內容提要
女子防衛教程
提高女性安全防護意識和防衛技能，是現階段武術防衛教育工作者的一項重要任務，也是義不容辭的責任!每當從現實生活中聽到或從媒體中看到手無寸鐵的青年婦女或在校女學生被歹徒搶劫、侵擾、侮辱、拐賣、強姦、謀殺等有關案例時．我們這些武術防衛教育工作者的心情便久久不能平息，亦愈加激發我們的工作熱情與責任感。"如果面臨災難表現的是反應能力和自救、自衛能力的低下，那么其他一切能力與素質的培養就顯得脆弱而缺乏根基。"為此我們曾做了一項有關社會女性和在校女學生人身安全的問卷調查。在現今社會上層出不窮的暴力性案件，它會不會發生在你身上?當你獨自一人遇到性侵犯，或是被歹徒搶劫……你是否擁有自我防衛能力，能否保護自己呢?結果是令人擔憂的……
目錄
序
前言
第一章概述
第一節女子防衛的特點和意義
第二節女子防衛要素
第三節人體易控關節及基害部位
第二章女子防衛的技術與套用
第一節女子防衛基本手法
第二節防衛格鬥姿勢
第三節拳法掌法
第四節肘法
第五節腿法膝法
第六節女子防衛實戰套用技法
第三章女子防衛身體素質訓練的方法
第一節力量素質訓練
第二節速度素質訓練
第三節柔韌素質訓練
第四節功力訓練
第五節女子身體素質輔助練習
第四章教學與訓練
第一節教學與訓練的原則
第二節教學與訓練注意事項
第三節準備活動與放鬆
表一女子防衛體能訓練參照表
表二女子防衛技術訓練參照表
附錄
附錄一法律常識
附錄二武術防衛常用辭彙
