，循臑內後廉，行手太陰心主之後，下肘內，循臂內後廉，抵掌後銳骨之端，入掌內後廉，循小指之內，出其端。
炮拳的動作，可以促進手少陰心經的經氣活力。心主血脈，心氣旺盛，使血液在脈管中運行不息，從而供應全身的需要；心氣旺盛，血脈充盈，則脈搏和緩有力，面色紅潤而有光澤。心藏神，心的氣血充盈，則神志清晰，思維敏捷，精神充沛。反之，心氣不足，心血虧少，脈細弱，面色白而無華，出現失眠、多夢、健忘、神志不寧等。炮拳的關鍵是心氣向下沉，用心火溫煦腎水，不使腎水過寒，這就是人體：水火濟既，心腎相交，陰平陽秘的正常生理狀態。炮拳練對了，心地敏明；練錯了，頭腦昏暈，心中少智。所以拳家用炮拳鍛鍊心臟，用“火”來代表，準五行生剋之理，水能克火，把炮拳列為四。
要領
拗步挑頂，束展功；身體束小，往裡攻；足先手後，才為真。
歌訣
炮拳原從心火生，拗步出手正當胸；心沉開合來應敵，挑頂束身縮展功。
練法
1．由橫拳出勢先寸踩左足解危，急進右足，提左足並於右腿（形成步踩三角，安全自己），同時將左手收回置於心前。隨起就落，隨束就展，向左反攻，左足在前，右足後跟。眼看前方敵人，敵擊我頭部，我用左手臂挑頂顧頭，右拳打出，成十字拗步正當胸形式。己身體中正，不高不低，兩肘夾住兩肋，勁由丹田發出，轟然爆發，就如江水拍岸。
2．落勢右拳打出，如同射箭一樣。左手上顧，轉勁急合，一攻一守，互相交換，左右縱橫。提右足並於左足，準備向右前攻。
3．回身勢左手在前，則左後轉身。右手在前則右後轉身。轉身的時候，後足倒插，步踩三角成偷步丁字形式。左手在前，則插右足。右手在前，則倒插左足。同時延長了距離，解背後的危險，安全自己。照這個方法練習，才為適當。
4．收勢巡迴練習，到了出發地，先退右足，後退左足，還原立正。
橫拳
橫拳是專門鍛鍊脾臟的拳術。橫拳配脾氣要入，歸足太陰脾經，屬土為陰。在志為意，倉廩之官，五味出焉。主司消化、吸收、輸布和貯藏。其動作是注意一氣的團聚，有車行壕溝之勢，其形似彈非彈。其經脈，起於大趾之端，循趾內側白肉際，過核骨後，上內踝前廉，上踹內，循脛骨後，交出厥陰之前，上膝股內前廉，入腹屬脾，絡胃，上膈，挾咽，連舌本，散舌下。其支者，復從胃別上膈，注心中。脾臟位於中焦，主要功能是主運化，升清，統攝血液，主四肢、肌肉，開竅於口，“其華在唇”。脾氣健運主升，能將水谷精微上輸於肺，在心肺的作用下化生氣血以濡養全身。脾氣充盛則能統攝血液，使之循行於經脈之中而不外溢。四肢肌肉得脾氣輸送的營養肌肉豐滿，輕勁有力，口唇紅潤光澤。反之，脾虛，便出現食欲不振，腹脹、倦怠消瘦，四肢無力，口唇淡白不澤，面萎黃，出現種種出血病如便血、崩漏、肌衄、紫斑等。所以拳家用橫拳來鍛鍊脾臟，脾屬土，是後天五行之本，是五臟之根。以“土”來代表。準五行生剋之理，火能生土，把橫拳列為五。
要領
脾主中樞，左右明撥，橫以濟豎，豎以橫用，陰陽相合，練成一氣。
歌訣
橫拳配脾注練根，鑽橫壓順寓其中；練到陰陽混一氣，引動四兩撥千斤。
練法
起勢圖劈拳。
1．起勢及落勢先由橫拳出勢，左足寸踩，左手變為陰拳，向前鑽出，顧住對方。後手變為陽拳，用擰絲勁，從前臂肘下橫，即變為陰陽合抱之拳。左手在前，則左足在前；右手在前，則右足在前。前拳解危入，而後拳反攻擊。入者變陽，出者變陰，陰陽相合，求中和之道，可以制服對方，形成了落勢。橫拳起落沒有明顯的界線，左右滾轉，其形似彈，混元一氣。
2．回身勢左手出則右後轉身，右手出則左後轉身。轉身時，左手在前，則倒插右足，右手在前；則倒插左足。轉身和劈拳相同。
3．收勢同劈拳。
十二形拳
