概述
瑤浴“瑤族藥浴”是貴州黔東南從江縣高華村瑤族人民世代相傳的一種獨具特色的洗浴方式。瑤族藥浴已列入國家級非物質文化遺產名錄，和土耳其浴、桑拿浴並稱為世界上三大洗浴文化，很受推崇。
瑤族藥浴是瑤族民間用以抵禦風寒、消除疲勞、防治疾病的傳統文化知識。它是瑤族祖先獨創，族內獨有，傳內不傳外的保健良方。被專家稱之為人類健康的古老傳承。“瑤族藥浴”它以多種植物藥配方，經過燒煮成藥水，用藥水放入杉木桶，人坐桶內熏浴浸泡，讓藥液滲透五臟六腑、全身經絡，達到祛風除濕、活血化瘀、排汗排毒的功效。
瑤民生活，過去十分艱苦，不但缺吃少穿，缺醫少藥，而且長期居無定所，人們稱他為“過山瑤”。他們游耕於高寒山區，深山老林之中，長年與瘴氣、寒氣打交道，加上氣候多變，毒蛇、毒蟲侵襲，防不勝防。生活環境十分艱難，為適應如此惡劣環境，他們祖先終於發明創造了“藥浴”。它記錄著該民族艱難的歷史足跡，閃耀著瑤民群體智慧的光華。
瑤族醫藥作為瑤族歷史傳統文化的一個重要組成部分，有其鮮明的民族特色及用藥特點。其藥浴療法，已成為瑤族人民治病健身、益壽延年的習俗。
淵源
藥浴是中醫治療中一種重要的用藥手段，歷史可以追溯到遠古時期。在現存最早的完整醫典《黃帝內經》中就有記載“其有邪者，漬型以為汗”，即以熱水浸漬發汗的方法治療疾病，。在馬王堆出土，現存最早的中醫臨床醫學文獻《五十二病房》中，就有洗浴法，熏浴法的記載“三日一浴，三日已”。另外《傷寒雜病論》《千金要方》《華佗遺書》等醫家經典都有大量關於藥浴的記載。到現在，藥浴養生已經成為完整的理論體系，瑤浴也正是這一體系的理論實踐。
相傳瑤族祖先在遷徙的過程中，缺醫少藥,加上瑤族同胞一般居住在高坡上,由於海拔高，常年雲霧繚繞、濕度極大，極易引發風濕、傷寒等疾病。千百年來，生活在深山密林中的瑤族同胞，對原始森林中的野生藤木感知最為深刻，他們為了生存，利用大自然賦予的各種植被進行治病防病和保健養生，抵禦病毒侵害，形成了重防病、保健、養生、長壽的生活理念。在漫長的歲月和長期的勞動中，他們經常采大山之靈草、深山之鮮藥加水熬煮，修木桶浸泡洗浴。洗藥浴既可舒筋活絡、消除疲勞、抵禦風寒，又可健身潔體、祛風除濕、防病治病，特別是對防治風濕、婦科、皮膚和傷風感冒等疾病尤為有效。瑤族老人常說:靠山吃山，莫傷其本;靠水吃水，莫損其源;讓水常清，讓山常綠。因此，瑤族採藥一年只採一面山，來年再采另一面山，周而復始，從不過分索取，以達到人與大自然的和諧。
藥浴龐桶
瑤家到處可見到用杉木做成的高1米，寬0.6米，長0.7米的大木桶，這便是用藥水洗澡的“龐桶”，又稱為“黃桶”。過山瑤十分重視洗澡，無論嚴冬酷暑，每人每晚都必須入“龐桶”內浸泡全身，既洗滌刀耕火種時沾染的炭灰泥跡，又通過溫水浸泡解乏，使血脈流通，便於入睡。在冬天浸泡後，更能在料峭的山風中抗禦寒冷，瑤醫在過山瑤這一良好的生活習俗上，利用生產、生活中的自然資源，採集藥物，經煎煮後用藥液浸泡擦身的治療方法，防治疾病，強身健體。
藥浴禮儀
瑤浴瑤族用藥水洗身，不分男女老幼，全家皆洗，一家人輪流洗，水髒了就換，冷了再加熱。規矩是：先客後主，先小後大，先老後少。現在一些平地居住的瑤民，也逐漸採用了換藥水的方式進行藥浴。婦女生孩子，滿三朝均洗藥水澡，嬰兒洗後健康免疫，產婦可以驅風去瘀，補身強體，產後一星期就可以勞動。用艾葉煎液給初生嬰兒沐浴，可免患皮膚病，用葫蘆卷鬚在年終除夕之夜給小兒洗澡，據說可免出麻疹。瑤族人民過端午節，家家戶戶都採用鮮藥草洗澡，對於防治春季流行病起了很好的防治作用。
瑤浴方法
