功法
第一節 預備姿勢:
放鬆直立，頭頂正直。日視前方。兩腳與肩同寬。腳尖內扣，成內八字，兩手叉腰。
少林金剛功動作：
右手掌心向”經胸前向左側推去，同時吸氣，吸氣時舌頂上胯，鵬口緩緩進氣，倒肘收回向右後擊釘。離嗣右”"播潮。握拳擊打氣門時鼻猛出氣，餘氣隨口甲津液禱下丹田，右拳放在右胸部不動，左手掌心向右經胸前向右側惟去，同時吸氣，吸氣時舌頂上騰，用口緩緩進氣倒肘收回向左後擊打，再向左正側推出，握拳擊打氣門時鼻猛出氣，餘氣隨門中津液吞下丹田，雙手下壓，全身放鬆，以上動作做5次後恢復直立姿勢。
第二節 雙龍出水
預備姿勢:馬步站樁
動作:
雙手由下至上經腿外側向上與肩成直線朝前推出。劃弧分開，經腋下向前兩次推出又間兩側劃弧分開，同時站起，握拳擊打氣1門時鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田，雙手下壓，全身放鬆，以上動作共重複傲5次。
第三節 懷申抱月
預備姿勢:馬步站樁
動作:
雙手由下至上朝前抱攏，劃弧分開，再雙手抱攏，上下來回抬壓4次，順勢站起。劃弧分開，握拳擊打氣門時，鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田。雙手下庶，全身放鬆，以上動作共做5次。
第四節 由猿獻果
預備姿勢:
與第一帶預備姿勢相同。
動作:
右手向有側推出，翻掌，彎腰手經腳尖前問上撈起倒肘收回向右後擊，再向有側推出，握拳收回，擊打氣門，鼻猛出氣，餘氣隨口申津液吞下丹田;左手何左側推出，翻掌，彎腰手經腳尖前向上撈起，倒肘收回。向左後擊，再向左正側面推出，握拳收回，菇打氣門，鼻猛出氣。餘氣隨口中津液吞下丹田。雙手下壓全身放鬆。
第五節 雙龍攪海
預備姿勢:
放鬆直立，頭頂正直，目視前萬，兩腳與肩同寬，腳尖內扣，戍內八字。
動作:
雙手向上方繞環至肩上。掌心外翻向後，繼續繞環。經體側復原，芋臂成車輪狀旋轉一一圈為一次。
5次”雙手在胸前交叉成十字形”劃弧分開。握拳打擊氣門時鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田。同時雙手下壓，全身放鬆，以上動作共做5次。
第六節 鍾譴隔劍
預備姿勢:馬步站樁
動作:
雙手交叉在胸前，左有手先分別向內劃轉。雙手各4次。然後翻掌向外劃轉。雙手同樣。次後順勢站起劃弧分開，握拳擊汀氣門時，鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田，同時雙手下壓·全身放鬆，以上動作共做5次。
第七節 童子拜佛
預備姿勢:馬步站樁
動作:
雙手相合於胸前成拜佛狀，擊盯前胸。順勢站起，劃弧分開，握拳擊打氣門”鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田。同時雙手下壓。全身放鬆，以上動作共做5次。
第八節 玉女穿梭
預備姿勢:與第五節預備姿勢相同，
動作:
雙手掌重疊合於額前。左掌在外。有掌在內，掌心向外，左有晃動6次，劃弧分開，握拳擊盯氣門時鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田，同時雙手下壓，全身放鬆，以上動作共做5次。
要領:口迸鼻出，氣沉丹田，進氣要緩慢，出氣要快，總之以舒服為準，每日早晚每個動作各做5次約十分鐘做完，早晨旭日東升，朝霞旭彩，空氣異常新鮮，嗅嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣。吐故納
右拳由右側向下沖拳。同時右肩隨右拳下沉，拳心向內。隨之收回腰際，左拳同右拳一樣動作左有交替，備十遍後，再變掌出下向左右劃弧分殲同時站起，推拳擊打氣，門時。鼻猛出氣，餘氣隨口申津液吞下丹圃，同時雙手下醫，全身放鬆。
注意事項
(一)要選擇空氣新鮮的、無障礙物的、寬敞清淨無污染的場地練功。
(二)要排除雜念，松衣寬頻，以免阻礙氣機的正常運行。
(三)思想集中，情緒安定，心情要愉快，嚴禁在過度興奮、惱怒、悲哀時練功。
(四)練功前解淨大小便。不準在過飢或過飽時練功。
(五)練功期間，飲食要有規律，並加強營養。
(六)禁止雷鳴電閃時練功。
(七)練功期間嚴禁食用帶有刺激性的食物，要戒菸戒酒。
(八)練功者在練功期間嚴禁同房，有些練功者可能出現“精滿自溢”現象，屬正常，不必緊張。
此功功效
常練此功會使人面部紅潤，氣血充盈，膀臂圓闊，力大無比，可強筋健骨，卻病延年，是少林內功中的精品。一般練至百日以後就會出現意想不到的功效，此功用於拳擊格鬥中，會有相當的震撼力和殺傷力。