六合心意拳中的十二形拳，是六合心意拳的創作家，跋山涉水，考查水陸，擇性殘力猛的大動物，選飛翔靈敏的小飛禽，按照它們適應環境，自衛覓食的特殊本能，以鍛鍊人的心身，使人體用兼備、智勇雙全。以動物之所長，益我之所短，不但能健康身體，而且有抵禦外侮侵犯的要意。同時也能訓練人的德、智、體各育，得到優越的發展。如：虎有撲食之勇，又有坐窩之勢，有跳躍之猛，又有越嶺之能。鷹為猛禽，力威而猛，捉拿展翅是其功能。猴生長在山林，其攀援縱跳、眼光捷速，體軀活潑，世間無有出其右者。蛇乃陰類，其性最毒，雖說有撥草之巧，而其盤鏇曲伸、氣之吞吐、節之靈通世間少有，其獨能者，未著物時似甚無力，氣則收斂，一與物遇，則一觸即發，勝於勇夫。雞雖禽類，其獨立沉靜，神光寂暇之勢，世間也莫過於此。凶龍乃麟蟲之長，其或大或小，伸縮自由，遍體靈妙，變化不測之奇能，是其天然之性能……不論虎撲、龍游、馬奔、熊靠、蛇的撥草、猴的縱跳刁抓、鼉的浮水之精、的豎尾之力、鷹的捉拿之勁、鷂的穿林之術、雞的欺斗之勇、燕的抄水之妙，都有它們擅長一技的本能，我們都悉取而習之。在日常鍛鍊中做實際操演的功夫，使人精神一貫，意志集中，堅實其內，整飭其外，不徒力爭，要以智用勇。不只是健康身體，而且還要取勝於人，不受他人的無理欺辱。拳譜云：“蓋人心之靈，莫不有知，而天下之物，莫不有理。惟於理有未窮，故其知有不盡也。是以拳術始教，即凡全體之式，萬物之形，莫不由於數式數形，而時習之，以求乎其術。至於用功之久而一旦豁然貫通焉，則萬物之表里精粗無不到，吾拳術之大用無不明，十二形拳法能於此領悟故不難也。”
虎形拳
虎是山中食肉類動物，它身長大，撲食勇猛，下定決心，毫無顧慮。本拳即取它這一本能特長，象形取意，演練而成拳，作為強身制敵之用，命名為虎形拳。
虎打堆身之勁，發於臀尾。拳順可清氣上升，拳逆則濁氣不降，督脈不通。督脈為百脈之源，督脈通百脈皆通。督脈又有陽脈之首之說，所以練虎形拳，有虎離穴之勢，即是本著這個道理。單就“離”字講有兩層含意，（1）為動詞，是離開的意思；（2）離在八卦中為離卦，代表三火，是陽氣溫煦的動力。
要領
要練出骨的勇氣，骨是勇的根本，勇從骨而出，骨不支勇，則勇無從而生。強項怒目，雙掌猛撲，抱頭前進安全五行（鼻、目、耳、舌、口），腰為主宰，丹田用勁。
歌訣
提督貫頂肝氣調舒，登足顛步掌爪齊撲；肘起掌翻後臀墜碡，腳先手後六合一體。
練法
1．橫拳出勢做防敵出冷手的準備。左手在前，右手在後，在前者應敵，在後者防守。身體中正，不偏不倚。敵從左側攻擊，我即將左手收回，順其力的方向，引進落空，使他無著力的地方。同時，先寸踩左足，急進右足，搶身搶上和敵人成十字形狀。這時敵人失利，我即乘機反攻，舉起兩臂，形如抱石投水，手由心而起，由口而落，閉住五行向前猛撲，形成虎抱頭之勢。拳譜云：“三口並一口，打人如同走。”若敵人目標轉移，我即隨機應變，以防不測。總之，口對口一直走。雖看正是斜，看斜卻是正也。
2．落勢接上勢兩拳由胸部鑽出舉起，勢如霸王舉鼎，到口變掌翻落，形成老虎坐窩之勢。同時，右足在前進，左足猛蹬，以速度和體重逼人，足先手後，手撲身墜，也可說虎打堆身之勁。但兩掌須間隔分離，落如分瓶一樣。左右互換練習。
3．回身勢左撲則右後轉身，右撲則左後轉身，步法和炮拳回身相同。（同圖21唯方向相反）
4．收勢練習回到出勢原地，選退右足，後退左足，還於原地。不使有始無終半途而廢。
龍形拳
龍是最靈、最神的爬蟲類動物。身長氣壯，升降自如，且有搜骨之法。本拳即取它這一本能特長，象形取意，演練而成拳，命名為龍形拳。意欲使人身體伸縮、曲折自如，收升降靈敏運用莫測的效果。其勁起於承漿和虎形的氣輪迴相接。此拳練順了，可使心火下降，身體靈活。練的逆了，就要陰火燒身，動作呆滯，學者不可忽視。
要領
升降自如，盤繞曲折，身勢空穹，如沾細雨，如披清風。全身化勁，注意心神，不拙不滯，搜骨法精。
歌訣
無意無必火潛水騰，人我莫測氣概猶龍。松如繩系精微四布，忽隱忽現如蛟似龍。
練法
1．橫拳出勢提起左足尖向左斜橫，足心離地，足小趾著力。右足扭直，足掌著地，足跟提起。兩臂起如肩平，左手收回，右手前出，隨曲就伸，引進落空。小腹放在左腿上，兩目注視前敵。右手大、食、中三指向前爪拿，就如龍下降一樣。同時頭領虛頂，含胸實腹，穹腰束胯，提肛挺項，引氣注于丹田，徐徐四達，至於五心（兩手足心和頭頂心），心平氣和，不可用拙力、怒氣、填胸助長。
