人物生平
幼年即位
尺帶珠丹是杜松芒波傑的兒子，原名野祖如。由於其鬍鬚長如老翁，因此有“梅阿迥” （意思是“鬍鬚先祖王”）的綽號。
704年，杜松芒波傑在征討六詔期間病死於軍中，尺帶珠丹繼位。由於年幼，政權由祖母沒廬氏赤馬類執掌。
尺帶珠丹即位之初，吐蕃沒有強有力的統治者，且內無謀臣，外無良將，因此政局動盪不安。屬國起兵反抗，居心叵測的大臣們也紛紛叛亂。從705年開始，大臣岱仁巴農囊扎、開桂多囊叛亂於那拉山，西南的屬國尼婆羅、悉立也發生了叛亂。
攝政的沒廬氏先後發兵征討叛亂，於709年平定了悉立。又先後處罰了一些大臣，基本鞏固了政權。
迎娶公主
唐休璟陳大慈率唐軍擊敗吐蕃軍，唐朝長期控制安西、北庭、河西、隴右，唐朝對吐蕃處於優勢。為了防止唐朝進攻吐蕃，沒廬氏曾於708年和709年兩次遣使請求和親，但皆被唐朝拒絕；710年又派遣尚贊咄赴長安請求和親，吐蕃遣使獻馬千匹、金二千兩以求婚。最終唐中宗決定讓自己的14歲的養女金城公主和親吐蕃。 金城公主攜帶了唐朝的經書、曆法書籍以及醫學著作。 吐蕃通過用大量錢財賄賂唐朝官員楊矩，得到了青海東南部的九曲之地。
707年，唐朝以雍王李守禮女金城公主妻吐蕃贊普。710年，公主至吐蕃，贊普為之築城以居之。
金城公主，唐朝宗室女（不是皇帝的親生女兒），雍王李守禮的女兒。敦煌吐蕃歷史文書記載：“及至狗年（公元710年）……贊蒙金城公主至邏些”“及至兔年（公元739年）……贊蒙金城公主薨逝”“及至蛇年（公元741年）……祭祀贊普王子拉本及贊蒙金城公主二人之遺體”。
文成公主，唐朝宗室女。敦煌吐蕃歷史文書記載：“贊蒙文成公主由噶爾.東贊域松迎至吐蕃之地。”“及至羊年（公元683年）…冬，祭祀贊蒙文成公主。”
（學者王堯等人指出，贊蒙即覺蒙、朱蒙。根據《藏族大辭典》P957 等書，在被用於稱呼贊普的女人時，贊蒙（btsan mo）、朱蒙、覺蒙（jo mo）等頭銜沒有區別。朱蒙有被寫作末蒙。）
文成公主、金城公主雖然是宗室女，但她們在吐蕃地位很高。
敦煌吐蕃歷史文書的記載中，有贊蒙尊稱並且去世後享有祭祀 是地位不低於吐蕃王后的人擁有的待遇，文成公主、金城公主都擁有這待遇，松贊乾布的女人里僅文成公主擁有這待遇。
松州之戰唐軍擊敗吐蕃軍，松贊乾布退兵謝罪，吐蕃退出党項、白蘭羌、青海吐谷渾等，唐朝長期控制河西隴右，還逐步向西域（安西北庭）擴張，唐朝對吐蕃處於優勢，文成公主和親吐蕃、嫁松贊乾布。 唐朝對吐蕃處於優勢時，文成公主和親吐蕃、嫁松贊乾布，使文成公主在吐蕃地位高。
唐休璟陳大慈等率唐軍擊敗吐蕃軍，唐朝長期控制安西北庭河西隴右，唐朝對吐蕃處於優勢，金城公主和親吐蕃、嫁尺帶珠丹（赤德祖贊）。 唐朝對吐蕃處於優勢時，金城公主和親吐蕃、嫁尺帶珠丹（赤德祖贊），使金城公主在吐蕃地位高。
對外擴張
710年，安西都護張玄表侵掠吐蕃北境，吐蕃雖怨而未絕和親。吐蕃通過賄賂唐朝鄯州都督楊矩，取得了九曲之地（今青海省東南部）。
712年，尺帶珠丹的祖母沒廬氏病逝，由大論韋·乞力徐尚年（漢文文獻作乞力徐）攝政。
