夜練

喜愛夜間鍛鍊的人自稱為“夜練”一族。 晚上7時至10時“夜練”效果最好。

美國史丹福大學的一項研究成果表明,一天中晚間7至10時,人對運動刺激較為敏感,鍛鍊效果比較理想。但要切記運動前不能大量進食,最好能夠適當進餐,吃一些水果、含糖的食物,適當補充熱量。運動後應吃一些蛋白質和維生素含量高的食物,如奶製品、蛋類、豆製品等,由於距離睡覺時間較近,應避免吃含糖和脂肪含量高的食物。

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