2．換勢由前勢右手收回，復向前伸出右手，同時腰中挺勁，兩肋齊舉，身向上升。兩足前後互換，如龍高起的形狀。落下時，前足先落，後足後落和前勢一樣唯左右互換，右手收回，左手探爪，小腹放在右腿上，左手大、食、中指向前爪拿，如龍形下降一樣。換勢時，頭隨身上頂，腿隨手向上，下齶微向前伸上提，成手顧足踢之勢。反覆練習次數不拘。
3．回身勢收勢仍還原出勢，右手左足在前，則身向右後轉，仍把右手伸出顧敵，用左手打出，形成龍形之勢。巡迴練習到出勢的位置，還原收勢。收勢動作同前五行拳收勢，後均不重複詳述。
猴形拳
猴本猿屬，產於溫帶的山裡。山西省晉東南和我國西南各省，產地很多。它心敏意捷，善於縱山越嶺，跳躍靈活。本拳即取它這一本能特長，演練而成拳。作為以靈敏而制笨拙，以足智多謀而勝勇猛魯莽，故命名為猴形拳。
猴形拳練人的心臟。練的順了則心神安靜，足智多謀而形色純正。若練的拳謬，則心搖神亂，而形色失和，手足無措。學者必須注意。
要領
心平氣和，身體靈動，足智多謀，神志堅定，敏捷迅速，靈活機動。
歌訣
外應其動內守其靜，意發神速乘機取勝；以巧破拙以智勝勇，神妙莫測取法猴形。
練法
1．由橫拳出勢左手左足在前，右手右足在後作防守之勢。敵從左面攻擊，我即外應其動，以左手捉拿，以右手抓打，同時右足墊步，提起左足用膝打。立即將左手和左足齊落，做到手抓足踩。
2．換勢敵人從左側進攻，我即將左足向後方撤退，成步踩三角以解對方攻擊之危。同時，右足提起足尖點地，右手自左肘下鑽出，暗用刁扒，但兩手要平，不宜一高一低。敵從右攻，我即用左足墊步，提起右膝攻敵小腹，左手抓打。同時，右手和右足齊落，形成手抓足踩之勢。敵人右側進攻，我即將右足向後撤退，步踩三角以卸對方進攻之力。同時，左足提起足尖著地，左手自右肘下鑽出成倒攆刁扒之勢。換勢左右相同，最後練到正面，進左足墊右足，提起左膝攻擊，同時以右手抓打，左手置於心前，緊連左手左足齊落成抓踩之勢。
3．回身勢左手左足在前則右後轉身，右手右足在前，則左後轉身。右轉身時，右手刁扒，同時，左足後退，右足足尖著地同時墊左足提右膝，左手上抓。緊連右手右足落，成抓踩之勢。
4．收勢 同劈拳。
馬形拳
馬現成家畜，原系野生草原山野，是食草類動物。馬體力健壯，四蹄如鐵，疾奔如飛。如遇敵時，宗尾亂乍，踢撞爬扒，敢和虎豹作斗。後成家畜，性情良馴，任重致遠，持久不怠。一旦上陣，奔跑迅猛，有疾蹄之功（鐵蹄的意思）。本拳即取它這一本能特長，演練而成拳，作為禦侮之用，命名為馬形拳。
馬形拳練人體脾臟，脾藏意，脾動大力攻。馬形拳練的順了，則意定氣平，有毅力有持久力，耐力強。拳練謬了，則意妄氣乖，缺少信心和耐力，動作緩慢，手足不靈。
要領
提氣用力，合於意氣，節制呼吸，施於四體，雙拳齊出，俯身崩擊，意定理直，氣勢磅礴。
歌訣
丹田提氣由腮崩出，唯力唯德疾蹄爬踢；肺脾舒暢調節呼吸，心存良驥勇猛攻擊。
練法
1．由橫拳出勢左手和左足在前，右手和右足在後，前者應敵，在後者防守。敵從左側進攻，我先寸左足，扼敵前進，復急進右足，有義馬引路之意。然後，再進左足攻敵，雙掌變拳由兩腮打出，但要兩拳相平，不可一高一低，拳由口落閉住五行，一顧一打不可分離。
2．落勢兩手起鑽落翻；護腮而下，成陽蓋陰打的拳勢。
3．回身勢左足在前，則右後轉身；右足在前，則左後轉身。轉身的動作和虎形相同。
4．收勢巡迴練習，到了出勢的地方，先退右足，後退左足，兩腿併攏靠齊，還於原地。
鼉形拳
鼉，是甲介的一類，乃鱷魚之屬，為兩棲類動物，俗稱一豬婆龍。長逾數丈，爪牙鱗甲都很銳利，兇猛異常，善於浮水。而捉食鷗鳥是它靈捷的技術，超過一般動物。本拳即仿它這一本能特長，演練而成拳，命名為鼉形拳。
