內容簡介
重視疾病，關愛身體！健康永遠是第一位的！不管你是該病的患者，還是亞健康人群，閱讀《失眠與健忘症調治與生活宜忌》都會讓你受益匪淺。孫蓉的《失眠與健忘症調治與生活宜忌》講述了睡眠與生物鐘有怎樣的關係、心因性失眠的特點是什麼等科學實用、通俗易懂的內容。
目錄
認識失眠與健忘症
了解睡眠
睡眠是怎樣一個生理過程
人為什麼不能缺少睡眠
什麼是慢波睡眠和快波睡眠
人的睡眠分哪幾種類型
怎樣評價睡眠是否屬正常
不同年齡段的人對睡眠時間有什麼要求
睡眠與生物鐘有怎樣的關係
做夢是否會影響睡眠質量
要提高睡眠質量應堅持哪十條法則
了解各種類型的失眠症
失眠與失眠症是否是一回事
什麼是失眠症
失眠症分為哪幾種類型
心因性失眠症是怎么回事
什麼是心因性失眠症
心因性失眠的特點是什麼
終身失眠症是怎么回事
什麼是終身失眠症
終身失眠的特點是什麼
氣候過敏性失眠症是怎么回事
抑鬱性失眠症是怎么回事
焦慮性失眠症是怎么回事
假性失眠症是怎么回事
什麼是假性失眠
假性失眠症患者容易產生哪三大誤區
造成失眠的諸多因素
失眠與心理因素有什麼關係
造成失眠的心理因素都有哪些
環境是怎樣引起失眠的
哪些疾病會引起失眠
能引起失眠的藥物有哪些
失眠與人體生物鐘有什麼關係
失眠與多夢有什麼關係
失眠與神經衰弱有什麼關係
失眠與情緒過激有什麼關係
性功能與失眠有什麼關係
心臟神經官能症是怎樣引發失眠症的
易患失眠症的人群
哪些為失眠症的高發人群
老年人易患失眠症的原因是什麼
腦力勞動者易患失眠症的原因是什麼
女性失眠症患者為什麼高於男性
失眠症會給身體造成哪些不良影響
失眠會給患者自身帶來哪些不利影響
失眠症會給身體造成哪些危害
失眠與脫髮有什麼關係
失眠與肥胖有什麼關係
兒童患失眠症造成的不良後果有哪些
兒童失眠與近視有什麼關係
失眠與兒童身體發育有什麼關係
促進失眠與健忘症患者睡眠的方法
導致失眠的不良習慣和促進睡眠的方法
哪些不良的生活習慣會直接影響到睡眠
哪十種睡前習慣容易導致失眠
提高睡眠質量的“三宜八忌”是什麼
上床後為什麼應忌思考問題
睡前操作電腦對睡眠有什麼影響
“寒頭暖足”有什麼道理
失眠症患者午睡是否會影響夜裡的睡眠
怎樣避免因用腦過度而影響睡眠
失眠症患者為什麼不可吸菸
失眠症患者為什麼不宜飲酒
為什麼說“節假日大睡一場”是一種不良習慣
面對面睡覺對睡眠有什麼影響
創造良好的睡眠環境來促進睡眠
怎樣才能創造一個良好的睡眠環境
什麼樣的臥室更能促進睡眠
失眠症患者選擇什麼樣的床墊好
失眠症患者選擇什麼樣的枕頭好
失眠症患者應如何選擇臥室窗簾
失眠症患者選擇什麼樣的睡衣好
失眠症患者選擇什麼樣的被褥好
促進睡眠的各種辦法
睡眠衛生對預防失眠症有何重要作用
什麼是睡眠衛生
不良睡眠衛生習慣有哪些
良好的睡眠衛生包括哪些內容
怎樣做才算符合睡眠衛生
調理失眠症日常應注意哪些事項
睡前洗個熱水澡對促進睡眠有什麼好處
睡前洗澡應注意哪些問題
失眠症患者睡前怎樣能做到身心放鬆
什麼是“先睡心後睡眼”的睡眠法
睡前擦洗下身為什麼有助睡眠
睡前用熱水泡腳有什麼好處
怎樣洗澡才有助睡眠
怎樣巧用洋蔥、生薑來促進睡眠
裸睡為什麼能改善睡眠質量
失眠症患者裸睡時應注意哪些問題
失眠症患者宜採用什麼樣的睡姿
怎樣幫助孩子改善睡眠
老年人防止失眠應怎樣做
養花對失眠症患者有哪些益處
失眠症患者宜養哪些花卉
失眠症患者不宜養哪些花
常聽音樂對失眠症患者有哪些好處
失眠症患者怎樣藉助音樂入眠
