為您揭示臉上的健康地圖
眼白髮黃藏肝病
眼白的顏色：如果眼白髮黃，那可能有肝病隱憂；貧血的人通常眼瞼蒼白；有過敏問題的人眼白的顏色會變暗，光澤褪去，黑白不分明。
女人的身體女人的智慧黑眼圈：伴有一些異常症狀的黑眼圈，有時是疾病的苗頭。肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。休息不好導致的黑眼圈，減少熬夜就會消除。
眼睛黃紅心肺失調
眼皮的顏色：眼皮裡面如出現粉紅色則表明身體狀況良好，出現紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出現白色表明貧血或者血液循環失常，出現紅黃色則可能是腎、肝、脾、胰腺、心臟的功能失調。
眼凸：眼睛凸起來，是顯示甲狀腺有問題。
鼻孔乾燥是肺熱
鼻孔乾：鼻要發揮正常的通氣和嗅覺功能，必須依賴肺氣調和，呼吸暢利。鼻孔乾澀，呼吸都帶著熱氣，往往是肺熱引起。
鼻塞：一般是由於肺受了風寒引起。日本醫學研究證明，鼻塞還與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。
嘴角破裂胃太累
嘴唇顏色：嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，能完全反映出血色。唇色變淺，可能是血紅細胞不足。建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。如果雙唇過於鮮紅，可能你正被“熱證”困擾。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
嘴角破裂：當胃處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫破裂。建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃內“溫度”降低後，嘴角紅腫很快就會消失。
流口水：早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？流口水可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看看消化科。
耳朵發紅腎不好
耳朵發紅：中醫理論中耳朵代表了腎的狀況，耳廓呈紅色或紫色說明腎臟循環不好。要少飲酒、少吃精細食物，多做運動以促進循環功能。
耳垂皺紋：當動脈出現硬化時，耳朵得到的血較少，會因“缺血”出現皺紋。當您的耳朵出現了耳垂皺紋時，請及時檢查您的心臟。
舌頭震顫體力差
舌頭震顫：對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭震顫。建議儘快調整作息，否則容易引發神經衰弱。
舌頭髮紫：當血液中含有大量廢物時，舌頭就會輕微發紫。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，說明體內“代謝廢物”已經積累太多，維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴可以緩解。
舌苔形狀與顏色：舌苔太厚，是腸胃功能不良或飲食過量；舌苔過薄，春、秋兩季比較常見，預示你的抵抗力正在下降；舌苔泛黃是感冒信號，注意保暖，多喝溫水可以防止感冒入侵。
臉色異常有病根
