圖書信息
作 者：福克納 著 邢錫范 譯
出 版 社：遼寧教育出版社
ISBN：9787538257045
出版時間：2000-03-01
版 次：1
頁 數：351
裝 幀：平裝
開 本：32開
所屬分類：圖書 > 體育/運動 > 球類運動
編輯推薦
《完全傻瓜指導系列：網球》：快捷指導：便於你立即開始學打網球
易行步驟：提高你的發球，反手和正手技術
專家提示：成為優秀健康的網球運動員
你當然不是傻瓜！你已看過麥肯羅迎戰康諾斯， 知道溫布爾登在英格蘭。而且還明白“love”在網球中並不是一件好事。但是等你上場回擊截擊球並試圖得分時， 你會覺得球拍上的眼比弦線還多。
但請不要就此把球拍束之高閣。《完全傻瓜指導系列：網球》會向你介紹參與這一令人興奮的運動所需了解的一切——從選擇正確的裝備和課程到策略的運用， 以及參加各種比賽。從這本《完全傻瓜指導系列：網球》你能學到：
職業網球高手既通俗又
專業的講解專家關於發球、步法、擊球方法的選擇和基本策略運用等方面的提示
內行人士關於如何取得場上優勢的一些建議
為使你避免受傷無法參加比賽，專家提出的有益忠告
數十張清晰照片向你展示所有正確的示範動作
找到快捷容易的方法：
購買你需要且買得起的裝備
找到適合你的場地打球
選擇最好的網球教練
伸展四肢，放鬆，做好打球準備
學會職業選手使用的基本握拍方式和基本發球方法
回擊有難度的發球
知道什麼時候上網攻擊
保持正確姿勢，最大限度地運用你的精神戰術和技術
進行雙打比賽
參加球隊、聯合會和錦標賽
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內容簡介
《完全傻瓜指導系列：網球》中，我將引導你走過網球訓練的各個階段，就好像我是在佛羅里達州巴倫艾爾斯鄉村俱樂部初次見到你那樣。不同年齡的學生都曾問過我他們是否能學打網球，我的回答是，當然了！然後我就帶他們踏上與你即將開始體驗的同樣快樂的旅程。
如何使用《完全傻瓜指導系列：網球》
第一部分：什麼是網球運動讓你認識網球這項運動。我覺得有必要讓你知道網球的一些歷史，以便你能對這項運動的發展有個全面的了解。同時我也將向你提供網球的一些知識，比如你需要購買什麼樣的器材和服裝。
第二部分：開始主要向你說明怎樣做好開始打球的準備，並向你提供帶插圖的鍛鍊及放鬆技巧。同時我還要讓你知道如何選擇合適的教練。這部分還包括有關這項運動的一些規則和禮節。
第三部分：網球的基礎知識將帶領你學習網球的基礎知識，包括如何握拍和揮拍以及不同的發球方法。讀完本部分之後，你將學會一些最精彩的步法，並理解一些基礎的擊球方法。
第四部分：你的優勢分告訴你成為更優秀、更健康、且不易受傷的球員的各種方法。我的建議是：全面的身體鍛鍊，注意營養的需求，保護好皮膚，還有成功的訓練時間安排。
第五部分：比賽的前奏——一起來吧假設你已理解了所有基本的擊球方法並且已為比賽做好了準備。我在此討論的是如何取得心理上的優勢以及如何參加比賽。同時我還向你介紹精彩的雙打比賽——它與單打比賽如此的不同，甚至值得為它另寫一本書。
作者簡介
特里西·福克納，前澳大利亞網球冠軍。
擁有12項國際頭銜.現任佛羅里達巴倫艾爾斯網球俱樂部的網球中心主任。目前，她是頂尖女子網球選手之一。已經連續三年為世界50歲及50歲以上年齡組女選手中的一號種子選手。
維維安·勒梅曼是一名代理商兼作家。
媒體評論
“相信我，讀一讀特里西的這本書，聽聽她的指導，你很快就會打好網球。”
——維吉尼亞·韋德，前美國網球公開賽和溫布爾登錦標賽冠軍