瑤族龐桶藥浴，就是瑤族同胞每天勞動後都要採集新鮮草藥，分別捆成小把，放入大口鍋中煎煮，藥液煮沸後半小時左右。趁熱倒入高70cm 、直徑60cm左右的大桶中，加冷水適量，保持水溫在38℃左右進行洗浴。規矩是先客人後小孩，最後大人洗。每天浸泡一次，每次30分鐘左右。十天為一療程。
瑤族喜歡採集半楓荷、透骨香、鉤藤、九節茶等十餘味草藥來洗浴。半楓荷為金縷梅科植物，以樹皮及枝葉入藥。半楓荷甘、淡，微濕，可祛風除濕、活血消腫。主治風濕痹痛、腰肌勞損、半身不遂，跌打損傷。透骨香為杜鵑花科植物滇白珠Gaultheria yunnanensis（Franch）Rehd的全株，辛、溫，可祛風除溫，舒筋止痛，治風濕痹痛，筋骨攣縮，寒濕腳氣，癤癬腫毒。鉤藤為茜草科鉤藤屬植物鉤藤Uncaria rhynochophylla(Miq) Jacks。的帶鉤莖枝，其性甘、涼，功能清熱熄風，祛風通絡，治小兒驚癇，大人頭暈目眩，婦人子癇等。九節茶為金粟蘭科植物草珊瑚Sarcandra glabra(Thunb)nakai的枝葉，其性甘、涼，有清熱解毒，祛風除濕，活血止痛之功，主治肺炎、急性闌尾炎、風濕疼痛、跌打損傷、骨傷等。全方以半楓荷祛風，活血、止痛為主，配透骨香、九節茶等活血舒筋、驅風鎮痛，佐以鉤藤等通絡解毒、熄風止痛。全方合用，具有祛風除濕，舒筋活血，解毒通絡，強身健體之功。可治療風寒濕邪所致的惡寒，身痛、關節不利、手足麻木、半身不遂、腰腿痛以及因疲勞、跌損引起的皮膚腫脹，肌肉酸疼等症。長期套用，能調節人體免疫功能，增強機體抗病能力。適應於治療風濕性疾病、類風濕性疼痛、急慢性腰腿痛、坐骨神經痛、偏癱、多發性神經炎、跌打損傷、皮膚瘙癢、婦女產後諸風、外感身痛等症。
藥浴作用
瑤浴對患有風濕骨痛或外傷後遺症者，則多選用祛風散寒、活血化瘀、強筋健骨之藥，如山蒼子、滿天星、九節風、大駁骨、小駁骨、松筋藤、毛杜仲等，這些藥物可起到舒筋活絡、恢復肢體功能等作用。若患有鶴膝風、肩周炎、坐骨神經痛及骨質增生等風濕痹痛，常選用祛風散寒、除濕、活血鎮痛之品，如大鑽、小鑽、十八症、四方藤、兩面針及各種有刺的木本及藤本植物。
風俗
板瑤龐桶洗澡風俗
居住在融水苗族自治縣的板瑤很愛乾淨，不管冷於熱天，每晚都要洗澡。到了瑤家村寨，瑤族同胞居住在高山大嶺，長期以來，積累了與各種疾病作鬥爭的豐富經驗，幾乎人人都懂得好幾種草藥，防病、治病靠自己摘草藥治療和保健。每當您到瑤胞家作客，都會看到家裡家家戶戶都有個高四、五尺，直徑一尺五寸左右的木桶叫做“澡桶”，那是專門洗藥水澡用的。
與眾不同的是大桶底部鑽一個排水口，桶旁有燒水爐灶，用竹筒接小泡里的清水到一個大鍋頭里，他們將各種草藥切成一節節放在鍋里煮滾開後，待水溫合適後人即跳入桶內讓水泡到肩膀處，倍感舒適。若是有腰酸骨痛，精神疲憊，勞累過度或其他不舒適感，在熱水中放入一些事先備好的草藥，熬成的洗澡藥水，然後進桶一泡，就會感到一身輕鬆，百憊消除。
洗龐桶澡有一定的規矩，一般的順序是：賓客、男性長者、女性長者、依此類推，最後是家中滿子媳婦。第一個人洗了之後，不得把桶里已洗過的水倒掉，第二個人洗澡時，只需繼續加入熱水就行了，全家都洗了，最後一個才把水全部放掉。洗後全身經絡疏通，血液循環加快，煥發精神，感到精神倍增，肌膚紅潤，感冒初起和輕微的皮膚病自然好了。洗藥水澡可強身健體、延年益壽，男女老少皆宜，因而得以世代沿襲下來，成為瑤族一道獨特的風景。
盤瑤龐桶洗澡風俗