臉頰發紅：健康的紅是由內而外散發的，臉頰爬上兩團莫名其妙的“高原紅”，一般是五心煩熱引發，通常會伴有心情煩躁、兩手心兩足心發熱。從西醫角度來說，臉紅也有可能是發低燒的表現，洗個舒服的熱水澡，再美美睡一覺，就能緩解。
臉色：臉頰蒼白是貧血症狀。肺活量差的人體內“氣血運行慢”，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足。腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，臉色發黑，吃新鮮蔬果少吃肉食，有助於廢物排出。
女人的身體女人的智慧（一）
內容提要
外表的美麗猶如花開花落般短暫，但美麗並不僅限於此，聰明的女性更有魅力和風采，有良好教養的女性別有一番風韻，舉止談吐得體的女性時時透露出讓人欣賞的氣息……本書教你認識健康和智慧的真正含義，提供了所有關於女性保健問題的最新信息。對於每一個對自己的身體，心靈和精神有興趣的女人來說，這是一本不可多得的傑作。
編輯推薦
世界有十分美麗，但如果沒有女人，將失掉七分色彩；女人有十分美麗，但如果遠離智慧，將失去七分內蘊。
一個智慧的女人，她可以不漂亮，但她擁有迷人的氣質、開朗的性格，獨立的個性、細膩的感悟和深深吸引男人的底蘊。女人是月亮，擁有無限陰柔之美。
健康是人生最大的財富，而健康的女人最美麗。在當今社會，女性不僅要承擔傳統的相夫教子的職責，而且和男性一樣，需要撐起事業的“半邊天”。身兼“賢妻良母”和“職業女性”雙重角色的當代女性，健康意識越來越模糊，而“女性健康”的概念更不是簡單的“就醫驅病”。若想做個健康而智慧的女性，就必須清楚地認識健康和智慧的真正含義是什麼，因為它們遍及女性的全部—身體、心靈以及精神。本書從女人的生理、心態、社會承受力、家庭觀念等各個方面進行了詳盡的闡述，可以說是一本關於女人身體、心智和靈魂之書。
目錄
第一部分 我們的文化傳統——養育和自我奉獻
第一章 我們的文化傳統——養育和自我奉獻
1.做母親——誘人而艱難的工作
2.懷孕與分娩——生命的孕育與誕生
3.有意識的懷孕和避孕
4.孕期中應格外注意的危險信號
5.女性身體健康發出的危險警告
6.不利於生育的七種食物
第二章 拯救乳房——保持乳腺健康
1.合理飲食——乳房健康美麗的前提
2.防患乳腺癌的十二種生活方式
3.精神對乳房的影響力
4.女性乳房養護的誤區
5.保持乳房健康的五大秘訣
6.最易得乳腺癌的十類女性
7.乳腺癌的早期症狀
第三章 使盆腔健康有力
1.呵護卵巢——保護女人美麗的根
2.女人私處護養的禁忌
3.盆腔炎
4.不育症
5.子宮肌瘤
6.卵巢癌
7.陰道炎
8.子宮內膜炎
9.尿道感染
10.提醒——婦科病與心情有關
第四章 調整內分泌系統
1.認識你的內分泌系統
2.女人內分泌的六個經典誤會
3.內分泌系統失調危害與調理
4.讓內分泌聽話的七個方法
第五章 科學地認識女性更年期
1.更年期的生理和心理特點
2.更年期易患“更年心”
3.女人更年期，不讓骨質變疏鬆
4.更年期女性易腎虛
5.更年期用藥及康復
6.自我“減壓”，安度更年期
7.更年期的女人——要懂得自己關心自己
8.不要隨更年期一起老去
9.更年期女性要注意自己的體形
第二部分 女人健康的智慧
第一章 思想觀念與身體之間的微妙關係
1.沒病不等於你就健康
2.不健康的原因是我們無知
3.健康——不靠科技不靠藥物靠自己
4.和睦的家庭有利於女性健康
