女人40健康枕邊書

女人40健康枕邊書

《女人40健康枕邊書》,由中國紡織 出版社於2010 年出版。描述的是專門為40歲女人精心打造的健康枕邊書,從美麗容顏、疾病保健、運動健康、飲食健康等多方面給予中年女性全面的健康保護,並在原書的基礎上進行了進一步的完善和增編。

基本信息

圖書信息

出版社: 中國紡織出版社; 第2版 (2010年3月1日)
平裝: 275頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787506462471
條形碼: 9787506462471
尺寸: 22.8 x 16.6 x 2.2 cm
重量: 399 g

內容簡介

女性到了40歲,仿佛進入了“多事之秋”。面對生理和心理的雙重壓力,中年女性要正確對待,學會為自己的幸福負責。《女人40健康枕邊書(第2版)》是一本專門為40歲女人精心打造的健康枕邊書,從美麗容顏、疾病保健、運動健康、飲食健康等多方面給予中年女性全面的健康保護,並在原書的基礎上進行了進一步的完善和增編。希望《女人40健康枕邊書(第2版)》能夠常伴您左右,真正成為您的枕邊書。

目錄

第一章 女人40:讓美麗繼續下去
1.健康女人的衡量標準
2.過了40,要學會養氣色
3.女性防老,從40歲開始
4.激素撤退埋禍根
5.肥胖偏愛中年女性
6.40歲女性的皮膚變化
7.睡眠是女人容顏的“天然保姆”
8.40了,得讓內臟風調雨順
9.機體是自身疾病的醫生
10.排出內毒養容顏
11.40歲女人的魅力武器
12.穿出40歲的獨特韻味
13.妝出40歲的成熟魅力
第二章 遠離疾病:女人常見病的判斷與預防
1.40歲,得善待自己的腰了
2.骨質疏鬆要早預防
3.女性的“魔鬼”時期
4.擺脫熱潮紅的困擾
5.輕鬆對付心悸症狀
6.告別便秘,腸道順暢一身輕
7.特別警惕乳腺癌
8.多種方法防治心臟病
9.小小感冒,需要警惕
10.遠離貧血的困擾
11.每年婦科檢查不能少
12.為什麼不到40歲就出現絕經
13.盆腔炎的預防和調護
14.卵巢囊腫的治療
15.尿路感染的預防和治療
16.痛經的調理
17.擺脫宮頸炎的困擾
18.子宮肌瘤:女性健康的殺手
19.更年期功血的防治
20.輕鬆治療陰道炎
21.積極預防風濕病
22.卵巢癌的預防
第三章 日常保健:讓活力像花兒一樣綻放
1.呵護卵巢,捍衛乳房
2.滋潤雙手,隨時都能做的保養
3.重塑迷人的身材
4.如何預防乳房松垂
5.陰道的清潔養護
6.打敗干擾睡眠的敵人
7.女性的睡姿與健康
8.美麗女人睡眠十法
9.維生素是女人美麗的源泉
10.防治黃褐斑和雀斑
11.清除皺紋有妙法
12.護膚也應看“天氣”
13.頭部按摩健腦養身
14.面部按摩護膚通絡
15.頸背肩按摩舒活筋骨
16.足部按摩祛病免疫
17.疲勞是中年女性健康的殺手
第四章 堅持運動:帶給你持久的健康和美麗
1.中年女性的運動保健原則
2.找到適合自己的運動項目
3.有氧運動,時尚健身的新概念
4.室內健美操,簡單易學好處多
5.運動健身中的十宗罪
6.行走是最基礎的運動
7.巧用社區器械進行美體鍛鍊
8.運動保持中年女性曲線美
9.游泳:40歲女人的明智選擇
10.跑跑跳跳,青春年少
11.柔韌,女人的代名詞
12.女性健美講科學
13.太極拳更適合於中年女性
第五章 吃出健康:40歲女人的營養食譜
1.40歲女性延長青春的飲食對策
2.40歲女性宜常吃的食物
3.新女人素食主義的健康法則
4.更年期綜合徵的飲食調理
5.煲湯——使女人更“女人”的法寶
6.防止肥胖的飲食
7.女性應多吃含硼食物
8.身體虛冷,飲食調整
9.白帶異常食療方
10.白開水是最佳排毒飲品
11.用食物“吃”掉毒素
12.女性補血的食療選單
13.食物里的“不老仙丹”
14.花樣水果的美白全攻略
15.藥食雙補,女人一定要滋陰
16.草本中藥,讓你明眸善睞
17.健腦食物有哪些
18.含有抗抑鬱物質的食物
19.果蔬健康美人計畫
20.可以治療雀斑的食物
21.果蔬食品有講究
22.吃朱古力好處多
23.食療消除痛經之苦
24.女性陰冷食療方
第六章 調整心理:心態決定女人的幸福
1.中年女性心理健康的標準
2.女人40要有一顆年輕的心
3.心理平衡是健康的關鍵
4.寬容,讓女人更愛自己
5.知足,成就你的美麗人生
6.找出適合自己的舒壓方式
7.學會從容的生活智慧
8.自信是女人美麗的本色
9.快樂,永葆心靈年輕的良藥
10.善笑讓女人魅力四射
11.將抑鬱趕走,擺脫憂鬱的困擾
12.忙一點兒,心思不過勞
第七章 和諧情感:在溫馨中演繹幸福人生
1.和諧婚姻,讓幸福從心開始
2.用智慧去經營自己的婚姻
3.給對方一些自由的空間
4.掌握化解夫妻矛盾與爭吵的藝術
5.40歲不等於性愛告別期
6.不斷製造新鮮感
7.養生之道貴在情感交流
8.40歲女人“醋意”濃
9.不要用婚外情來彌補缺失的愛
10.避免不健康的性心理
11.中年女性性生活“十大禁忌”
12.口服避孕藥並非百益無害
13.溫柔始終是女人最強大的武器
14.友誼是一生的財富
15.讓壓力在相互傾訴中化解
參考文獻

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