此拳在人體內配腎，腎水上升能散心火，消飲食，活潑周身之筋骨，融化身體之拙氣拙力。拳順，筋骨能轉弱為強，易笨拙為靈巧。若拳謬，則手足拘束而筋骨固澀不通，於身體有害。學者宜特別謹慎。
要領
靈通於背，活潑於腰，調筋練氣，曲中求直，左右分合，連成一氣。
歌訣
運腰固腎舒臂領手，記憶體機警外示笨拙；曲中求直擒拿刁扒，固筋練氣如鼉運技。
練法
1．由橫拳出勢先將左手收回，置於心前，變作守勢，是用分力化彼之勁，而做守勢。同時，隨曲就伸，一顧就打，左手和左足齊向左方前進，左足著地右足後跟，形成了顧中有打的攻勢。但在未打之前，先將左手起於左側，由心口鑽出而外翻，右臂隨至胸前，如鷹捉形勢。兩肘下垂較重，大拇指和食指伸開，余指都要彎曲。左右互換練習，動作相同。雖有手之分合，臂有曲直，勁有剛柔，總是一氣連環不斷，上下一致才好。
2．落勢左手左足在前，用分力顧，合力打。打的時候，手足齊到，就成了落勢。右手右足在前也是一樣。
3．回身勢當出左手和左足時，則倒插右足迅速向右後轉身。同時，右臂從左胸側鑽出向右面打去，右足也向右邁去，左手和左足跟隨。右勢轉身則插左足，動作是左臂從右胸鑽出，向左面打出，左足也向左邁出，右手和右足跟隨。
4．收勢巡迴練習，到了轉身後的地方，先退右足，後退左足，兩足並齊，還於原地。
1．由橫拳出勢先將應敵的左手收回，右手從左臂下伸出，刁拿對方手腕成領手之勢。同時，身體向右後轉仰，右臂肘用力隨身從右面畫一圓形。左手順左腿下勢從左足上鑽出，形成燕子合翅。進右足成剪步，右手從下而上撩打，形成燕子抄水。上左足，右手顧上，同時左拳隨左足崩出，成左順步炮拳。再上右足鑽拳，成燕子鑽天勢，打擊對方的面部。
燕形拳
燕是候鳥，來去都有定時，體小翼長，嘴短足健，尾分歧叉，善於飛翔，閃避折轉，非常靈活，尤具燕子抄水之特殊本能。本拳即取它這一特長，演練而成拳，命名為燕形拳。
燕形拳在人腹內，能取腎水和心火相濟，能活動丹田之氣，充塞周身。若拳順，則四竅開，精神足，腦筋強。如拳謬，則丹田氣滯，身體拙重，經脈澀滯不通。
要領
身體靈動，伸縮莫測，運用腰脊，氣血順行，束長如一，腎水充足。
歌訣
翻身抄水提腎固腰，閃身亮翅降心補腦；鑽天觀頂抄水視足，提取腎精燕形冠甲。
練法
2．落勢燕子鑽天勢將要成的時候，手足向下齊落，攻打對方成為落勢。左右互換練習。
3．回身勢身向左後轉，即伸出左手，顧背後來敵防敵進攻。同時右手從左臂下鑽出刁拿對方手腕，身往後閃，畫一立體圓和前法相同，動作一樣。
4．收勢巡迴練習到出勢的地方，先退右足，後退左足，把兩足並齊，成原來立正姿勢。
雞形拳
雞是野禽而變成家禽的一種動物。力大於身約有數倍，尤其腿足之力，更是強健。最善單足支撐全身，名為金雞獨立。又有振翼奮鬥之勇敢。雞在迅跑之中，兩足均為提踩的動作，不論地形多么凸凹高低複雜，甚至在光滑的冰上，均能迅跑，就是其具備，金雞獨立，飛速奔跑中均為提踩，高度掌握身體平衡的特殊本能所決定的。本拳即取它這一本能特長，演練而成拳，命名為雞形拳。
雞形拳，能起足跟之氣使之上升，能使頭頂之氣使之下降，且能散真氣於四體之中。拳順，可以補腦補髓，下可醫腿足疼痛。如拳謬，使人腦力不足，健忘，手足麻木不仁。學者應慎之，必在內行拳家指導下練習。
要領
昂首提胸，神氣貫頂，提腿翻足，進步磨脛。真氣記憶體，以智勝勇，提踩有力，腿快足靈。
歌訣
提胸下腰練雞腿，任督循環注丹田；提膝望懷踩有力，發人玄妙在其間。
練法
1．由橫拳出勢敵人從左側攻我左手先鋒，我即用以柔制剛之勁向彼拿把，同時，右足迅速前進過左足，伸出右手攻打敵人。提左足並於右腿成右金雞獨立，手要和足齊起。敵從右側攻我，我即用顧中有打的方法，縮中有打的妙藝，右手收回卸彼之力，左手從右手上打出，左足前進，成手打足踩的一致動作。要點：此時務必挺腰、提肛、豎項、頭領，身體不可動搖，往前一直而行。兩手常摩擦，兩足踝緊貼，意在不容彼有插手立足的地方。但手足出入，必由中道，以免失誤。
