圖書信息
出版社: 中國物資出版社; 第1版 (2007年7月1日)
平裝: 282頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7504726699
條形碼: 9787504726698
尺寸: 23 x 17 x 1.8 cm
重量: 381 g
內容簡介
《女人三養》是一部專為女性讀者朋友量身訂製的健康寶典。
若把女人的一生比做一棵大樹，那么，休養生息將貫穿著女人整個生命旅程。青春期，產褥期，更年期，是女人一生非常重要的三個關鍵時期，也是女人生命中最需要高度重視、備加養護的三道健康關卡。平安地度過這三個關鍵時期，女人們就可以省卻許多煩惱，為生命增添許多快樂。順利地邁過這三個健康關卡，女人們就可以讓自己的生活更安逸，讓自己的生命更精彩。
目錄
上編少女青春期的身心養護
一、了解少女青春期的奧秘
1．青春期少女身高體重迅速增加
2．體內靜悄悄地發生重大變化
3．有了白嫩光滑的皮膚
4．乳房開始發育了
5．生殖器官逐步發育成熟
6．初潮：少女進入青春期的生理信號
7．少女應了解月經周期的規律性
二、少女青春期的營養與飲食
1．少女青春期的基本營養需求
2．少女青春期厭食症的調養
3．月經不調吃什麼最好
4．適用於少女經前緊張症的藥膳
5．適用於功能性子宮出血的藥膳
三、少女青春期的生理保健
1．少女青春期的衛生保健不可忽視
2．青春期少女愛美的8個“不
3．保護好肌膚、手與指甲
4．美麗少女的乳房健美與保健
5．少女初潮的生理保健要特別重視
6．妙招應付痛經和經血異味
7．少女如何減輕經期的不適感
四、關注少女青春期的心理健康
1．培養少女青春期的健康心理
2．少女青春期的情緒需要疏導
3．消除憂慮，舒解少女的心理壓力
4．正確認識少女青春期的異性羞澀感
5．摒棄少女青春期異性恐懼感
6．正視少女青春期的性心理
7．關注少女青春期的性美心理
8．讓青春期少女追求正確的自身性美
9．讓青春期少女遠離自殺
五、少女青春期的性保護
1．了解少女青春期的五重性徵發育
2．少女青春期性早熟的診斷與治療
3．少女青春期性延遲的診斷與治療
4．不可忽視對青春期少女的性道德教育
5．青春期少女如何有效地克服性衝動
6．少女如何正確對待手淫
7．少女早戀宜“疏”不宜“堵
8．青春期少女要了解避孕知識
9．少女未婚先孕如何向親人和社會求助
10．了解性疾病的傳播途徑及方式
11．防範性騷擾的自我保護意識
12．少女遭遇強奸暴行時的自衛
13．少女不幸失身後應如何面對現實
14．怎樣預防少女的同性戀傾向
六、青春期少女的體育鍛鍊
1．運動有利於促進少女的身心健康
2．不同的運動為少女帶來不同的效果
3．步行：最簡便易行的運動方式
4．游泳：愉悅身心的健身運動
5．和諧運動必須遵循法度
6．少女應防止不科學的健美鍛鍊
7．在體育鍛鍊中如何防止運動損傷
中編 女性產褥期的養生與保健
一、女性產後的生理保護
1．女性產褥期生殖器官的變化
2．產後的一些正常生理現象
3．產婦的休息環境和臥床應講究
4．“月子”中怎樣勞逸結合
5．“月子”中刷牙漱口的講究
6．女性產後應當怎樣進行洗浴
7．產後一些併發症的防治
8．產婦乳房脹痛及其處理方法
9．怎樣防治女性的“產褥熱”
10．正確看待產褥期惡露的變化
二、女性產褥期的營養與飲食
1．產褥期女性的營養需求
2．產婦產褥期的飲食原則和禁忌
3．產婦身體虛弱的食物選擇
4．產褥期乳母的營養需要
5．產褥期乳母的合理膳食
6．產婦產後要多吃蔬果和魚
7．防治乳汁缺乏的食療與藥膳
8．防治產後腹痛的食療與藥膳
三、女性產後的身材恢復
1．產後應及時通過健美恢復體形
2．產婦要及早開始做產褥體操
3．產後怎樣做健美體操
4．預防腰痛、強健腰肌的產婦體操
四、產婦產後的心理調整
1．產婦產後需要防止精神障礙
2．初為人母有個心理轉折期
3．保持健康心理，增進乳汁分泌
4．保持平衡心理，促進子宮復原
5．一定要預防產褥期抑鬱症
五、產後夫妻情感的調適
1．產後夫妻關係的重新調適
2．產後夫妻分床有學問
3．產後夫妻性生活的調適
4．防止生孩子後性快感的減退
5．產後避孕與避孕方法的選擇
六、產婦產後疾病的預防與治療
下編 女性更年期的養生與保健
一、認識女性更年期
二、讓營養的攝入更科學更合理
三、讓運動成為防止衰老的良方
四、讓社交與娛樂成為身心健康的良藥
五、女性更年期的性養生
六、女性更年期的心理養生
七、更年期女性適用的幾種保健措施
八、積極預防女性更年期易發的疾病