怎樣選擇音樂
哪些音樂曲目有改善失眠症的作用
失眠與健忘症的治療
治療失眠症的常用中醫療法
按摩對治療失眠症可起到哪些作用
失眠症患者接受按摩治療應注意哪些問題
失眠症患者怎樣進行自我按摩
怎樣做“三搓”按摩法
怎樣用耳壓療法來治療失眠症
王不留行子耳壓法怎樣做
綠豆耳壓法怎樣做
冰片耳壓法怎樣做
怎樣用指針療法治療失眠症
怎樣用艾灸療法來治療失眠症
怎樣用刮痧療法治療失眠症
怎樣用拔罐療法治療失眠症
怎樣用敷貼療法來治療失眠症
怎樣用臍療治療失眠症
怎樣用磁療治療失眠症
敷磁法
旋磁法
怎樣用足部按摩來治療失眠症
怎樣用藥枕來治療失眠症
怎樣用藥浴來治療失眠症
失眠症患者經常洗礦泉浴有什麼好處
失眠症患者經常進行日光浴有哪些益處
進行日光浴要注意什麼
失眠症患者經常進行沙浴有哪些益處
什麼是沙浴
怎樣進行沙浴
沙浴中要注意什麼
失眠症患者經常進行森林浴有哪些益處
什麼是森林浴
森林浴的益處在哪裡
森林浴選擇什麼時間、地點較合適
進行森林浴要注意什麼
怎樣自我實施催眠術
治療失眠的一些心理療法和行為療法
失眠症患者容易產生哪些心理誤區
怎樣應對突發的失眠症狀
失眠症患者應怎樣進行心理調節
對因驚恐而引起的失眠症怎么辦
對因焦慮而引起的失眠症怎么辦
怎樣對短期失眠患者進行心理治療
引起短期失眠的原因是什麼
心理治療的好處是什麼
患者要怎樣做
失眠者日常怎樣進行養精安神
怎樣用行為療法來治療失眠症
什麼是行為療法
實施行為療法在時間上有什麼要求
行為療法有哪幾種
實施行為療法要注意哪些問題
治療失眠症可參考的藥物
有助眠功效的西藥都有哪些
哪些中成藥有助眠功效
哪些中草藥有助眠功效
使用助眠藥物需要注意哪些事項
失眠者隨意服用安眠藥可造成哪些後果
怎樣正確服用安眠藥
怎樣才能避免安眠藥的不良反應
老年失眠症患者應如何選擇安眠藥
老年重度失眠症患者服用褪黑素有什麼好處
對因服安眠藥成癮而引起的失眠症怎么辦
中醫對失眠症分哪些類型
中醫治療失眠症是怎樣對症下藥的
運動保健和飲食調養
可緩解和消除失眠的運動與保健操
為什麼經常運動可消除失眠症．
晨練為什麼能改善失眠症
適合失眠症患者的放鬆保健法怎樣做
失眠症患者常練太極拳有哪些好處
跳舞對改善失眠症有什麼作用
失眠症患者為什麼不可過度運動
失眠症患者睡前催眠操怎樣做
失眠症患者怎樣做七敲寧心安神操
適合失眠症患者的甩手操怎樣做
常放風箏對失眠症患者有哪些益處
可緩解失眠的簡易保健操怎樣做
健忘症的常識與保健
什麼是健忘症
健忘症和痴呆有什麼區別
健忘症發病原因是什麼
健忘症分哪兩大類型
怎樣自我檢測是否患了健忘症
健忘與失眠有什麼關係
什麼是逆行性健忘和順行性健忘
健忘症和老年痴呆症有什麼關係
怎樣預防健忘症
易健忘者為什麼應減緩各種壓力
對功能性健忘症應如何調理
健忘症患者如何提高記憶力
聽音樂對健忘症患者有哪些益處
選擇用於治療健忘的曲目時應遵循哪些原則
哪些音樂曲目有改善健忘症的作用
怎樣用足部按摩法治療健忘症
怎樣用針灸治療健忘症
失眠與健忘症患者的飲食原則
失眠症患者的飲食原則
失眠症患者日常適宜吃哪些食物
健忘症患者的飲食原則
健忘症患者日常宜吃哪些食物
失眠症患者日常飲食調養方案
適宜失眠症患者的家庭調養食譜
調養菜譜
調養粥譜
調養湯羹譜
調養蜜汁譜
調養茶飲
適宜失眠症患者的家庭調養藥膳
藥膳食譜
藥膳菜譜
藥膳粥譜
藥膳湯羹譜
營養蜜汁
調養茶飲
安神藥酒
對失眠症有治療和緩解作用的方劑