5.和諧的人際關係促進女性健康
6.改變不健康的生活方式
7.女性需要經濟與人格的獨立
第二章 良好的心態有利於身體健康
1.情緒左右著身體感覺
2.幸福沒有標準，不要過於強求
3.欲望太多對身體九害一傷
4.減壓不如抗壓
5.寬容——健康的維生素
6.讓自己忙起來，充實你的心靈
7.守住美好的婚姻，就是握住健康的“心”
8.緊張和放鬆是一種習慣
第三章 美麗——女人身心健康最強的武器
1.平靜面對皮膚的改變
2.紫外線是皮膚的殺手
3.潔膚比保養更重要
4.預防皺紋的產生
5.愛上膠原蛋白，讓你的皮膚“彈”起來
6.女人色素過深的改良方法
7.褐斑與雀斑
8.化妝和整形
9.呼吸改變容貌
10.皮膚需要充足的睡眠
11.女性抗衰老的食物
第四章 尋覓自身真正的性慾
第三部分 制訂我們的健康計畫
第一章 食物與身體
第二章 悠閒——保持生活詩意和生命憧憬
第三章 健美——女性身體與風度
序言
健康是人生最大的財富，而健康的女人最美麗。在當今社會，女性不僅要承擔傳統的相夫教子的職責，而且和男性一樣，需要撐起事業的“半邊天”。身兼“賢妻良母”和“職業女性”雙重角色的當代女性，健康意識越來越模糊，而“女性健康”的概念更不是簡單的“就醫驅病”。若想做個健康而智慧的女性，就必須清楚地認識健康和智慧的真正含義是什麼，因為它們遍及女性的全部——身體、心靈以及精神。
健康是一個平衡的過程。只有認識了自己的身體，正視自己的身體，才能恢復生命的原始節奏，在身體與心靈的和諧中奏出完美的樂章。
雖然外表的美麗猶如花開花落般短暫，但美麗並不僅限於此，聰明的女性更有魅力和風采，有良好教養的女性別有一番風韻，舉止談吐得體的女性時時透露出讓人傾慕的氣息……，這一切均是智慧的產物或與智慧息息相關。因此，容顏與身體的變化擋不住女性的美麗，女性的美麗是能夠伴其一生的。
本書從女人的生理、心態、社會承受力、家庭觀念等各個方面進行了詳盡的闡述，可以說是一本關於女人身體、心智和靈魂之書。
文摘
第一部分 我們的文化傳統——養育和自我奉獻
第一章 我們的文化傳統——養育和自我奉獻
1.做母親——誘人而艱難的工作
母親，不僅僅是一個簡單的稱謂，更是一個擁有著濃濃深情，包含著重要責任的身份。做母親，是一項神聖的工作，是一種偉大的事業，全社會的人都應該認識到這項工作的重要性，並且從內心深處對每一位母親產生深深的敬意。
1.做一個偉大的好母親
偉大的人之所以偉大，除了自己的奮鬥，更多是來自母親的教育，或者說自己的奮鬥也是在母親的教導下完成的。沒有一個好母親，我們很難想像一個人怎樣健康成長，怎樣成為偉人。成長的過程中，母親的付出是艱辛的，無論怎樣來讚揚我們的母親都不為過。
母親真的是太偉大了，我們不能不這樣說，因為社會的發展要靠有用的人，而這有用的人是從母親那裡來的，從母親那裡誕生的，從母親那裡成長的，從母親那裡走向社會的……
孟子的偉大，離不開孟母的“三遷”，孟子的偉大不僅僅是孟母三遷的結果，我們相信孟母在教育孟子的過程中還有很多很多的辛勤勞動，孟子的成長過程是離不開孟母那細微的宛如春風細雨的耳濡目染。今天，當我們再來回顧反思“孟母三遷”的故事，不禁感慨萬千。幾千年前作為母親懂得如何教育自己的孩子，幾千年後母親的教育工作是否有了更大的發展呢？
女人的身體女人的智慧（二）
出版信息
作者： （美）諾斯魯普著，邱巍，張敏，王小紅譯
女人的身體女人的智慧出 版 社： 北方文藝出版社
出版時間： 2009-6-1
