少林羅漢臥功
少林羅漢臥功，系少林寺俗家弟子李森堂老師於一九八六年根據個人實踐經整理並以科學安排而創編的，初名為“飯後高臥功”。在一九八七年九月攜學員向少林寺住持德禪法師匯報後，德禪法師欣然將之納入少林寺氣功之列，井賜名為“少林羅漢臥”氣功。其功法特點是通過一個特定的姿勢、動作，並加上恰當的意念引導，在飯後練功。經過多年來的辦班實踐和學員習練證明，這個功法簡單好學、效果神奇，通周迅速，打破了飯後不宜練功的老框框，利用飯後休息時間練功，不占工作時間，不失為現代人修習氣功應首選的一個功法。
一、功法實踐少林羅漢臥氣功，經許多練功者證明，確屬一個丹田集氣快,通小周天迅速的絕妙功法，這個功法走的是捷徑。其功法要領如下：
(一)預備
吃過飯後，稍事活動，排除大小便。然後將床上被子或軟墊摺疊成斜坡狀靠牆鋪好，坡度約控制在40度左右，接著寬衣松帶，雙腿自然盤屈，仰臥在床上，靠被子或軟墊，頭與上身成斜直線，使小腹處於整個身位的低位，再全身放鬆、牙齒微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返觀內視小腹丹田，慢慢用意念將全身之氣歸於丹田，閉目養神約一至三分鐘。
(二)正功
接上，雙手重疊放於臍下丹田處，左手在下，右手在上(女同志相反)。此時意想小腹丹田如水中游渦(或熱氣團等)在轉動，一分鐘後，左手不動輕捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，沿順時針方向旋轉，速度不能太快也不宜太慢，一般三至五秒鐘轉動一圈為宜。同時內視丹田，意想腹中有一旋轉物在隨手而轉，心中默轉圈次數，以180圈為度。轉完後再換右手輕捂丹田處，左手抬起逆時針方向轉動，意念照上，亦轉動180圈。手掌划動的圈不要太大，以小腹升田為中心，最好在直徑10厘米以內。掌要橫放而轉，指尖不要朝下，大拇指不要朝上，以免內氣亂沖串。掌轉動時要松而不懈，用意不用勁，注意體會腹內氣感反應。腹內轉動，是靠意識去指揮，靠大腦去想，靠手掌的感應去引動的。想的過程中，腹內的現象會在腦海中閃現，閃現點就是印堂處。練功中要輕鬆自然。每掌各轉動180圈後，如有時間可適當再增加轉動圈數。
(三)收功
接上，轉圈完畢，雙腿依然保持盤屈，上身坐正，雙手重疊捂丹田，內視小腹丹田，靜坐片刻。爾後雙掌掌心向上，十指相對，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬時吸氣至腔中，下按呼氣歸丹田，如此三次，再雙掌掌心向上，從體兩側上抬收氣，捧氣貫頂，到頭頂時十指相對下按至腹部，意想全身之氣在兩手作用下歸於丹田。呼吸要做到慢、勻、細、長。
初練時沒甚感覺，隨著時間、功夫的增加，慢慢地每逢手掌轉動時，丹田處自有感覺，腹內氣隨手旋轉，小腹發熱、發脹、一股電麻感流經會陰，尾間、命門等部位也隨之產生脹、熱、跳動等感覺。氣感初顯時，氣勢勻軟和緩，後來逐漸加大，向外擴散，全身均有氣感，甚至全身熱氣沸騰，此起彼伏不可制止，心情也特別愉快。各人體質不同，反應有所差別。有的人練習三兩次丹田處就有氣感，產生熱、涼、脹、麻、咕響等感覺，丹田真氣充實，隨之真氣循經下行會陰，會陰有跳動、熱、麻等感覺。
少林羅漢臥功通過意識的內守，手掌的轉動，使得腹腔內的各種器官得到內氣的按摩醫治、滋養調補，從而增強了髒財自身的調節功能。事實證明，飯後練羅漢臥功對治療消化系統疾病，泌尿生殖系統疾病等均有特效。
人體氣的來源，一是天空之氣，從呼吸而入肺；一是水谷之氣，從飯合而於嗌(胃)。少林羅漢臥功利用人吃飯後腹部器官處於體循環旺盛狀態，毛細血管開放量大，腸胃的蠕動加快，水谷之氣旺盛這個特點，再藉助姿勢的輔助，將雙腿盤屈，上體高臥，避免了腹壓增高，便於腹部按摩和肌肉神經的放鬆、利於氣血運行，從而把水谷之氣引住、匯集於丹田，繼而依靠手掌的轉動和意念的引導，使水谷之氣在丹田和用鼻呼吸而得的自然天氣融合一起，結合先天腎中元氣，煉成丹田混元氣。久而久之，丹田集氣越來越多，到一定程度就會沿經絡路線運行，沖三關過三田打通任督二脈。
另一方面，在練羅漢臥功中，全身都處於放鬆狀態，#p#副標題#e#
唯兩臂在不停的活動，掌心對準丹田導引轉動，勞宮、丹田兩大穴位的磁場相互引導，互根互助，從而迅速打開勞言穴和貫通手六經，為采發外氣修下渠道，同時也使全身內氣雲集丹田，培補了人體元氣，培育了人體真氣，為集氣沖關打下堅實的基礎。
(一)羅漢臥功是在飯後練習，只能有特定的姿勢和意念引導，千萬不要進行調息，呼吸應和平常一樣自然。
(二)羅漢臥功主要是用以丹田集氣打通大小周天，所以每次做完後要靜坐半小時(可參照一般周天功法)。
(三)返觀內視時，莫把注意力集中在印堂，那樣會造成前額不適。如不會內視，可不加任何意念，只用手去導引丹田也行。
(四)丹田氣功，真氣下行時，會有性慾感，此時千萬不要有妄想之念，否則會從前陽泄氣，如出現遺精等。
(五)通督前後，人的心身體質變化很大，會出現各種反應，此時對各種反應既不害怕也不要追求，應對境無心、坦然處之。
(六)有的人通督後，真氣運轉不大明顯，只須加緊練功，真氣運行自會逐漸明顯。在周天運行中可能出現倒轉現象，亦屬正常，不必大驚小怪。