714年，吐蕃遣使赴長安，請求唐朝派使臣前來會盟，並要求以河源一帶為邊界。唐玄宗派遣左散騎常侍解琬前去會盟。但吐蕃對會盟的結果十分不滿，派大論乞力徐、大將坌達延率兵十萬，進攻唐朝，唐將王晙選勇士七百，衣胡服夜襲之，吐蕃軍驚懼混亂，自相殺傷，死者萬計，薛訥率唐軍夾擊，斬首一萬七千，獲馬羊超過二十萬，追擊吐蕃軍，戰於長城堡，又敗之，吐蕃軍相枕藉而死，洮水為之不流。唐軍前後殺獲數萬人，拆毀吐蕃建立的城堡和橋樑。之後，吐蕃向唐請和，並要求用與唐朝平等的禮節，玄宗不許。
武街之戰後，唐蕃關係惡化。吐蕃遣使通好於黑衣大食（阿拔斯王朝）、突厥、突騎施等國，多次騷擾唐朝的西部邊境，皆被唐朝擊敗。
715年，吐蕃聯合黑衣大食攻打西域的費爾乾納盆地地區，介入拔汗那國的王位繼承鬥爭，但為唐朝所敗。
同年，吐蕃與阿拉伯共立阿了達為王，發兵攻拔汗那，拔汗那王兵敗，奔安西求救。孝嵩率軍出龜茲西數千里，下數百城，長驅而進。是月，攻阿了達於連城。孝嵩自擐甲督士卒急攻，自巳至酉，屠其三城，俘斬千餘級，阿了達與數騎逃入山谷。孝嵩傳檄諸國，威振西域。
716年，吐蕃進攻松州。松州都督孫仁獻襲擊吐蕃於城下，大破之。吐蕃再次請和。
717年，隴右節度使郭知運大破吐蕃於九曲。此後同年又於與突騎施、黑衣大食入侵安西四鎮，戰於塔里木盆地西北，但戰敗。
718年，戊辰，吐蕃奉表請和，乞舅甥親署誓文；彼此宰相皆著名於其上。
719年，唐蕃雙方會盟，停止了戰爭。
721年，乞力徐尚年死後開始親政。他在位期間加強中央集權，建立了紅冊木牘制，將各地的戶籍、稅收、兵籍等的管理收歸朝廷管理，並設立紅冊木牘典籍備案（744年起改用黃色藏紙記載）。同時對沒用的官吏大幅度裁員，削減支出；打擊強權大臣並多次巡視各地。他還下詔對貧困地區的稅收進行減免，以緩和階級矛盾。
再起戰端
722年，吐蕃入侵其西部的小勃律國，小勃律國當時是唐朝屬國。北庭節度使張孝嵩遣疏勒副使張思禮將兵四千救之。大破吐蕃軍，斬獲數萬。
724年，隴右節度使王君㚟貪功主動襲擊吐蕃，獻捷於長安。
727年，唐軍破吐蕃軍於青海之西，俘獲人員輜重牛羊而還。同年，吐蕃軍劫掠瓜州。
728年，吐蕃大將悉末朗寇瓜州，都督張守珪擊走之。乙巳，河西節度使蕭嵩、隴右節度使張忠亮大破吐蕃於渴波谷（今青海湖南）；忠亮追之，拔其大莫門城（今青海省龍羊峽），擒獲甚眾。辛卯，左金吾將軍杜賓客破吐蕃於祁連城下。時吐蕃復入寇，蕭嵩遣賓客將強弩四千擊之。戰自辰至暮，吐蕃大潰，獲其大將一人（斬副將一，上級五千首）。吐蕃敗兵散亂逃入山中，哭聲四合。
729年，瓜州都督張守珪、沙州刺史賈師順擊吐蕃大同軍，大破之。 信安王李禕率唐軍攻占石堡城，分兵據守要害，令敵不得前進。自是唐朝河、隴諸軍得以游弈自如，拓地千餘里。玄宗聞之大悅，更名石堡城曰“振武軍”。
730年，五月吐蕃遣使致書於境上求和。贊普上表稱“甥世尚公主，義同一家。中間張玄表等先興兵寇鈔，遂使二境交惡。甥深識尊卑，安敢失禮！正惟邊將交抅，致獲罪於舅。屢遣使者入朝，皆為邊將所遏。今蒙遠降使臣來視公主，甥不勝喜荷。倘使復修舊好，死無所恨！”自是吐蕃復款附。
736年，吐蕃人又進攻小勃律，玄宗命吐蕃罷兵，吐蕃不奉詔，遂破勃律。
737年，崔希逸發兵大破吐蕃於青海之上，殺獲甚眾，吐蕃將領乞力徐脫身走。自是吐蕃復絕朝貢。
738年，杜希望率眾攻占吐蕃新城，以其城為威武軍，發兵一千以鎮之。杜希望又從鄯州發兵奪吐蕃河橋，於河左築鹽泉城。吐蕃發兵三萬反攻。左威衛郎將王忠嗣率所部攻擊敵軍，所向辟易，敵軍遂亂。杜希望縱兵乘之，吐蕃軍大敗。