目錄
第一部分 什麼是網球運動
第一章 網球運動的五個基本問題
網球是一項什麼樣的運動
誰可以打網球
到哪兒去打網球
為什麼要打網球
什麼時候打網球
第二章 神奇的網球故事：起源與發展
名稱的由來
球場的變遷
早期的裝備
記分制的產生
網球服的發展
早期的冠軍
網球組織與俱樂部
第三章 喂，你這個愛花錢的傢伙！需要購置什麼器材
他們為什麼帶那么多球拍
怎樣選擇網球
那些大網球袋裡都裝些什麼
網弦的選擇及其性能
舊器材的處理
第四章 該穿什麼服裝
選擇合適的球鞋
襪子也重要
長長短短的網球服
選好襯衫，打好比賽
漫話網球裙
熱身服、棉線衫、毛衣和背心
第二部分 開始
第五章 準備好了嗎？預備，開始！如何開始打網球
網球場地是什麼樣的
場地的劃分
球場下面鋪的是什麼
我們應該在什麼地方建球場
找誰來教你
網球課的好處
教具
第六章 網球運動須知
如何開始
哪方判為犯規
讓我們使你快樂起來
如何得分
如何計分
我是否可以叫停
網球——一項紳士的運動
第七章 讓我們更加柔韌靈活
每天都要做的伸展運動：全身舒展操
不要把你的脖子伸出去
不要加重肩部的負擔
背部的運動
抬起腿來
手臂的活動
手的活動
最重要的是腳
賽前的準備活動
賽後放鬆
放鬆的技巧
按摩的魅力
讓我們再仔細考慮一下吧
保持柔韌性的幾種用具
第三部分 網球的基礎知識
第八章 讓我們來學習如何握拍
你在哪個半球
雙手握拍法
左手還是右手．哪個更好
短握法
第九章 場上移動：步法
準備姿勢
平衡的動作
我們應當跳舞嗎
最好向前邁步
打開還是閉合
第十章 揮拍時刻：基本擊球方法
接球遊戲
怎樣打落地球
回頭談談反手球
短球或者深球
第十一章 發球
該你發球了
讓我們進行截擊
挑高球
第十二章 旋轉致勝：怎樣發旋轉球
打出旋轉球
首先介紹一下上旋球
準備動作和擊球姿勢
為控球而打旋轉球——側旋球
球的飛行
第十三章 面帶微笑發球
炮彈式發球
切削髮球
旋轉發球
低手球
跑動發球
跳躍發球
第四部分 你的優勢分
第十四章 這些是我最喜歡的：高級擊球技術集錦
近網短球
上旋挑高球
以轉變角度致勝
天鉤、交叉步和釘球
側臂球
你能打出這種球嗎
第十五章 讓我們以健康的體魄去打球
日常鍛鍊
在家裡
在體育館
在球場上
全面身體訓練
游泳
跑步
籃球
識別自己疲勞的跡象
常見的網球運動損傷及其預防
網球肘
腕傷
肩周損傷
膝關節扭傷
大腿後肌肉拉傷
腹股溝拉傷
躁關節扭傷
米飯（RICE）
第十六章 飲食與護膚
合理而又健康的膳食
賽前飲食
場邊的零食
賽後的給養
維生素和礦物質
保護臉部皮膚
你應該怎樣做
再說防曬
……
第五部分 比賽的前奏——一起來吧
第六部分 享受網球樂趣的幾個不同方式
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前言
我和特里西相識是在1962年，當時她從澳大利亞到美國來參加國際網球巡迴賽。很多女子網球頂尖高手都前來參加這次賽事。我和她在場上場下相處得很好，我們成了好朋友。這次聯賽與以往不同，男、女運動員都在一個場地比賽，我們開始熟悉起來並互相觀看對方的比賽。