字數： 600000
版次： 1
頁數： 722
印刷時間： 2009-6-1
開本： 32開
印次： 1
紙張： 膠版紙
I S B N ： 9787531723882
編輯推薦
作為女人，我們恐懼性，恐懼生理周期，恐懼生孩子的痛，恐懼子宮的病變......我們對自己不夠好，我們不夠愛自己。這本書會引導女人重新認識自己，認識自己的好，認識自己的恐懼，並學會欣賞自己，愛自己。
1．居《紐約時報》暢銷榜65周 全球銷售突破250萬冊！
2．入選各大網站“女人一生必讀的三十本書”之一
3．為女人營造一個安全的世界：從你做起
內容簡介
作為女人，我們恐懼性，恐懼生理周期，恐懼生孩子的痛，恐懼子宮的病變......我們對自己不夠好，我們不夠愛自己。這本書會引導女人重新認識自己，認識自己的好，認識自己的恐懼，並學會欣賞自己，愛自己。
該書常年占據《紐約時報》的暢銷書榜。
此書可供每一位醫生、護士、保健工作者、治療者或病人使用，正是因為病人們對病情毫不隱諱的誠實態度，我們才得以知道許多以前所未能知道的東西。
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作者簡介
克里斯蒂安·諾斯魯普博士，一位具有全球醫生執照、有20多年臨床醫學經驗的著名婦產科專家，美國"女人之家"健康治療中心主任，前美國整體醫療協會主席，國際公認的"女人健康治療"的發言人。她所著的《女人的身體 女人的智慧》為《紐約時報》暢銷書，同時她還主持四個深受歡迎的電視節目，是最受美國女性歡迎的醫學顧問之一。
目錄
修訂版序言：道出真理
第一版序言：醫生，治療你自己
個人的即是政治的
“女人之家”
創造健康
第一部分 從外部控制到內在引導
1 男權神話及依賴體制
我們的文化遺產
男權制度造成的依賴性
依賴體制的基本信條
信條一：疾病是敵人
信條二：醫學萬能
信條三：女人的身體原本就是不正常的
重塑女性權威
命名的力量
命名並治療感情痛苦及其生理效應
治療即康復
2 女性智力與一種新的調理模式
能量場及能量系統
理解身體的意志
女性智力：觀念如何被體現
觀念即身體
觀念如何轉變為生理機能
調理與治療
3 內在引導
傾聽你的身體與它的需求
情感淨化：走出過去的陰影
夢：了解潛意識的途徑
直覺和直覺的引導
內在引導系統的工作方式
了解我們不願做的事
4 女性能量系統
物質、能量連續體
怎樣醫治能量流失
地球的能量
能量中心
女性的下部能量中心：第一至第四能量中心
第一能量中心：家庭創傷如何存儲於體內
第二能量中心：象徵性的創造空間
第三能量中心：自我意識和個人力量
原型與前三個能量中心
羞恥心與前三個能量中心
第四能量中心
怎樣治療下部能量中心的創傷
其他能量中心問題
第二部分女性智慧的剖析
5 月經周期
女性生理循環的本質
卵泡和黃體階段
通過月經周期進行治療
我們的文化遺產
當你成了妻子
月經周期、避孕藥和女性的直覺
痛經
治療
女人們的故事
經期前綜合徵
診斷
季節性情感紊亂和經期前綜合徵：連結的清楚顯示
治療
女人們的故事
經期前綜合徵和相互依賴
不規律的經期
什麼是規律的經期
子宮壁過度生長（子宮內膜增生、囊腫和腺瘤增生）
治療
功能性子宮出血
傳統療法
女人們的故事
嚴重的經期（經血過多）
治療
康復我們的月經期：為女兒做準備
通過月經周期創造健康
6 子宮
我們的文化遺產
能量解剖
慢性盆腔疼痛
子宮內膜異位
症狀
診斷
常見的疑問
神經內分泌免疫的聯繫