741年，吐蕃攻陷石堡城。
742年，隴右節度使皇甫惟明擊破吐蕃大嶺軍，又破青海道莽布支營三萬餘眾，斬獲五千餘級。河西節度使王倕破吐蕃漁海及游弈等軍。王難德陣斬吐蕃贊普之子琅支都。
743年，皇甫惟明引軍出西平，擊吐蕃，行千餘里，攻破洪濟城。
746年，王忠嗣率軍與吐蕃多次戰於青海、積石，皆獲大勝。又伐吐蕃屬國吐谷渾於墨離，平其國，虜其全部而歸。
747年，苦拔海之戰，哥舒翰率軍連破三路吐蕃軍，所向披靡。積石軍之戰，全殲五千吐蕃騎兵。
同年，高仙芝率唐軍一萬遠征小勃律（此時小勃律已經是吐蕃的屬國），大破據險而守的近萬吐蕃守軍，斬首五千級，捕虜千餘人，高仙芝繼續進軍，攻占小勃律，俘獲小勃律王及其妻子吐蕃公主而還。
748年，哥舒翰築神威軍於青海上，吐蕃攻破之；又築應龍城，吐蕃屏跡不敢近青海。（《舊唐書 列傳第五十四》《新唐書 列傳第六十》有記載。此外，《冊府元龜 卷三百九十八》記載：“哥舒翰……築神威城於青海上，鏇為吐蕃所破。又築城於青海中龍駒島上……名為應龍城。吐蕃自此遁逃，不復近青海……）
749年，哥舒翰攻占石堡城。該地成了新的唐軍駐地，在以後幾年唐朝在西北新成立九支長駐軍隊。
749年至750年，高仙芝率軍擊破薩毗、朅師、突騎施等。天寶十載春正月，高仙芝入朝獻所擒突騎施可汗、吐蕃酋長、朅師王等。
753年，哥舒翰大敗吐蕃，攻拔吐蕃洪濟、大莫門等城，占領了九曲之地（今青海省東南部）。封常清率軍大破歸附於吐蕃的大勃律，受降而還。唐與吐蕃的分界線已推進到青海湖至黃河河曲以西。唐在河隴戰場上已占明顯優勢。在西域戰場，唐軍在高仙芝、封常清的率領下，也是捷報頻傳，唐在對吐蕃的戰爭中即將取得了全面勝利。
發展佛教
尺帶珠丹有著信仰佛教的傾向，相傳這是由於尺帶珠丹看到了祿東贊藏於密室中的預言的緣故。該預言以松贊乾布的口吻，稱傳位到玄孫輩一個名叫“赤與德”的人時，吐蕃將會成為信仰佛教的世界。由於尺帶珠丹的名字中也有“德”這個音，尺帶珠丹遂對佛教產生了興趣，派遣闡卡木來果夏、尼雅咱納古瑪熱前往天竺學習佛法，又在國內尋找佛教的高僧，同時派巴桑希前往唐朝的五台山學習佛法。 不少崇佛的大臣們也被提到了朝廷的要職。
為臣弒殺
九政務大臣中有朗·梅色和末·東則布二人，欲勾結蘇毗叛亂，心懷不軌。755年，尺帶珠丹在亞著貝擦城賽馬時，被二人害死。隨後蘇毗舉兵反叛，但隨即就被將軍恩蘭·達扎路恭平定，擁立王子赤松德贊即位。
尺帶珠丹被葬於穆日山松贊乾布陵墓之左，稱為“拉日祖囊”陵。
為政舉措
改革官制
尺帶珠丹通過官職設定變動、詮選和遞補辦法等措施，把主要權力掌握在心腹、親信大臣和王族手中。
727年，尺帶珠丹把一論制改為三論制，由尚·本登忽、韋小·悉諾邏恭祿和吐谷渾小王 （尺帶珠丹的外甥）三人擔任大論，三論地位平等，互相牽制。同時取消外戚名臣輔佐朝政的制度。
在一些新占領的地區，尺帶珠丹還效仿唐朝官制，設立諸道節度使等官。
整頓財政
尺帶珠丹為了加強對財政的監管，將原有的十六位地位平等的安本 （財政官）減為四名，並且規定安本的職權在於徵收吐蕃政權直屬民戶的稅賦。
尺帶珠丹還統計財物、清查費用和盈虧狀況。同時，對民戶、田產、貢賦交納情況做了調查統計，防止地方貴族隱匿民戶、土地等現象。另外適當減輕賦稅徵收和民眾負擔。