我記得1963年的春天，當時正值法國里維耶拉循環賽開賽，比賽分別在坎城、——門頓、尼斯和蒙特卡羅4個城市進行。特里西和我要求安排住私人住宅。我們住在山坡上一套迷人的別墅里。當時還有兩名其他運動員也住在這兒。我們專門有一名管家和一名廚師為我們服務。我們每天早晨都到花園裡散步，搞些新鮮的葡萄和橘子吃，好像生活在天堂一樣。我們根本就不提網球比賽的事，更不尋思是贏是輸了。我們的房主是一個很有錢的富婆，但她非常喜歡網球。在那逗留的兩周時間是我們感到最開心的日子。特里西從此和我相交很深，我們的友誼已經保持了35年了。她過去是，現在也是一個非常了不起的運動員。她現在是她那個年齡組的世界亞軍，在美國則排名第一。特里西對網球執著的愛給我留下了很深的印象。
後來，特里西和我各自選擇了不同的道路，但我們對網球的熱愛一點兒也沒有改變。我選擇的道路是繼續做運動員，參加比賽，並且十分榮幸地參加了在公開賽時代舉行的各種大賽。我一直堅持打比賽並以此為生計賺錢，但更重要的是我實現了我的毒想，那就是贏得了溫布爾登錦標賽單打冠軍，而且是在網球誕生100周年的那年贏得的冠軍，很多的皇室貴族都前來觀看。特里西選擇的是退出職業運動員的行列，結婚生子。然而她對網球的痴迷是如此之深，使她很快成為一名職業教練，並在世界女子網球協會擔任高級職員。
對網球的共同喜愛使我們倆經常在一起做些事情，比如一起去診所，一起看展覽會，一起參加為慈善事業募捐的網球聯賽。我們兩人都願意把網球的魅力傳播給任何一個願意看網球比賽的人。
我想不出有誰會比特里西更適合寫這本書的了。特里西一直在網球場上辛勤耕耘，她過去是，現在仍然是世界級的網球高手。她是我所看到的最細緻的一名網球教練員。她知道如何促進網球運動的發展，因為她曾多次參於女子網球職業聯賽的組織工作。她能叫得出所有網球高手的大名並且對他們的優勢和弱點掌握得一清二楚。
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精彩書摘
從來沒有人認為瑞典國王是個慵懶之人。他打了一輩子網球，80高齡時仍活躍在球場上。美國網協為80歲以上的老人和10歲以下的少年都設有各種大獎賽和錦標賽。這些人為什麼打網球？你為什麼打網球。
網球是一項改善心理、增強體質和淨化心靈的運動，是一種有益的有氧運動。它向你身體的每一塊肌肉提出挑戰。它可以增強你的心、腿、肩、臂和軀幹等部位的力量。你很快就會發現，網球同時也檢驗並增強了你的思維和心理，還能提高你的平衡力和掌握時間的能力。也許你尚不能跳芭蕾，但你會發現自己走路、談話甚至思想都帶有了幾分自信。你將感覺更好，睡得更香，而且經常微笑。所有這些都是因為你在打網球——相信我，我看見網球每天都在改變著人們的生活。
我在佛羅里達州巴倫艾爾斯俱樂部的工作使我有機會見到各種不同類型的球員。我最喜歡、最能抓住我注意力的是那些發現了網球的激情和學習樂趣的人。我可以從他們的眼神及他們走路的姿勢上看出這-一點來。如果是初學者，他們往往看上去很膽小害怕，那也許是因為我有嚴格要求學生的名聲。害怕是好事，這意味著他們知道自己正面臨挑戰並準備去迎接它。這也表明他們尊重這項運動，並明白自己努力學習新的擊球方法和戰術時所付出的辛苦都是值得的。
我見過一些女人，她們從未參與過任何競爭性的活動，到了網球場卻變得咄咄逼人。她們無論水平高低，都在那裡盡最大的努力。她們以為自己已經掌握了一兩項新的擊球或旋球動作，便在比賽中試圖運用新技術，結果得到的只是破滅的希望。每當這時，我都對她們充滿了同情。我也見過一些曾經是傑出運動員的人，在試圖很快掌握網球技術時卻時常受挫。打好網球需要耐心和決心，學會打網球也是如此。
為什麼會有那么多人願意親身經歷這一情感呢？你不打網球是不會知道的。只有把自己置身於球場上，你才能體會這種感覺。當你努力把球打到你要它去的地方，擊敗對手時所感受到的興奮之情是難以言表的。