治療
女人們的故事
子宮肌瘤
症狀
常見的疑問
治療
女人們的故事
7 卵巢
解剖
卵巢囊腫
症狀功能性卵巢囊腫
多囊腫卵巢
無月經症中身體與大腦的聯繫
治療
女人們的故事
卵巢癌
“金銬”綜合徵
可能的幫助
診斷
卵巢癌家族病史
做其他骨盆手術時把卵巢切除
常規治療
女人們的故事
關心你的子宮、卵巢和骨盆空間
8性慾的開發
我們是有性生物
尋覓自身真正的性慾
女人的性慾和本能
女人們的故事
反思性慾：結束語
9 陰門、陰道、子宮頸和尿道
我們的文化遺產
解剖
人乳頭狀瘤病毒
症狀
診斷
治療
皰疹
症狀
診斷
常見的疑問
子宮頸炎
宮頸異常（巴氏塗片異常）
症狀
巴氏塗片顯影測試
檢查宮頸細胞的其他技術
在“女人之家”
常見的疑問
治療
女人們的故事
宮頸癌
女人們的故事
陰道感染（陰道炎）
症狀和常見原因
診斷
心理和情緒方面
女人們的故事
性傳染病的提示
關於愛滋病的話
慢性外陰疼痛（慢性外陰炎）
慢性外陰疼痛是怎樣造成的？
慢性外陰疼痛的營養
慢性外陰疼痛的情緒因素
間歇性膀胱炎
復發性尿道感染
女人們的故事
因身體緊張造成小便失禁
常見病因
治療
10乳房
我們的文化遺產
解剖
乳房的自我檢查
改變對乳房自我檢查的態度
乳房的良性症狀：乳房疼痛、腫塊、囊腫以及乳頭溢液
囊變性纖維瘤
乳頭溢液
乳房囊腫
乳房良性症狀和治療
是什麼引起乳房疼痛？
消除乳房症狀的方案
發現隱藏在症狀後的信息
乳房活組織檢查
早期乳房腫瘤X射線測定法
原位管癌的窘境
乳房超聲顯像診斷技術：早期乳房腫瘤X射線測定法的一種補充手段（有時可以代替）
乳腺癌
乳腺癌與飲食、激素之間的關係
家族乳腺癌病史以及乳腺癌基因
乳腺癌的治療
女人們的故事
乳房整形手術
女人們的故事
矽膠植入後的恢複方案
使乳房變小的整形手術
精神對乳房的影響力
尊敬你身體的這個部位
如果你患過乳腺癌
11我們的生育能力
墮胎
醫治墮胎後的心理創傷
對墮胎的另一種觀點
緊急避孕：預防墮胎
把一切掌握在自己的手中
有意識地懷孕和避孕
子宮內避孕器
口服避孕藥
以孕激素為基礎的避孕藥
生育周期自測法
輸卵管結紮
發揮更偉大的創造力
不育症的治療
心理因素
自然光和燈光
營養因素
抽菸、吸毒以及酗酒
輸卵管的問題
女人們的故事
流產
還未開始便已結束：死胎
領養
生育能力的寓意
12 懷孕與分娩
我們的文化遺產：懷孕
早產、毒血症以及臀位分娩的防止
毒血症
臀位分娩
各種各樣的恐懼心理
孕婦與胎兒的能量傳遞
從產科醫生到孕婦
分娩
分娩方式如同生活方式
“營救”產婦
分娩技術
胎兒的監測與剖腹產
外陰切開術
麻醉分娩
仰臥分娩
消毒
像母親那樣照顧母親：一種方興未艾的職業
如何預防剖腹產
我自己的故事
從分娩中汲取力量
生育與女性性行為
女人們的故事
喚醒女性集體的生育力量
13 母親：親近你的孩子
最初的撫摸
分娩之後：第四產程
包皮環切
營養液對母乳的衝擊
做母親——誘人而艱難的工作
14 絕經期
我們的文化遺產
絕經期的健康
絕經期是一種激素缺乏症嗎？
身體內能產生激素的部位
腎上腺的功能：每個婦女都必需的知識
為了絕經期更加健康：腎上腺功能的恢複方案
絕經的類型
自然絕經及更年期
過早絕經
人工絕經
有關激素藥物治療的問題
因人而異的激素藥物治療方案
激素入門知識
雌性激素
雌三醇
孕激素
雄性激素
絕經期症狀
潮熱
治療
陰道廢用性萎縮、乾燥、發炎
骨質疏鬆症
保持骨骼健康的方法
絕經期的性生活