2．落勢 左手左足在前，是應敵顧法，右手右足上前，是攻敵打法成右金雞獨立，右手左足同攻。左手左足、齊落成手打足踩之落勢。
鷂形拳
鷂是屬於猛禽的一類動物，身體比鷹較小，羽翼剛健，在空中滑翔能持久不怠。鷂目光銳敏，無微不矚，登技入林，更是它的本能特長。本拳即取它的這一特長，演練而成拳，命名為鷂形拳。
鷂形拳在人體內能收心藏氣，本拳能束身縮體，躲閃伶俐。鷂形拳練的順了，能收先天之氣，入于丹田。練的謬了，則心怒氣乖，身體拘束不靈。
要領
身體活潑，束展迅速，入林似梭，登枝更巧，起落有準，用膀撞打，避實擊虛，不怕強敵。
歌訣
束身而起藏身而落，穿梭入林撲撞爪捉；內斂元氣外束身廓，唯小唯巧鷂形自得。
練法
1．由橫拳出勢先把左臂收回，用手反拿敵小臂，同時左足迅速左扣，用右臂尺骨斬截對方之臂，立即將右足提起和左足合併。
2．落勢用膀撞打的同時，右足向右前方進步，右臂前伸，形成挑頂入林之勢。
3．換勢先把右臂收回反拿敵手腕或小臂，同時右足迅速右扣，用左臂尺骨斬截對方之臂，立即將左足提起和右足合併。用膀撞打的同時，左足向左前方進步，左臂前伸，形成挑頂入林之勢。如是互換練習，不拘次數。
4．收勢巡迴練習，到了出勢地先退右足後退左足，成立正姿勢。
蛇形拳
蛇為卵生的爬蟲類動物。身體圓長，粗細不一，歧舌修尾，蠕行甚速，曲伸盤繞，剛柔自如，尤其具有撥草之能，撥草之巧。本拳即取它這一本能演練而成拳，命名為蛇形拳。
蛇形拳在人體內，則為腎中之陽，能活潑腰中之力。練得順了，體內真陽透於外部，而精神渙發。如練得謬了，則陰氣拘束，拙勁不化身體不能活潑，心竅也不能通澈了。
要領
藏身斂氣，貫於周身。內剛外柔，先曲後伸；撥轉隨意，顧打不分；貼上吸食，蛇力通神。
歌訣
曲折剛柔氣貫身，首挑尾打隙鑽侵；粘纏吸引即束展，蛇力通神大力攻。
練法
1．由橫拳出勢先把左足寸踩外扣破敵腿攻勢，右足跟進成剪子股勢，這時要裹胯束身，運氣收斂；同時，左掌向右肩後方引捋掌心向後，大拇指靠耳，左肘里裹，手距右肩少許。整個動作，如同揭簾進身之意。
2．落勢右足進步，左足跟進，同時右掌從小腹左下方隨右腿進步，向右側方高挑抄出，形成撥草行蛇之勢。但兩掌用力，務必平均，要和心齊，不宜高也不宜低。挺腰、提肛、松肩出勁，是發勁要點。左右互換練習。
3．回身勢右手在前則左轉身，左手在前則右轉身。轉身時，左手在前，則倒插右足，右手在前，則倒插左足。和劈拳向後轉法一樣。
4．收勢巡迴練習不拘次數，到了出勢地點，先退右足，後退左足，還於原地。
隼形拳
為鷹隼一類的飛禽，冀、魯、秦、豫等省多出之。狀似鷹鳥，性凶而殘，最善食兔，短尾貼背，翻筋斗以逐之，老兔就是狡滑滾轉，也難逃脫。本拳取它這一本能，演練而成拳，命名為形拳。
形拳在人體內部，則通肝脈，拳順則可舒肝理氣，且能活肩靈足，靈通於背，活潑於腰。拳謬，肝不舒氣不固，而兩肩拘滯不活。
要領
活肩擰足，靈通腰背，閃身展轉，乾坤坎離，舒肝固氣，體力輕妙。
歌訣
心意六合拳
心意六合拳
督脈上升尾閭內提，翻騰展轉左右東西；斂氣調息短尾直豎，尾極力下刨地。
鷹形拳
鷹為猛禽一類的動物。它的爪抓銳利，嘴啄力強，飛行敏捷，善用爪捕捉。性殘凶暴，覓食毒狠。當它以爪刃物時，能分筋挫骨，堅持不放。本拳取它這一特長，演練而成拳，命名為鷹形拳。
鷹形拳在人體內，能起腎中之陽氣，真精補還於腦，而眼目銳利。拳謬，則真勁不能貫於四肢，陰火上升，而頭眩目赤，學者慎之。
要領
督脈之陽，上升貫腦，全身之力，達於指爪，全尾刨地，單爪技巧，身體墮地，臀部穩定。
歌訣
外示剛毅內機警，提氣循督升補腦；筋力四達貫末稍，前伸後墜效鷹爪。
熊形拳
熊生山野，是猛獸之一。形狀頑鈍，實際性並不愚，且具有拙中藏巧的能力。攀登樹木，常和鷹隼為敵。它的項力特大，敢和虎豹作斗。本拳取它這一本能特長，演練而成拳，命名為熊形拳。
熊形拳在人體內，能使陰氣下降還于丹田，能復純陽之氣升頭項。拳謬，則影響脾胃不和，兩肩無力，學者不可忽視。
