一、千古聖賢
彭祖，中國古代養生學奠基人，大彭氏國創始人，華夏最長壽老人，傳說壽高八百。屈原寫進楚辭，司馬遷記入《史記》，孔子表示欽佩，真有其人，但後被神化。
二、黃帝後人
彭祖為黃帝八世孫：黃帝一昌意一顓頊一稱一卷章一重黎一吳回一陸終。其父陸終，漢族，其母鬼方女，少數民族。兄弟六人，彭祖居三。生於今陝西華縣一帶。
三、遺腹之子
彭祖命運多舛，本為遺腹子，但又難產。後折斷其母肋骨取出，為當時最高級之剖腹產手術。一胎六子，創生育紀錄。其時，為公元前二千六百至公元前二千五百年之間。
四、流落西域
彭祖降生後，不幸三歲喪母，成為孤兒。少年時流落西域，寄人籬下，生存艱難，身體孱弱。但他意志堅強，能獨立支持。後拜青精、宛丘兩人為師，得養生健身秘笈。
五、十歲定壽
彭祖原名彭十，十歲那年，正吃麵餅時，夜叉來捉彭祖：你陽壽已盡。彭祖以餅相送，請求寬容。夜叉將彭十改為彭千，可活千歲。後因踏壞麥苗，罰減二百，故活八百。
六、雉羹獻堯
彭祖長大成人後，從西域返回。此時堯為賢君，御外安內，防洪鬥獸，重任在肩。然營養極差，積勞成疾。彭祖憐之，上山打獵，得野雞、草藥，熬羹奉獻，堯病癒。
七、堯封大彭
彭祖創立烹調術，廣為傳授，壯萬民體質。堯念彭祖有功，將其封於大彭山，即今徐州一帶。此處山清水秀，宜漁宜獵。彭祖在此創建大彭氏國，國運延續八百年左右。
八、魚羊為鮮
彭祖有54子，一幼子喜捕魚。彭祖恐其落水，屢次阻止。其妻喜食魚，為避彭祖，將魚藏於羊肉中燒煮，不料鮮香無比。彭祖嘗後認可，取名羊方藏魚。鮮字從此而來。
九、掘井改水
大彭氏國人原飲河水。但時有洪水泛濫，因飲水而染病者眾。彭祖親自率眾掘井，教民改飲井水，強身防病。今尚有遺址。井為黃帝發明，彭祖學先輩掘井之術，為國人造福 。
十、健身有方
彭祖善烹調、房中、導引三術。黎明即起，披髮散步。冬日愛洗冷水浴，夏日愛食青菜。漱口固齒，外出辟穀。常用藥物：松脂、柏子、麜角、雲母等。提倡多食雞、魚及羊肉。
十一、幫人長壽
有戶人家，三代短壽，原因不明，向彭祖求救。彭祖至其家，見寢室牆壁隙縫中，有風吹進，正對臥床。彭祖曰：風入耳吹腦，則陽氣散。令堵之。自此家人得長壽。
十二、房中有術
彭祖認為，男女之事，非常自然，關乎健康長壽，應會房中術。男人節制不縱慾，溫和不粗暴，多交少射精，還精可補腦。夫妻分床分被睡，讓女人也快活。
十三、導引有術
彭祖導引術有十法：吐故納新、按摩叩齒、閉氣攻病、採氣吞津、息慮寧神、存想內視等，集意念、按摩、肢體運動為一體，可以疏通氣血、強身健體。
十四、幫禹治水
大禹開始治水時，也曾以堵為主，不見效果，遂請教彭祖。彭祖曰：天地、風雨、河山，皆為陰陽之氣所致，宜用導引之法，使其疏通。大禹變堵為疏，大功告成。
十五、建都大彭
大彭氏國之都，設於大彭山下。彭祖率民挖溝壘石，圍而成城，聚眾而居。現為銅山縣大彭鎮，有彭祖井遺蹟，重建有彭祖廟、彭祖墓、彭祖碑。農曆三月三為彭祖廟會。
十六、遷都雲夢
彭祖走出大彭山，來到雲夢山（今雲龍山），登高遠望，周圍數十里內，邊高中低，勢如仰釜，更宜居住，便率民遷都山下。掘井、建房、修城，為彭城雛形。
十七、保衛大彭
彭祖遷都後，忽報外敵欲犯，彭祖率軍民布防。此處崗嶺四合，隱然若環，獨缺其西。彭祖令人嚴把東、南、北三面山頭，西面敞開無兵，成口袋陣。後全殲來犯之敵。
十八、商王封彭
商王為永久坐官，向彭祖討教長壽之道。彭祖認為其動機不正，拒答。商王便封彭祖為大夫，彭祖不願上任。商王又送彭祖萬金，彭祖收後周濟窮人。兩次均不為所動。
十九、采女拜彭
采女亦長壽，但貌相年輕。商王請其入宮，待為貴賓，令其問彭祖長壽之道。采女登門，行大禮。彭祖不便推辭，遂告之。主講房中術，要求懂男女交接之道，還要服藥等等。
二十、醉酒賭妻
彭祖醉酒，唱曰：“彭祖八百八，上街把口夸，誰若比我大，嬌妻輸給他。”有一禿頂，謊稱為大，遭彭祖妻罵：“你的爹娘我為媒，啥時生你禿乖乖？”禿頂落荒而逃。
二十一、被逼逃亡
采女將彭祖長壽之法，傳予商王，商王試之靈驗，遂欲壟斷，並發布命令：凡傳播彭祖養生法者，格殺勿論，亦追殺彭祖本人。彭祖無奈，棄國逃亡。商王后因縱慾而死。
二十二、降雪改面
一日，彭祖做夢：受玉帝之命，負責降雪事。彭祖鄉情濃厚，徐州該降雪時，改降白面，持續數年。後彭祖下凡暗訪，發現有人浪費白面，以烙饃鋪地，遂重改降雪。
二十三、雲遊天涯
商武丁四十三年，商滅大彭氏國。彭祖無家可歸，只好雲遊天涯，先到天目山，再到武夷山，後到彭山。神州大好河山，幾乎踏遍。故今12市、縣中，都有彭祖遺蹟。
二十四、仙化壽石
彭祖身在天涯，心繫故國，雖國已不在，仍冒險返回徐州。以周圍山林為家，仰臥山之坡，吸天地之靈氣，收日月之精華，終修道成仙，肉體化石，靈魂升天。