治療
頭髮脫落
情緒波動和憂鬱症
治療
思維混亂
長期健康方面的問題
乳腺癌
心臟病
早老性痴呆
打破年老必衰的神話
早老性痴呆的預防措施
決定絕經期治療的方法
放棄激素藥物治療方案或改變激素藥物的種類
絕經期的自我照顧
絕經期是一個新的開端
第三部分 選擇康複方法：制定個人康復計畫
15 康復十二步
第一步：直面你的歷史
第二步：把你的觀念重新歸類
第三步：尊重情緒和發泄情緒
第四步：學會聽命於身體
第五步：學會崇拜自己的身體
第六步：承認超力量或內在的智慧的存在
第七步：充實你的心靈
第八步：求助
第九步：對身體的治療
第十步：蒐集信息
第十一步：寬容
第十二步：積極參與生活
16 充分利用你的保健
選擇保健醫生
你需要女醫生嗎？
選擇治療方案：從外科手術到針刺療法
哪種治療最好？
沉思不決：一個共同的障礙
手術治療創造健康
聽第二種觀點
手術不是失敗而是多了治療機會
癒合舊怕的機會
怎樣準備手術和更快恢復
17 食物養生
尋找你的飲食真諦：全面養生十五步
第一步 確定你自己的養生動機
第二步 從現在就“愛”你的身體，不要在乎它的胖瘦
第三步在適當的時間慢慢地、有意識地品嘗你喜歡的食物
第四步 餓就吃，飽就停
第五步研究你的飲食歷史
第六步徹底弄明白你吃什麼和為什麼要吃
第七步 更新你的文化觀念
第八步 全面感受你的食物需求
第九步 停止節食
第十步 坦然面對體重
第十一步 判斷你身體的型號
第十二步 判斷你的體型：適中還是偏胖
第十三步 改變眼光
第十四步 為健康而吃
第十五步 重建你的新陳代謝
糖癮、酒精中毒和腦化學
其他共同關注的問題
為吸菸者進一言
有效戒菸法
使你的家庭飲食更合理
生活的進程就是營養的進程
18 運動的作用
我們的文化遺產
鍛鍊的好處
鍛鍊與直感
活動身體的種種方式
有氧運動及終極心跳次數
對終極心跳次數及其他的重新思考
有氧力量訓練
武術訓練
善待身體的柔和方式
鍛鍊與成癮
鍛鍊、閉經與骨質疏鬆
我的鍛鍊故事：營造平和的氛圍
採取行動
19 治癒我們自身，治癒我們這個世界
我們的母親：我們的細胞
一種改造自我的儀式
戰勝對我們可怕過去的恐懼
我們的夢：地球的夢
個人的治癒也是地球的治癒
再次光顧醫生，治癒你自己
為女人營造一個安全的世界：從你做起
插圖目錄
圖1：地球的能量上升
圖2：女性能量中心
圖3：月經周期（日子數）
圖4：反映月經周期的月相圖
圖5：女性身心連續統一體與骨盆的相互作用
圖6：季節性情感紊亂和經期前綜合徵
圖7：子宮、卵巢與子宮頸解剖圖
圖8：子宮肌瘤的類型
圖9：乳房解剖圖
圖10：乳房的自我檢查
圖11：生育周期自測法：排卵與基礎體溫
圖12：尋求夥伴
圖13：和諧的重新組合
圖14：身體產生激素的部位
圖15：營養的全部元素
圖16：美國傳統的吸收鈣的方式
圖17：平衡地吸收鈣的方式
表格目錄
表1：依賴體制的特徵
表2：作為一個過程的身體以及相應的醫學觀點
表3：引導的源泉
表4：能量分析：心理和情感模式、能量中心以及生理意義上的身體
表5：女性智慧的剖析
表6：避孕方法比較表
表7：分娩過程中的潛在危險因素
表8：危險度低的婦女特徵表：非限制使用激素藥物
表9：危險度高的婦女特徵表：必須使用激素藥物（除非有別的不宜使用激素的禁忌徵象）
表10：雌性激素藥物對乳腺癌發病率的影響
表11：美國農業部建議的成人體重
表12：計算每天的蛋白質需求量
表13：每日營養補充的建議水平
表14：高鈣食物
