材料
主料
番茄，雞蛋，包菜，午餐肉(任何肉)輔料
蒜，澱粉，鹽，胡椒.做法
做法一
1、將燕麥洗淨，加水提前浸泡2個小時。2、把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。
3、加入淘洗乾淨的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。
4、這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。
5、關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。
6、早上起床後，大米和燕麥都已經吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。
7、開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮
做法二
1.將番茄切片/塊，包菜切片，午餐肉切塊。蒜切碎/丁。2.熱鍋，加油，待油稍熱加入蒜丁（油不會濺）。
3.待蒜丁微微金黃，加入午餐肉煎至稍脆，加入雞蛋，炒。
4.之後再加入番茄和包菜。
5.待番茄和包菜稍軟就加點水和適量鹽。
6.用澱粉稍微勾芡，起鼎（起鍋）。
tip：記得將澱粉用不熱的水溶後才將澱粉水用來勾芡，以免結塊。