在忻城、馬山、都安、大化等地的“盤瑤”也喜歡洗藥水澡。除平時多洗幾次外，每年農曆五月初五這一天必須全家洗藥水澡，並把這一天定為“洗澡節”。每到五月初五，瑤族同胞紛紛上山爬嶺去摘草藥，最好采夠一百種，稱為“百草藥”，採回草藥後，將草藥洗淨，用刀砍成三寸左右的一段段，放在通風處晾乾，下午四、五點左右將草放進大鍋里煮15分鐘，再將草藥渣撈起，待水溫合適後，舀起置於大石缸中或其他的容器內，即可每人一盆一桶的舀去洗澡。洗澡節洗的藥水叫“百草藥水”，洗後全身特別清爽舒暢，精神振奮，四肢有力，人人愛洗“百草藥水澡”的習俗。
防病健身的從江瑤族藥浴
貴州省從江縣的瑤族人民自古以來形成的一種良好的衛生習慣——藥浴，它既可健身、潔體，又可治病、防病。在從江瑤族鄉村，家家戶戶都備有一個直徑為1.2米、高1.5米左右的大木桶，專供洗熱水澡和藥浴用。
從江瑤族人民的藥浴很有講究，習俗規定；每個月只能藥浴6次、每月農曆的初一、初六、十一、十六、二十一、二十六這6天是“消災”日，在消災日裡男女老少都要藥浴，以求“消災”。採藥也有一定規矩：在消災日，每戶都由最年長的男性上山採集追風藤、半邊楓、九龍盤、血藤、狗舌藤、鴨兒芹、節節草、楓樹寄生、黨參和何首烏等之類的中草藥來供全家人藥浴用。藥物採集回來之後，先洗淨、切碎、放入大鐵鍋中用水煮沸，待煮出藥汁後，撈去藥渣，把煮好的藥水放入大木桶進行藥浴。
從江瑤鄉藥浴的程式，還有特殊的規定：如遇到家中來了客人，就得客先主後；無客時，先男後女、先老後幼。藥浴方法是：浴者赤身入桶，在保持適宜溫度的藥液中浸泡20-30分鐘，如藥水溫度過低，再將鍋中煮好的備用藥水摻入。使每位藥浴者浴時的溫度相同。在藥浴中，通過浸泡，讓藥汁慢慢地滲入人體的毛細血管、遍及全身，達到以浴治病的目的。經常藥浴對治療風濕性關節炎和各種婦科病有一定效果。無病者通過藥浴也能消除疲勞，舒筋活絡，健身防病。
旅遊小貼士
交通：貴陽金陽客車站乘坐到從江的客車，大概4小時左右車程，到從江後再轉到高華村的客車，大概1個半小時左右就到達高華。
特色產品：除了藥浴之外，油茶也是當地的一道特色美食，將煮好的糯米飯曬乾，用油爆成米花，待喝油茶時，將事先準備好的米花放人碗中，再用油炒一下茶葉放水煮後放入碗中，撒上切細的蒜苗，可放少許鹽，就成了色香味美的油茶。一碗到手，清香撲鼻，泌人肺腑。
住宿：在當地可以投宿農家，雖然條件簡陋一些，但絕對能享受到貨真價實的熱情款待。也可返回從江縣城居住酒店、賓館，價格一般在100至260元。
瑤浴藥包配方
芳享瑤浴---舒經活絡
成份：穿破石、九牛藤、大發散、軟筋藤等30多種雲南獨特氣候條件下生成的天然珍惜中草藥，按千年古方精煉而成
作用：改善各種關節疾患引起的不適
適用人群：本品屬於天然民間奇方，適用於肌肉各種不是人群
芳享瑤浴--健脾養胃
成份：山楂、甘草、茴香、大灰葉陳皮等30多種雲南獨特氣候條件下生成的天然珍惜中草藥，按千年古方精煉而成
作用：益氣健脾，理氣和脾的功效
適用人群：消化不良、腸胃積熱的人群
芳享瑤浴---養心安眠
成分：黃蓮、合歡花、半夏、龍骨、牡蠣、何首烏、酸棗仁、仙靈脾、金銀花、菖蒲、遠志、當歸、川芎、薰衣草等二十幾種名貴藥材。
作用：清心寧神、改善睡眠、緩解憂慮思愁所致；陰血耗損、神不守舍、血不養心、面色蒼白、形體消瘦，頭暈耳鳴、體倦神疲、心煩夢多等。
芳享瑤浴--婦科調理
成分：紅藤、紅花、當歸、黃芪、五味子、柴胡、川芎、菟絲子、紅娘子、透骨草、薑黃、麻黃，防風、乳沒、澤蘭、桑葉、艾葉、茴香等二十多種名貴藥材。
作用：調補肝腎，祛風除燥，殺蟲止癢，治療氣結淤滯所致各種婦科炎症；改善女性面色蒼白，月經不調，帶下量多，清稀，色黃，腥臭。腰酸肢軟，畏寒怕冷，內分泌失調等