要領
陽生陰降，氣血舒暢，起如挑擔，顧法為長。
歌訣
接近待取外柔內剛，先守後攻轉弱為強；寬胸實腹降陰昇陽，豎項熊膀顧法為長。
十二形拳經絡時辰表
十二形拳所屬陰陽五行及所屬經絡
虎形，手太陰肺經
馬形，手陽明大腸經
（金力出胸腹。）
龍形，足厥陰肝經
蛇形，足少陽膽經
（木力出兩肋。）
形，足少陰腎經
雞形，足太陽膀胱經
（水力出腰脊。）
猴形，手少陰心經
燕形，手太陽小腸經
（君火力出心臍。）
鼉形，足陽明胃經
熊形，足太陰脾經
（土力出胸肋。）
鷂形，手少陽三焦經
鷹形，手厥陰心包經
（相火力出心背。）
鍛鍊次序與時辰
按照氣血流注時間表，氣血盛衰的規律，用子午流注納子法的原理，根據陰陽虛實和身體狀況，按時辰選練十二形拳，將會對身體有神妙的效果。這也是科學優選法在拳術中的運用。
寅時3～5點，卯時5～7點，
辰時7～9點，巳時9～11點，
午時11～13點，未時13～15點，
申時15～17點，酉時17～19點，
戌時19～21點，亥時21～23點，
子時23～1點，丑時1～3點。
寅時練虎形，卯時練馬形，辰時練鼉形，
巳時練熊形，午時練猴形，未時練燕形，
申時練雞形，酉時練形，戌時練鷹形，
亥時練鷂形，子時練蛇形，丑時練龍形。
功拳
六合心意拳以五行拳，十二形拳為體，其餘為用功拳六合心意拳致用之學也。學問之道必體用兼備方為上乘，拳術也是如此。下面分別介紹功拳。
一、八字功
八字功名稱也如五拳之劈、崩、鑽、炮、橫，因其形式精神而定為：展、截、裹、跨、挑、頂、雲、領。八字功出勢用雞形，起勢、回身勢均用虎托，收勢用退步橫拳。
二、展字功
展者寬展之義即拓張手足也。練展字功必須先縮後展，是六合心意拳最基礎、最重要的功法。縮就是蓄，前者是外形，後者是內勁，謂蓄意蓄勁；展就是發，前者是外形，後者是內勁。顧法，外形是縮，蓄意蓄勁；打法，外形是展，內勁爆發。余云：顧由柔化蓄五弓，打發五弓如爆炸。這是六合心意拳在顧打法中的要訣。拳譜云：縮展二字一命亡。
註：八字功法是六合心意拳最重要的功法。是練習，柔勁、剛勁、明勁、暗勁、粘勁、發勁、化勁、摧勁、絕勁、摧抖勁、抖絕勁、抖摧勁等諸勁的專門功法，在介紹八字功中有五行拳、十二形拳、套路拳中出現的姿勢動作不再重複，只列名稱，沒有出現的動作及圖以作補充。
練法
（1）六合勢起；（2）左足寸進跟進右足虎托；（3）提右足合肩；（4）落足蛇形右臂上挑；（5）轉身提左足合肩；（6）落左足左蛇形左臂上挑；（7）進右足虎托；（8）轉身還原六合勢。
三、截字功
截，以截勁截退敵手。此截字功最見身法，掩射宜遠，後勾要直，滾手要速。
練法
（1）雞形、（2）右虎托、（3）左虎托、（4）退左足截勢、（5）滾手左足進右手裡扣，同時左掌從右肘下打出，左掌落前，右掌置腕後。
四、裹字功
裹，包裹也。裹敵手使其失去效用。身鏇力柔有以柔克剛之妙用。
練法
（1）雞形、（2）上右足虎托、（3）裹勢：左足上扣踩，足尖向右扭，兩手心朝上平托隨身向右鏇轉；（4）推勢：接上勢再向左鏇轉，同時寸進左足，兩手翻轉手心朝下，指尖相對推出（圖53）；（5）裹勢：右足尖向右扭，兩手變手心朝上平托，向右鏇身。（6）推勢：接上勢再向左鏇轉，同時寸進左足，兩手翻轉手心朝下指尖相對推出。
五、跨字功
跨，如跨馬之胯，是外形也，實則托跨之勢。
練法
（1）雞形、（2）右虎托、（3）左虎托。（4）跨勢：左足進步胯打，同時左掌側搭，右手上領；（5）進右足鑽拳；（6）進左足左鑽拳。
六、挑字功
挑，之力在肩與腿。右手挑，右腿足猛開，左腿力撐猛蹬，而兩肩也相互對立用力，與蛇形相同而手稍高。
練法
（1）雞形、（2）虎托、（3）合肩：左足斜進、提右足蹲身並於左足，右手插於左腋下，左掌置肩，兩臂力束、（4）右挑勢：如蛇形，兩手兩足猛開，右掌齊頭，左掌置肋旁，右腿出左腿支。（5）撤掌：右掌收回，左掌從右肋下鑽出。（6）右挑掌：右足寸進，左掌撤回，右掌從左肘下挑出，同右蛇形右挑。（7）鷹捉：進左足左順步鷹捉，兩手掌下扣如鷹捉物。（8）右合肩、（9）挑勢、（10）撤掌、（11）挑掌、（12）鷹捉。