強化軍制
尺帶珠丹命人對原來的“紅冊”木犢進行清查核對，建立健全各茹的軍丁名冊。同時，還對基層軍事組織官員“東本”一職作了調整，防止出現尾大不掉之弊。
在強化軍制的過程中，尺帶珠丹進一步徵集和擴大了軍兵的預備役數量，並頒發相應的“牌票”，以便隨時調遣和徵集。
軍事建樹
爭奪西域
722年，吐蕃入侵其西部的小勃律，小勃律當時是唐朝屬國。北庭節度使張孝嵩遣疏勒副使張思禮將兵四千救之。大破吐蕃軍，斬獲數萬。
736年，吐蕃人又進攻小勃律，玄宗命吐蕃罷兵，吐蕃不奉詔，遂破勃律，將其變為屬國。但
747年，高仙芝率唐軍一萬遠征小勃律，大破據險而守的近萬吐蕃守軍，斬首五千級，捕虜千餘人，高仙芝繼續進軍，攻占小勃律，俘獲小勃律王及其妻子吐蕃公主。隨後連破各個吐蕃屬國；又於破吐蕃的盟國突騎施，擒吐火仙可汗、爾微特勒，一時間西域各國紛紛歸附於唐朝。
唐朝繼續向西擴張至蔥嶺以東的中亞，觸犯了黑衣大食（阿拔斯王朝）的利益，雙方最終於751年在怛羅斯發生大規模交戰。由於唐朝徵調的葛邏祿軍隊的倒戈，導致了唐軍戰敗，但是怛羅斯之戰後，唐朝仍然控制西域安西北庭，黑衣大食很快與唐朝講和。
後來，安史之亂朱泚之亂藩鎮之禍牛李黨爭甘露之變等等，唐多次內斗，而同時期的阿拉伯主要忙於解決內訌、叛亂、以及與其西部的勢力的衝突，這些使阿拉伯無力打唐朝、伊圌斯圌蘭化中國。根據作為當事人的阿拉伯的史料的記載，當時沒有吐蕃與阿拉伯的大戰，也沒有大量吐蕃軍隊與阿拉伯對峙。所謂的那幾個吐蕃與阿拉伯大戰的時期，阿拉伯主要忙於解決內訌、叛亂以及與拜占庭的衝突，無力伊圌斯圌蘭化中國，當時阿拉伯在東部倒是與古斯（Ghuzz）、突厥有過衝突。
作為當事人的阿拉伯的史料記載里，那時沒有吐蕃與阿拉伯大規模交戰、十幾萬精銳損失殆盡，倒是有阿拉伯人造惹瑟知之門等防禦突厥人的侵襲，在布哈拉、赭時等地區修築了城牆以防禦突厥人的侵襲。支持拉斐厄叛亂的戰士來自10多個勢力，其中突厥人起重要作用，拉斐厄見棄於突厥人之後，很快就投降於阿拉伯馬蒙；法德勒東征打了多個勢力，雖然有俘獲吐蕃軍官，但是其與吐蕃的交戰規模極小、影響很小，記載很簡略，還比不上對怛羅斯之戰的記載，不能說是吐蕃與阿拉伯大戰，而且法德勒東征也沒有要伊圌斯圌蘭化中國的意思。
南詔歸順
位於吐蕃東南新興的南詔國（吐蕃稱之為“姜域”），是唐朝與吐蕃爭相拉攏的對象。南詔的不斷擴張導致了唐朝與南詔關係的惡化，雙方軍事衝突不斷。吐蕃趁機遣使通好於南詔。在吐蕃的招引下，南詔王閣羅鳳於752年遣使向吐蕃朝貢，受封為“贊普鍾”，成為吐蕃的屬國。此後很長一段時間裡，吐蕃與南詔互相出兵支持，騷擾唐朝西南邊境，成為唐朝的最大禍患。
歷史評價
吐蕃的歷史文獻對尺帶珠丹評價甚高，稱“赤德祖贊王時期，國王仁慈，內政和穆，所有人都能安居樂業。”
縱觀赤德祖贊半個世紀的統治，他稱得上是一位頗有作為的贊普。消弭多次內亂，健全各項管理制度，使吐蕃社會井然有序，充滿勃勃生機。
他 （尺帶珠丹）是繼松贊乾布之後吐蕃政權中又一位比較有影響的一代贊普。他的改革措施在一定程度上促進了吐蕃奴隸社會的發展，加快了封建化的進程，具有一定的積極意義。
史籍記載
《新唐書：吐蕃列傳上》
《資治通鑑：唐紀二十八》
《資治通鑑：唐紀二十九》
