圖書信息
出版社: 中國鐵道出版社; 第1版 (2010年10月1日)
叢書名: “瑜伽生活方式”系列
平裝: 172頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787113119621, 711311962X
條形碼: 9787113119621
尺寸: 24 x 19 x 1.4 cm
重量: 399 g
作者簡介
矯林江，國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業重要開創人之一，憑海聽風連鎖創史人。從事瑜伽教學近十餘年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。
《人民日報》、《現代保健》、搜狐網、新浪網分別對其瑜伽養生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報導，其個人部落格被評為“新浪網最受歡迎瑜伽部落格”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。
高琳，憑海聽風培訓連鎖高級瑜伽教練，練習瑜伽6年，在纖體瑜伽、孕婦瑜伽、產後瑜伽方面有很深的造詣，具有豐富的教學經驗、教學風格嚴謹細心、講解細緻，強調呼吸與體式的完美結合，能引導學員在一呼一吸中感受身體每一細節的變化。教學方式針對性強，對不同體質的學員因材施教，培養的學員遍布全國各地。
內容簡介
《完美身材之纖體瘦身瑜伽》內容簡介：能增強細胞的氧氣吸收，加強氧化作用，燃燒多餘脂肪加快新陳代謝，加速淋巴系統血液循環，排除體內毒素打造完美曲線，幫你告別大餅臉、游泳圈、大象腿……能提升肌膚活力，保持肌肉質地，滋養皮膚，減少皺紋增加身體柔韌性，延緩衰老，推遲更年期的到來培養心靈和諧、穩定情感，使身心協調平衡，遠離亞健康。
目錄
第壹章 關於瑜伽纖體
第一節 來自印度的上古神話
第二節 勢不可擋的瘦身狂潮
第三節 瑜伽練習注意事項
第貳章 纖體美人，你準備好了嗎？
第一節 纖體瑜伽，從美人“坐”起
1、簡易坐
2、金剛坐
5、半蓮花坐
4、全蓮花坐
5、吉祥坐
6、牛面坐
7、英雄坐
8、獅子坐
第二節 一呼一吸.燃燒脂肪
1、腹式呼吸
2、胸式呼吸
3、完全式呼吸
第三節 纖體美人，“手印”為證
1、智慧手印
2、秦手印
5、大地手印
4、能量手印
5、生命手印
6、結定手印
7、雙手合十
第叄章 纖體瘦身之每日必修課——像太陽致敬
拜日式
第肆章 打造明星小臉，面對面變鏡頭
第一節 拒絕大餅臉，增強面部立體感
第二節 消除雙下巴
第三節 告別大小臉，讓臉部左右勻稱
第伍章 纖體瑜伽——打造“赫本式”的美人頸
第一節 頸部按摩功
第二節 貓伸展二式
第三節 眼鏡蛇
第四節 半頭倒立式
第五節 魚式
第六節 榻式
第陸章 打造迷人的蝴蝶肩
第一節 肩肘運動
第二節 前伸展
第三節 聖蓮迴轉