七、頂字功
頂字，力在頭。此勢以挺頸垂肩為要訣。
練法
（1）雞形、（2）右虎托、（3）頂勢：先外扣右足，復進左足，同時兩掌左下右上裹扣變陰拳下落十字插掌，頭上頂肩下垂。（4）平推：先外扣左足，進右足，兩拳分掌，手心朝上手腕相對，平推。（5）掩手：兩掌變拳，身撤後寸退，右手裡裹外擰，左拳撤至肋旁（圖59）。（6）崩拳：進左足，左拳打出左崩拳。（7）頂勢、（8）平推、（9）掩手、（10）崩拳。
八、雲字功
雲，從雨象雲，迴轉如行雲流水，是柔化撥轉之功也。
練法
（1）雞形、（2）虎托、（3）雲勢：由虎托勢提左足並於右足，左手掌心朝上托舉，右掌手心朝上插於左腋下。（4）右捋：左掌繞至右耳，兩掌同時向右下後方捋，左足仍不落。（5）左捋：落左足，兩手向左後下捋。（6）右捋：進外扣右足，同時向右後捋。（7）左捋：兩手向左後捋。
九、領字功
領者，受也。順勢而領取也。
練法
（1）雞形、（2）虎托、（3）領勢：右手鑽出左手腕，同時進左足，兩手向左後捋。（4）轉身虎托：身右後轉180度，右足外扣，進左足，兩掌手心朝上打出。（5）轉身三掌：身右後轉180度，右足外轉扭扣，上左足同時右掌仰托，左掌指尖向右，掌心向前推出。（6）退掌：左手心翻轉向上鑽出，右掌手心朝下，收於心前。
心意十八腿
心意十八腿，是山西六合心意拳大師李述貞先生創編的。李師乳名，常有，人稱常有師傅，終身鍛鍊意拳達到了爐火純青之神化境地，其手法變化無窮，尤善於用腳，手足齊速度快，所向無敵。李師對意拳理論，均能領悟透徹，把鴛鴦門中的鴛鴦腳，融六合心意拳原理之中，用心意拳的內功勁，獨創了別具一格的“心意十八腿”，運用於鍛鍊實戰中，故能有如是超人之成就。
一、丁釵四腿
（一）右鑽拳右丁釵腿，左鑽拳左丁釵腿。
（二）左手刁拿右手奪肘右丁釵腿，右手刁拿左手奪肘左丁釵腿。
（三）右橫拳右丁釵腿，左橫拳左丁釵腿。
（四）左手轉拿右手用尺骨梢銼擊右丁釵腿；右手轉拿左手用尺骨梢銼擊左丁釵腿。
二、截腿
（五）里截腿：左手封彼日月右手奪肘，左足橫截腿；右手封彼日月左手奪肘，右足橫截腿。
（六）外截腿：左手刁腕右刁肘，往裡左刁同時右截腿；右手刁腕左刁肘，往外右刁同時左截腿。
三、後踩腿
（七）左刁手右奪肘，同時右丁釵落足，左足倒插步左轉體180度，右手摟腰同時右足後踩腿；右刁手右奪肘，同時左丁釵落足，右足倒插步右轉體180度，左手摟腰同時左足後踩腿。
（八）左手刁右奪肘，同時右丁釵落足，左足倒插步左轉體180度，用右肘向後猛擊同時右足後踩腿；右手刁左奪肘，同時左丁釵落足，右足倒插步右轉體180度，用左肘向後猛擊同時左足後踩腿。
四、撲腿
（九）雙手往裡左刁進右足，復起左足向外右撲腿；雙手往外右刁進左足，復起右足里向左撲腿。雙手往外右刁退左足，同時右足往裡左撲腿；雙手往裡左刁退右足，同時左足往外右撲腿。
五、丁高腿
（十）左手刁右奪肘，右起腿蹬彼左肋期門穴；右手刁左奪肘，左起腿蹬彼右肋期門穴。
（十一）左手刁、換把雙分手，同時右足踏彼胸部膻中穴；右手刁、換把雙分手，同時左足踏彼胸部膻中穴。
六、過步丁釵腿
（十二）右鑽拳右丁釵腿，左鑽拳左丁釵腿，左足不落墊步，落左足進右足右丁釵鑽拳。
七、後起腿
（十三）雙手往裡左刁右丁釵腿，雙手往外右刁左丁釵腿，同時以右足尖為軸體右轉180度，落左足前足頂後足，後足蹬小腹；雙手往外刁左丁釵腿，雙手往裡刁右丁釵腿，同時以左足尖為軸體左轉180度，落右足前足頂後足，後足蹬小腹。
（十四）左手刁右奪肘右丁釵腿，右手刁左奪肘左丁釵右體轉180度，落左足復起右足後蹬腿；右手刁左奪肘左丁釵，左手刁右奪肘右丁釵左體轉180度，落右足復起左足後蹬腿。
