簡介
小米南瓜盅女人三十歲一過，特別是經過懷孕、生子等特殊的生理期，大多都會有氣血不足的表現，血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，否則面色黯沉、晦暗無光，黃褐斑、雀斑等皮膚問題，都開始出現在曾經自然亮白的臉上。
想做一個氣血充盈、自然美麗的女人，那就必須懂得如何為自己補氣血，尤其是在特殊的生理時期，補血就顯得尤為重要。與其大把地花錢選擇昂貴的護膚品，不如採取純天然的飲食調理。
蔬菜水果類選擇南瓜、山藥、香菇、青椒、洋蔥、胡蘿蔔、白扁豆、大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。還有枸杞子能大補氣血，延緩衰老，淮山藥、蓮子、百合等。
紅棗是補血最常用的食物。讓得小時候，母親經常做湯或煮粥時，放上幾顆，說很提味。那時家裡沒有暖氣，生了個大鐵爐子，母親會在爐蓋上放一層紅棗，烤乾後，用來泡水喝，經過炙烤過的紅棗，經開水一泡，表皮就裂開了，裡面的營養成分慢慢地滲出來。可是瀰漫整個屋子裡的，那濃濃的棗香更是讓我沉醉。
說了這么多，落實到平常的一日三餐中，也就只是一碗湯、一碗粥了，稍微用點心思，就能在享受佳肴的同時，也讓氣血得到調補。
用餐人數：1-2人
材料
主料
1個南瓜
200g小米
配料
8個紅棗
8g乾百合
20粒枸杞
做法
1
小米南瓜盅紅棗、百合、枸杞洗淨，泡開
2
小米洗淨，放入鍋中，倒入剛好沒過小米的水量
3
小米煮開後，即可關火，然後燜十分鐘，讓小米充分吸收水分
4
南瓜切開，去掉籽瓤
5
將小米飯、紅棗、百合、枸杞拌勻，放入南瓜中
6
再將南瓜放入鍋中蒸20分鐘即可
注意事項
私房話：煮小米的時間不宜過長，開鍋即可，吃時調入蜂蜜、紅糖口感更佳。
