夢囈[醫學名詞]

夢囈[醫學名詞]
夢囈[醫學名詞]
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夢話(sleeptalking)也譯為夢囈。是指睡眠中講話或發出除了鼾聲以外的某種語音,醒後不能回憶,屬於睡眠障礙的一種。現代醫學認為與精神因素有關,常與做噩夢、夢遊情況等合併出現,很多人都偶爾會有說夢話的經歷,這並不需要擔心。其實夢囈並不常出現於做夢階段,通常出現在睡眠的第四階段,即深度睡眠階段,這與常識是不一樣的。

釋義

詞目:夢囈

拼音:mèng yì

基本解釋

說夢話的行為或習慣

詳細解釋

睡夢中說話。亦用以比喻胡言亂語。 宋 李石《扇子》詩之六:“今古一場夢囈,乾坤六博呼盧。” 清 林則徐 《諭洋商責令外商呈繳煙土稿》:“今鴉片如此充斥,毒流天下,而該商等猶混行出結,皆謂來船並無夾帶,豈非夢囈!”魯迅 《序言》:“講自己的事倒沒有什麼,但一遇到推測天下大事,就不免胡塗得很,所以凡有歡欣鼓舞之詞,從現在看起來,大抵成了夢囈了。”

什麼是夢囈

說夢話的部分內容往往與平時思維相仿,多為白天所想的事情,經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者 ,夢囈多有素質性傾向。據研究,入睡著後並不表示大腦會完全休息,反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期(此時會做夢)及深睡期(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環,第一個循環時間較短,第二個循環時間較長,到第三個循環的深睡期,則或會有夢遊或說夢話的現象。說夢話不知應否算是一種病態,但據臨床經驗所得,經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥,清熱後情況便會好轉。引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。 因此經常說夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力,可能是神經衰弱的表現,只需調整一番自己的生活節奏,緩解一下壓力,調理營養,適當增加一些鍛鍊,慢慢好起來的。

夢囈就是一般人所謂的“說夢話”,正確的理解應該是在睡眠中講話或發出某種聲音(鼾聲除外)。因為據近年來的睡眠實驗室研究,夢囈可發生在睡眠的任何階段,既可發生在有夢的眼快動睡眠階段,又可發生在無夢的非眼快動睡眠階段;既可發生在第1~2期淺睡階段,又可發生在第3~4期深睡階段。

非眼快動睡眠中出現的夢囈較多見,這時的夢囈較少帶情感色彩,說的多數是些與日間生活有關的話,醒後無記憶。當說話或發聲的時候,腦電圖上常由高波幅慢波轉為低波幅α波,同時出現大量的肌電干擾。眼快動睡眠中也可以出現夢囈,其時說話或發聲的聲調常富於感情色彩,言語的內容與夢境符合,其時腦電圖上為低波幅不同步快波,間有α波,無明顯肌電干擾。

夢囈的成因

大腦由百億級神經細胞組成,這些神經細胞有著不同的分工,有的負責運動,有的負責言語。人在睡覺時,大腦休息了,但是某一部分神經細胞可能沒有休息,這就是人睡得不熟的時候。因為神經細胞還在活動,所以人就會做夢,負責言語的那部分神經細胞如果還處於興奮狀態就會指揮人說話,這就是夢話 。

根據心理學家的研究,夢話根本與作夢無關。因為,幾乎所有說夢話的現象,都是在沉睡階段發生,沉睡階段是不會作夢的。

引起說夢話的原因很多

1.經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥,清熱後情況便會好轉。

2.有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。工作、生活所帶來的壓力 。

3.可能是神經衰弱的表現,多見於兒童神經症和神經功能不穩定者 。

4.可能精神心理狀況不佳 。

夢囈的表現形式

夢囈的表現形式很不一致。可以僅僅是嘴唇無聲的動作,或是含混不清的嘰里咕嚕聲。可以是構音不太清晰、音調怪異的隻言片語,或是發聲和語法都無可挑剔的流利的言語及歌唱。還可以是發笑、哭泣、悲嘆、呻吟、歡呼、怒吼等其它任何形式 。

夢囈的治療

很多人都偶爾會有說夢話的經歷,這並不需要擔心,但如果說夢話次數過於頻繁,就會導致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振,而且還可能影響配偶、子女睡眠,這時應尋求治療。想要做到絕對不說夢話是不可能的,要解決說夢話就是要讓自己的精神處於放鬆狀態。所以睡覺前要放鬆自己的精神,特別重要的是不要胡思亂想。

睡前不要吃得過飽或過分飢餓。

睡覺前喝一杯牛奶對睡眠會有有幫助。

積極參加體育鍛鍊,注意培養改善自己的性格,多參加有益的集體活動,養成活潑、開朗、友愛、合群的性格。

多聽音樂 因為音樂可以緩解腦力疲勞,覺前聽音樂會讓你在睡夢中放鬆睡

睡眠不好也可能是由於肝腎陰虛所至 ,飲食上多吃點百合枸杞蓮子糯米粥

還有就是心態要放鬆,精神總是緊張是不容易入睡的。好還有日有所思夜有所夢,要么是白天笑鬧太多了,太興奮,要么是白天想事情太多了,心事重。儘量放鬆自己就行了,臨睡前沖個熱水澡,聽聽舒緩的音樂。

治療的方法其實都是治標不治本的,最重要的還是在日常生活中學會放鬆心情、調節精神壓力,這樣才有助於睡眠質量提高和減少說夢話。

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