八、後截腿
（十五）左手刁右奪肘右丁釵不落足，同時左扭身右足里扭變為向後橫截腿；右手刁左奪肘左丁釵不落足，同時左扭身左足里扭變為向後橫截腿。
（十六）雙手往裡刁右丁釵，雙手往外刁左丁釵右體轉180度落左足，起右足後截腿；雙手往外刁左丁釵，雙手往裡刁右丁釵左轉體180度落右足，起左足後截腿。
九、龍盤腿
（十七）左龍盤伏身，手起、身起、足起，用龍形勢升騰扭轉之勁，用右擺腿擊彼下頰；右龍盤伏身，手起、身起、足起，用龍形勢升騰扭轉之勁，用左擺腿擊彼下頰。或：左手刁右奪肘右丁釵，右手刁左奪肘左丁釵右體轉180度落左足。伏身，速右轉體180度起右足外擺腿；右手刁左奪肘左丁釵，左手刁右奪肘右丁釵左體轉180度落右足伏身，速左轉體180度起左足外擺腿。
十、鏇身點肋腿
（十八）左手刁右奪肘右丁釵，右手刁左奪肘左丁釵落左足右轉體180度伏身，速右轉體180度左點肋腿；左手刁右奪肘右丁釵落右足右轉體180度伏身，速左轉體180度右點肋腿。
心意鴛鴦腳
鴛鴦腳歌訣
鴛鴦張嘴去採花，浮水行舟順風揚；
鴛鴦伏窩大抖翅，交頸一對配成雙；
鴛鴦專用獨虎腳，三腳連發最難擋。
鴛鴦腳，以腳為主，手腳動作成雙配對，故以鴛鴦命名也。鴛鴦腳，共分六趟，分述於下：
由六合勢起勢，進左足左上穿掌，進右足右上穿掌，返身成背身勢。
一、由背身勢：（1）右返身左獨虎腳，右獨虎腳。（2）落右足鴛鴦花，左足提起蹬腳勢。（3）落左足鴛鴦交頸，右獨虎腳。（4）落右足雙手前推手左獨虎腳。（5）落左足鴛鴦伏窩，左後掃腿。
二、（1）左返身右獨虎腳。（2）鴛鴦張嘴左獨虎腳。（3）右返身鴛鴦伏窩，右後掃腿。（4）右返身落右足鴛鴦花，左足提起蹬腳勢。（5）落左足鴛鴦交頸，右獨虎腳。（6）落右腳雙手前推手，左獨虎腳。（7）落左腳鴛鴦伏窩，左後掃腿。
三、（1）左返身鴛鴦亮翅，右獨虎腳。（2）左後轉身鴛鴦伏窩，右後掃腿。（3）右返身鴛鴦亮翅，左獨虎腳。（4）右後轉身鴛鴦伏窩，左後掃腿。（5）左返身鴛鴦亮翅，右獨虎腳。（6）左後轉身鴛鴦伏窩，右後掃腿。（7）右返身鴛鴦花，左腳提起蹬腳勢。（8）落左足鴛鴦交頸，右獨虎腳。（9）落右腳雙手前推掌，左獨虎腳。（10）落左腳鴛鴦伏窩，左後掃腿。
四、（1）左返身搭十字手：左手心朝上穿掌，右手插左腕下，兩掌交叉翻轉，左下右上、右下左上，左手置額上，右手置膝上成鴛鴦張嘴，同時左腳墊步，提起右膝緊靠左腿。（2）落右腳，左右二起腳，連踢。（3）落右腳鴛鴦花，左腳提起蹬腳勢。（4）落左腳鴛鴦交頸，右獨虎腳。（5）落右腳，雙手前推掌，左獨虎腳。（6）落左腳鴛鴦伏窩，左後掃腿。
五、（1）左返身右獨虎腳。（2）左獨虎腳。（3）兩手內抱向左右分展，踢右腳中獨虎腳。（4）兩手左上右下內抱作十字手同時落右腳，右手向右前（手心朝上），左手向左後（手心向下）分展（如太極的右野馬分騌），同時左獨虎腳（向右側踢）。（5）落左腳右上左下雙手內抱作十字手，左手向左前方，右手向右後方分展，同時向左側右獨虎腳。（6）落右腳鴛鴦花，左腳提起蹬腳勢。（7）落左腳同時，右腳連起蹬腳勢。（8）落右腳左返身鴛鴦伏窩，左後掃腿。（9）左返身右獨虎腳。（10）雙手前推掌，左獨虎腳。（11）落左腳鴛鴦伏窩，左後掃腿。
六、（1）左返身右獨虎腳。（2）落右腳右手向前用尺骨平劈，左手心向上置腰間，同時左獨虎腳。（3）右掌內抱（手心向上），置左臂上，左掌前伸置右小臂下（手心向上），同時右獨虎腳。（4）動作同（2）。（5）落左腳，進右腳鴛鴦花，左腳提起蹬腳勢。（6）落左腳鴛鴦交頸，右獨虎腳。（7）落右腳雙手前推掌，左獨虎腳。（8）落左足鴛鴦伏窩，左後掃腿。（9）左返身右獨虎腳。（10）落右足鴛鴦花左腳提起蹬腳勢。（11）落左腳兩手合抱，左手前伸，右手置左肘，還原六合勢。
註：心意鴛鴦腳是山西心意拳研究會顧問、著名拳師張書田老師傳授給余。張書田先生與王鴻先生同師學藝，同為國民師範學生。
